Latihan untuk pertumbuhan

Ramai kanak-kanak perempuan yang rumit kerana pertumbuhan mereka, terutamanya sekarang, apabila di TV dan di majalah sentiasa menunjukkan keindahan yang berkaki panjang. Model, penyanyi-penulis lagu dan pelakon, di mana jins sempit dan kes-kes pakaian sangat cantik, hanya mengingatkan sekali lagi betapa indahnya ia menjadi tinggi. Dalam hal ini, sentiasa mendapati penyokongnya satu set latihan untuk pertumbuhan, yang, walaupun tidak dapat tumbuh kaki sebanyak 15 centimeter, tetapi membantu untuk meletakkan tulang belakang dan mencapai dengan mengorbankan pertumbuhan ini dengan 3-5 sentimeter. Nampaknya sedikit perkara - tapi bagus!

Latihan fizikal untuk pertumbuhan: tindakan

Di samping itu, latihan yang boleh meningkatkan kolum tulang belakang dan meregangkan cakera intervertebral, senaman tetap membantu untuk mengaktifkan penghasilan hormon pertumbuhan. Terutama ia berfungsi dengan baik dengan remaja dan sehingga 25 tahun, maka masuk akal untuk hanya bergantung pada peregangan tulang belakang.

Bukan rahsia lagi bahawa pada waktu pagi setiap orang lebih tinggi dari pada petang - ini disebabkan oleh fakta bahawa pada waktu petang tulang belakang dimampatkan dari beban siang hari dan pertumbuhannya adalah beberapa sentimeter lebih rendah. Di samping itu, ia memberi kesan kepada pertumbuhan dan postur, yang kebanyakannya orang tidak betul. Jika anda mengukur ketinggian anda, anda akan mendapat satu angka, dan jika anda mengambil perut anda, sebarkan bahu anda dan tekan dinding dengan spatula, nape dan punggung, maka prestasi anda akan sedikit lebih tinggi.

Perlu diperhatikan bahawa walaupun latihan yang paling berkesan untuk pertumbuhan memberikan kesan sementara. Semasa anda bersenam secara tetap, anda akan lebih tinggi, tetapi anda perlu berhenti dan semuanya akan kembali normal. Ini adalah insentif yang serius untuk terlibat dalam gimnastik ini setiap hari.

Apakah latihan yang diperlukan untuk pertumbuhan?

Pertimbangkan latihan yang berkesan untuk pertumbuhan disyorkan oleh pakar. Kompleks ini kecil dan tidak rumit, tetapi ia mesti dilakukan secara berkala.

1. Berdiri, kaki lebar lebar, lengan di atas dan dihubungkan ke "kunci". Bangkit pada hujung jari dan dengan kekuatan seret semua badan ke atas. Selepas itu, tangan mengunci di belakang punggung, berdiri di belakang anda dan ulangi. Lakukan seluruh latihan 10-12 kali.
2. Berdiri, lebar bahu kaki selain. Lean ke depan, menyentuh lantai, kaki lurus. Ulangi 20 kali.
3. Berdiri, kaki sudah bahu. Lakukan putaran lengan pertama di pergelangan tangan, kemudian di siku dan selepas - di sendi bahu. Ulang 10 hingga 12 kali untuk setiap jenis sendi.
4. Berdiri, kaki lebar bahu, tangan bebas di bahagian bawah. Lean back, stretch jari anda ke tumit. Ulangi 20 kali.
5. Berdiri, lebar bahu kaki selain. Condong kepala anda ke satu, kemudian ke bahu yang lain. Ulangi 10-12 kali.
6. Berbaring di perut, lengan membentang di sepanjang badan, kaki lurus. Keluarkan anggota badan dari lantai dan kepala dan peregangkan ke atas selama 10 saat. Ulang 15 hingga 20 kali.
7. Duduk di atas lantai, satu kaki dilanjutkan ke hadapan, kedua terbengkalai di lutut. Lean ke arah kaki panjang anda, kemudian tukar kaki anda. Lakukan 2 pendekatan 15 kali setiap kali.
8. Semasa berdiri, bengkok kaki kanan di lutut dan tekan kaki di atas lutut kaki kiri. Lean ke hadapan, menyentuh lantai dengan jari anda. Ulang 10 kali untuk setiap kaki.
9. Ambillah tangan anda, genggam belakang kerusi. Crouch, jangan lepaskan tanganmu. Lakukan 2 pendekatan 15 kali setiap kali.
10. Berbaring di belakang anda, meregangkan kaki anda, lengan terulur. Selalunya angkat kaki anda ke keadaan di mana ia akan berserenjang dengan badan. Lakukan 2 pendekatan 15 kali setiap kali.
11. Berdiri, kaki bersama-sama. Menjalankan cerun ke hadapan, menyentuh dahi dengan lutut anda. Lakukan 2 pendekatan 15 kali setiap kali.

Kompleks mudah ini akan membantu anda meningkatkan sedikit ketinggian anda dan mendapatkan postur yang lebih betul dan cantik, yang semata-mata akan menjadikan anda lebih menarik.