Diet untuk penyakit kardiovaskular perlu diikuti selepas mengabaikan peraturan pemakanan yang sihat, kehadiran tabiat berbahaya (levitation pada alkohol dan nikotin), tekanan harian, diabetes, hypodynamia dan tekanan darah tinggi akan memberi kesan negatif kepada tubuh.
Prinsip diet untuk penyakit kardiovaskular
Oleh itu, kami akan menggariskan garis panduan diet untuk penyakit kardiovaskular:
- Kami mengurangkan bahagian daging. Jika anda tidak mahu atau anda merasa sangat sukar untuk menyerahkan daging dan hidup selama sekurang-kurangnya beberapa minggu dengan vegan, maka kami cuba untuk makan hanya makanan tanpa lemak.
- Serat. Jumlah terbesar dalam kacang, kacang, oat, pasli, dill, terung, prun, buah ara, dan banyak buah-buahan kering lainnya.
- Susu rendah lemak. Ganti saluran darah anda - berikan makanan yang menyumbat saluran darah anda.
- Kurang garam. Dia adalah musuh yang dahsyat dari saluran darah.
- Kami meningkatkan kalium. Semakin mineral ini, semakin kecil kemungkinan anda akan mengalami tekanan darah. By the way, ia terdapat dalam pisang masak, kubis, kentang, kiwi, anggur.
- Menolak tepung, manis. Semua orang tahu bahawa ia tidak menanggung apa-apa yang baik.
- Belajar untuk berehat. Jangan biarkan diri anda keletihan. Berfikir tentang tekanan, dengan penyakit-penyakit tersebut doktor menasihatkan berjalan dua kali sehari.
- Kami mengikuti "kerusi". Dengan kekurangan serat, tetamu yang kerap mengalami sembelit.
- Kami makan banyak ikan. Lagipun, minyak ikan mempunyai kesan positif pada hati anda, dengan itu meningkatkan fungsinya.
Menu diet untuk penyakit kardiovaskular
Dengan diet 10, menu sepatutnya kelihatan seperti ini:
- Sarapan utama adalah telur rebus yang keras, oat dimasak pada susu, teh tanpa gula;
- makan tengah hari adalah makanan ringan dalam bentuk epal yang dibakar tanpa gula;
- Untuk makan tengah hari kita makan sup barley mutiara, daging tanpa lemak dengan sayur-sayuran dan minuman yang enak (Uzvar) tidak akan mengganggu;
- snek petang - minuman dari berry cranberry;
- untuk makan malam kita makan kek keju atau ikan kukus dan beras;
- sebelum tidur - segelas kefir dengan peratusan rendah lemak.