Diet Tatiana Anatolievna Tarasova

Itu selalu begitu, ia bernilai kepada salah satu daripada bintang untuk menghilangkan pound tambahan, kerana Internet mula berjalan semua jenis mitos dan legenda tentang penurunan berat badan mereka. Cawan ini tidak menyeberang Tatyana Anatolievna Tarasova, seorang jurulatih skating yang cemerlang, pengarah dan pengarah persembahan ais, seorang pemain media terkenal. Kami tidak boleh menawarkan apa-apa varian diet Tatiana Tarasova kepada kami: soda, beri goji , dan kopi hijau - untuk setiap rasa. Pelbagai kaedah dicadangkan, yang, seolah-olah oleh sihir, akan membebaskan anda daripada berat berlebihan. Sementara itu, apa-apa kehilangan berat badan yang berjaya terletak pada 3 ikan paus: kerja, kesabaran dan kaedah.

Diet rahsia Tarasova Tatiana Anatolyevna

Rahsia itu tidak ada rahsia di sini. Terdapat hanya prinsip-prinsip pemakanan sihat yang lama dan diketahui semasa, pematuhan yang ketat, bukan berdasarkan kes demi kes, tetapi secara terus-menerus, membentuk satu model pemakanan tingkah laku baru yang membolehkan anda mencari dan mengekalkan keharmonian, sementara tidak memudaratkan kesihatan anda:

1. Terdapat keperluan sering - 4-5 kali sehari, supaya antara dua hidangan tidak mengambil lebih dari 2.5 jam. Ini membolehkan anda mengekalkan metabolisme tubuh pada tahap yang tinggi dan mengawal rasa lapar.
2. Jumlah hidangan tidak boleh melebihi 200 ml, ini tidak akan membenarkan perut menghulurkan dan membantu mengelakkan makan berlebihan.
3. Ia adalah perlu untuk menolak makan malam lewat, dianjurkan untuk 4-5 jam sebelum tidur.
4. Perlu minum 2-2.5 liter cecair sehari. Sebaiknya, air biasa masih perlu, tetapi juga membenarkan teh hijau, buah-buahan dan buah-buahan segar, kopi semulajadi.
5. 30 minit sebelum makan, anda perlu minum segelas air, sebahagiannya akan mengisi perut dan membolehkan anda makan lebih sedikit makanan.

Menu diet Tatiana Anatolievna Tarasova

Oleh itu, tiada menu yang ketat untuk diet Tatiana Tarasova. Hanya terdapat beberapa produk yang disyorkan untuk digunakan, dan juga yang dikehendaki untuk ditinggalkan. Ini disebabkan tempoh mod kuasa ini. Secara ideal, dengan beberapa indulgensi, ia mesti dipatuhi dengan sentiasa.

Oleh itu, produk yang boleh dan harus dimakan:

• sayur-sayuran - segar, direbus, dibakar, dibakar; pengecualian - kentang , untuk tempoh pengurangan berat badan aktif dari itu harus ditinggalkan;
• buah-buahan tanpa gula;
• daging tanpa lemak - direbus atau dibakar;
• ikan - dikukus atau direbus;
• makanan laut;
• bijirin - bijirin bijirin, bijirin, roti;
• Kacang - dalam jumlah yang sangat terhad.

Senarai produk yang dilarang termasuk:

• kuih-muih dan pastri;
• pelbagai makanan segera;
• sosej dan hidangan daging;
• produk separuh siap;
• hidangan goreng, panas dan berlemak.

Seperti yang disebutkan di atas, diet ini tidak bertujuan mendapatkan keputusan serta-merta. Walau bagaimanapun, ia membolehkan anda mengembangkan kebiasaan pendekatan yang munasabah untuk diet anda, yang akhirnya akan membolehkan anda mengekalkan kesihatan dan kecantikan untuk masa yang lama.