Slimming Tatyana Tarasova

Baru-baru ini, sistem kuasa yang unik telah meningkatkan populariti, yang dicipta oleh Tatyana Tarasova, pemain skatenya berbakat dan jurulatih profesional USSR. Selepas kecederaan, atlet mendapat banyak pound tambahan, yang mana dia berjaya mengucapkan selamat tinggal.

Rahsia kehilangan berat Tatyana Tarasova

Sistem ini tidak direka untuk menurunkan berat badan dalam masa beberapa hari. Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, selama satu bulan pematuhan kepada diet Tatiana Tarasova, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 4-5 kg. Ini adalah kadar penurunan berat badan biasa, yang sememangnya selamat untuk kesihatan.

Salah satu prinsip utama diet sedemikian adalah penggunaan teratur makanan tepu dengan protein, lemak dan karbohidrat, yang membantu tubuh untuk mencerna semua nutrien ini dengan betul.

Dalam diet Tatiana Tarasova, minuman tetap sangat penting. Air bersih, teh hijau segar, jus segar, minuman buah-buahan perlu diminum pada siang hari, dan air, lebih baik sebelum makan.

Kehilangan berat badan dengan kaedah Tatyana Tarasova lebih aktif jika anda menyimpan rekod semua kalori yang diterima dan mengawal jumlah makanan yang anda makan. Pengambilan kalori harian tidak boleh lebih daripada 1,300 kkal, dan satu hidangan tidak melebihi saiz segelas kaca. Makan dibahagikan kepada 5 kali. Hidangan terakhir berlaku tidak lewat dari jam 7 malam.

Sekali seminggu, anda perlu mengatur hari memunggah (timun, soba, kefir, epal).

Menurut sistem penurunan berat badan Tatiana Tarasova, seseorang harus mengecualikan daripada dietnya:

Anda juga perlu melupakan makanan ringan, hidangan goreng dan pedas.

Anda boleh menggunakan produk mentah, direbus atau dikukus: