Terdapat diet yang baik untuk mereka yang tidak bersedia untuk sentiasa mematuhi diet dan tidak terlalu ketat dalam masa. Keputusan pendekatan ini tidak cepat, tetapi mereka bertahan lama, tetapi tidak hilang setelah kembali ke diet biasa. Dengan cara ini, anda tidak perlu meninggalkannya daripadanya. Sistem ini didasarkan pada pemakanan fraksional yang kerap, yang diiktiraf sebagai yang paling organik untuk manusia dan disyorkan dalam banyak diet restoratif untuk penyakit organ-organ dalaman dan, di atas semua, saluran penghadaman. Intipati diet pecahan adalah mudah: 5 hari yang anda makan pada diet yang diusulkan, 10 - seperti biasa, dan bergantian sehingga anda mencapai berat yang diinginkan.
Prinsip dan manfaat pemakanan pecahan
Untuk memulakan, kami akan menentukan apakah makanan pecahan yang betul yang membentuk asas diet ini. Sistem pemakanan pecahan menganggap makanan kerap kira-kira setiap dua jam dalam bahagian kecil. Pendekatan ini mempunyai banyak kelebihan:
- anda tidak berlebihan berlebihan;
- anda sentiasa mempercepatkan mekanisme metabolisme dengan setiap hidangan;
- anda tidak merasa lapar;
- tubuh tidak merasakan kekurangan nutrisi, dan otak tidak menghantar isyarat untuk "menyimpan tenaga", sehingga berat berlebihan tidak terbentuk;
- Saluran penghadaman mula berfungsi dengan betul.
Oleh itu, dalam diet ini, di mana 5 hari anda makan pecahan, dan 10 - seperti biasa, anda membantu badan untuk menyebarkan metabolisme, mengurangkan berat badan dan tidak merosakkan perut.
Diet pecahan: Menu
Diet berdasarkan diet pecahan memerlukan hanya satu larangan kekal: tidak dalam kitaran lima hari, atau dalam kitaran 10 hari, anda tidak boleh makan gula-gula. Oleh itu, untuk kitaran lima hari, kita memerlukan makanan ini:
- 7:00 . Cawan teh hijau tanpa gula;
- 9:00 . Satu pinggan bubur, salad lobak parut, anda boleh dengan jus lemon;
- 11:00 . Apa-apa buah pilihan anda;
- 13:00 . Sekeping daging kecil, sekeping roti dedak dengan mentega;
- 15:00 . Telur rebus, atau sekeping keju, atau setengah bungkus keju kotej;
- 17:00 . Salad dari sayur-sayuran segar - kubis, timun, dan sebagainya;
- 19:00 . Beberapa buah kering kering - prun atau aprikot kering;
- 21:00 . Satu gelas kefir 1% lemak (pilihan).
Jika anda terlepas makan, jangan tumpukan, teruskan makan mengikut jadual. Walaupun melangkaui kes ini tidak disyorkan, kerana ia adalah makanan yang kerap dan diet berasaskan. Menumpukan makanan ini kepada 5 hari, selama 10 hari, kembali ke diet biasa, tetapi tanpa gula dan tepung. Dalam tempoh lima hari pertama, anda akan kehilangan 3-5 kg, dan hasil ini perlahan-lahan tetapi pasti kalikan dengan setiap pengulangan kitaran.