Diet Perancis untuk mengurangkan berat badan - pilihan yang paling popular dan berkesan

Makanan Perancis pertama yang dicipta oleh doktor Michel Montignac, dia hanya menawarkan makanan yang mempunyai indeks glisemik yang rendah. Hari ini, beberapa jenis diet dari wanita Perancis telah dibangunkan: dari klasik hingga profesional untuk manekin.

Diet Perancis untuk mengurangkan berat badan

Diet Perancis hanya termasuk makanan berkalori rendah, ia dibenarkan untuk mengambil sehingga 1,400 kilokalori setiap hari. Apakah diet Perancis terbaik - sukar untuk ditentukan, setiap wanita memilih dari semua pilihan yang paling optimum, kerana sekatan - bukan dalam kuantiti tetapi kandungan kalori. Prinsip utama makanan Perancis:

1. Pematuhan yang ketat pada menu.
2. Chew makanan harus sangat lambat.
3. 15 minit sebelum makan, minum segelas air.
4. Keluarkan rempah daripada diet.

Makanan diet pembersihan yang disyorkan Perancis sangat baik selama seminggu, di mana ia sangat penting untuk mengonsumsi sehingga dua liter air. Kaedah ini mudah:

1. Tiga hari pertama - salad kubis dengan bit rebus, wortel segar, bawang dan minyak zaitun. Dalam sehari, anda perlu mengambil 1.5 kilogram hidangan ini.
2. Tiga hari akan datang hanya tupai. Pada waktu pagi - epal dan telur, untuk makan tengahari - ikan stim, makan tengahari - nasi rebus dengan minyak zaitun. Pada waktu petang - piring keju kotej.
3. Pada hari terakhir - hanya kefir, minum setengah liter.

Makanan Perancis klasik

Diet Perancis untuk menu penurunan berat badan selama tujuh hari. Daging, sosej dan ikan digunakan secara eksklusif dalam bentuk rebus, mereka hanya memilih varieti rendah lemak dan semua bahagian berjumlah seratus gram. Salad diisi hanya dengan minyak sayuran dalam kuantiti yang kecil dan garam minimum. Kopi dan teh hijau disediakan tanpa penambahan gula.

Hari 1:

1. Sarapan pagi . Kopi semulajadi dan roti bakar dari roti rai.
2. Makan tengah hari . Salad dari satu tomato, dua telur dan daun salad.
3. Makan malam . Daging rebus (150 g), daun salad.

Hari 2:

1. Sarapan pagi . Kopi dengan sepotong roti rai.
2. Makan tengah hari . Daging rebus jenis rendah lemak (150-200 g) dengan tomato dan timun.
3. Makan malam . Sepasang telur rebus, salad hijau (secukupnya), teh hijau.

Hari 3:

1. Sarapan pagi . Kopi, sepotong roti.
2. Makan tengah hari . Lobak panggang, tomato dan mandarin.
3. Makan malam . Salad: sosej rebus, beberapa telur rebus dan daun salad.

Hari 4:

1. Sarapan pagi . Kopi dan roti.
2. Makan tengah hari . Satu hidangan keju keras, telur rebus, wortel parut, dibarengi dengan minyak sayuran.
3. Makan malam . Buah dengan kefir.

Hari 5:

1. Sarapan pagi . Panggang wortel segar, dibersihkan dengan jus lemon, satu telur rebus.
2. Makan tengah hari . Tomato, hidangan ikan.
3. Makan malam . Sebahagian daripada daging rebus dan segelas yogurt.

Hari ke-6:

1. Sarapan pagi . Kopi dengan roti bakar.
2. Makan tengah hari . Ayam rebus dan salad.
3. Makan malam . Rebus daging dan buah-buahan untuk dipilih (kecuali pisang dan anggur).

Hari ke-7:

1. Sarapan pagi . Teh hijau dengan roti bakar.
2. Makan tengah hari . Daging arnab, satu oren.
3. Makan malam . Sosej rebus dengan salad sayur-sayuran.

Diet Perancis Madeleine Jesta

Ramai penyokong telah memperoleh diet Perancis Madeleine Gest yang terkenal, ia perlu memulakan proses pada hujung minggu, maka lebih mudah untuk membina semula tubuh, dan godaan lebih kurang. Seperti diet Perancis pada malam musim panas akan membantu menarik angka dengan sempurna. Penjajaran umum ialah:

1. Sabtu . Pada waktu pagi, minum hingga setengah liter air yang masih boleh menggalakkan badan. Selepas 60 minit - segelas jus limau gedang, untuk snek - sekeping ayam. Makan - sup sayur-sayuran, sebahagiannya dibahagikan kepada tiga bahagian, sayuran untuk makan malam.
2. Ahad . Minum sehari hingga 1.5 liter air, 500 gram jus limau gedang untuk beberapa lawatan, anda boleh susu dengan kayu manis dan madu. Perjamuan dengan ikan untuk pasangan.
3. Pada hari biasa . Mulailah hari dengan segelas air dengan limau, dalam setengah jam - segelas jus limau gedang . Setelah dua puluh minit lagi, anda boleh minum koko tanpa gula. Pada waktu petang - sayuran, pasli, dill, salad, oren, keju cottage. Makan malam - ayam atau ikan dengan sayur-sayuran. Sebelum tidur, yogurt dibenarkan.

Diet mannequins Perancis

Pemakanan model Perancis termasuk beberapa diet, mereka berbeza sedikit. Makan Malam - sehingga 6 petang. Bahagian - untuk seratus gram, rebus ikan dan daging, sayur-sayuran - 150, keju - 50 gram. Dalam rehat ia dibenarkan untuk "membunuh" kelaparan dengan jus atau sup sayur-sayuran. Diet boleh menjadi salah satu daripada berikut.

Nombor opsyen 1

1. Sarapan pagi . Telur, keping ham, yogurt, teh atau kopi.
2. Makan tengah hari . Sup bawang, crouton, campuran sayur-sayuran.
3. Makan malam . Potong daging, keju, segelas yogurt.

Nombor opsyen 2

1. Sarapan pagi . Citrus, roti dengan bran, teh.
2. Makan tengah hari . Udang, daging, yoghurt.
3. Makan malam . Kembang kol, kicap, roti bran, teh atau kopi.

Nombor opsyen 3

1. Sarapan pagi . Ham, jisim curd, teh atau kopi.
2. Makan tengah hari . Cendawan dengan minyak zaitun, kiwi.
3. Makan malam . Hidangan ikan, kefir.

Variasi №4

1. Sarapan pagi . Muesli, jus, pisang.
2. Makan tengah hari . Telur, hinggap, dimasak dengan bawang goreng.
3. Makan malam . Salad sayuran, kacang rebus, sayur-sayuran.

Diet Perancis - keju dan wain

Diet Perancis dengan wain mendapati penyokongnya. Walaupun alkohol dilarang semasa sekatan makanan, wain merah dianggap ideal untuk kehilangan berat badan. Gabungan optimum wain dengan keju keras, bahagian - 120 g Secara ringkas mengenai pemakanan diet alkohol Perancis:

1. Pada waktu pagi - keju, sepotong roti gandum, segelas wain.
2. Pada sebelah petang - keju, dua roti bakar, wain.
3. Pada waktu petang - bahagian yang sama dengan makan malam.

Diet Protein Perancis

Diet protein Perancis untuk penurunan berat badan memerlukan sepenuhnya untuk menghapuskan masin, perasa, tepung, mengambil 2 liter cecair: teh atau sup dari herba. Mengenai menu harian yang dibina:

1. Keju keras dan jisim curd.
2. Daging rebus atau dibakar.
3. Buah-buahan dan sayur-sayuran.
4. Telur - sehingga tiga hari.
5. Crackers.

Diet tanpa garam Perancis

Pada diet bebas garam, tidak semua disimpan, kerana makanan tidak enak menjijikkan. Makan malam - tidak lewat dari 6 petang. Sebahagian daripada hidangan daging atau ikan yang dimasak - 150 gram. Makanan Perancis yang paling terkenal dengan garam termasuk:

1. Di pagi hari - kopi atau teh hijau pada waktu pagi.
2. Untuk makan tengah hari - sebahagian daging dengan salad sayuran.
3. Untuk makan malam - telur digabungkan dengan:

• salad daun;
• tomato;
• wortel;
• daging.

Diet Dandelion Perancis

Yang paling asal dipanggil diet dandelion. Orang Perancis pasti: ia sangat meningkatkan potensi dan libido, dengan mana doktor bersetuju. Ia adalah mungkin untuk mengekalkan diet seperti selama 7 hingga 10 hari. Menu diet Perancis menyediakan ini (satu set hidangan setiap hari):

1. Salad . Daun dandelion untuk mencuci, mengisar, menambah minyak dari zaitun dan sayur-sayuran.
2. Salad protein . Daun dandelion rendam selama setengah jam dalam air sejuk dengan garam, potong, masukkan telur rebus, bawang hijau dan timun. Tambah mentega atau yoghurt.
3. Puree . Daun dandelion, sehingga menjadi lembut, dimasukkan ke dalam pengisar, ditambah telur, bawang, bawang putih dan bayam.
4. Sup . Dandelion daun mendidih selama dua minit, tambah setengah gelas apa-apa bijirin, kentang, bawang, pucuk Brussels, minyak tanpa lemak dan rebus 15 minit lagi.
5. Koktel . Daun menghidupkan pengisar, mencairkan segelas yogurt, membenarkan garam atau sirap manis.