Lutut adalah salah satu sendi yang paling penting dalam badan. Kebanyakan beban badan semasa pergerakan jatuh tepat di atasnya. Kira-kira 50% dari semua orang prihatin tentang kesakitan di lutut. Beban yang tinggi, yang terbentuk daripada berat seseorang dan proses berjalan, juga membawa kepada kebarangkalian tinggi kecederaan pada sendi.
Struktur dan penyebab sendi lutut
Kecederaan yang paling biasa adalah peregangan ligamen sendi lutut. Struktur sendi lutut termasuk:
- dua ligamen cruciate;
- dua ligamen sisi;
- ligamen patella.
Peregangan salah satu ligamen boleh berlaku dengan ketegangan yang kuat dalam tindakan tidak wajar. Alasannya ialah:
- kecederaan sukan (prestasi tidak wajar elemen, pemanasan badan yang tidak mencukupi sebelum latihan);
- pendaratan yang tidak berjaya selepas melompat;
- henti berhenti semasa berlari;
- penataan kaki yang tidak berjaya semasa mengangkat berat;
- jatuh.
Gejala keseleo di sendi lutut
Tanda utama, tentu saja, adalah rasa sakit pada sendi. Dari masa ke masa, bergantung kepada keparahan peregangan, gejala berikut mungkin muncul:
- edema tisu lembut dan, sebagai akibatnya, batasan pergerakan sendi lutut sehingga 10 hari;
- suhu meningkat di tapak kecederaan dan kemerahan kulit;
- penampilan hematoma (biasanya satu atau dua hari selepas kecederaan);
- dengan pecahnya ligamen, adalah mungkin untuk "melonggarkan" sendi.
Rawatan ligamen lutut
Sejurus selepas menerima kecederaan, adalah wajar untuk menduduki kedudukan mendatar, meletakkan sesuatu di bawah kaki yang cedera (bantal, tuala yang dilipat, jaket). Perkara utama ialah kaki di dalam pesawat di atas jantung - oleh itu aliran keluar darah akan terjamin, dan edema tidak akan terlalu kuat.
Dalam jam pertama selepas kecederaan, disarankan untuk memohon ais ke kawasan yang rosak. Ini akan menyebabkan penyempitan saluran darah dan mengurangkan kemungkinan lebam atau lebam.
Dalam beberapa hari akan datang, anda perlu memberi istirahat anggota yang rosak, mengekalkan rehat tidur. Sekiranya anda memerlukan gerakan, anda perlu membalut kaki anda dengan pembalut elastik, atau menggunakan pembalut. Perlu perhatian, bahawa pembalut tidak terlalu ketat, kerana ini akan menyebabkan beban tambahan pada kapal.
Ia tidak berlebihan untuk menggunakan salap terapeutik atau gel yang mengandungi ubat anti-radang bukan steroid :
- Indomethacin;
- Ketoprofen;
- Fastum-gel;
- Troxevasin;
- Indovazin;
- Voltaren.
Mungkin penggunaan ubat penghilang rasa sakit oral dan suplemen (mumia, chondroprotectors, kalsium).
Selepas lima hingga tujuh hari, rawatan tambahan dengan fisioterapi (pemanasan, UHF, elektroforesis) adalah disyorkan.
Kaedah rakyat dalam merawat ligamen lutut
Selain rawatan dadah dan salap, anda boleh menggunakan beberapa tips dan ubat alternatif:
- Tidak teruk pada peregangan membantu memampatkan susu panas - beberapa lapisan kain kasa, diresapi dengan susu, digunakan pada tempat yang sakit sehinggalah sepenuhnya disejukkan.
- Sangat baik membantu merebus bunga bunga cornflower: 3 sudu makan dengan satu liter air mendidih, menegaskan satu jam dan ketegangan, mengambil merebus sebanyak 0.5 cawan 3 kali sehari.
- Kashitsu dari daging biri bawang dan gula dalam nisbah 1:10 memohon 5-6 jam ke kaki yang cedera.
Pencegahan keseleo
Untuk meregangkan sendi lutut bukan perniagaan biasa anda dan tidak membawa kepada penyakit yang lebih serius, anda harus mematuhi peraturan mudah:
- Hanya gunakan kasut yang selesa yang direka untuk sukan.
- Ia sentiasa baik untuk memanaskan otot sebelum memulakan sukan, dan selepas hujung - satu halangan yang akan membolehkan otot lancar masuk ke dalam mod operasi yang lebih senyap.
- Kawalan berat badan anda dan jangan mengabaikan penuaan fizikal: berenang, berjalan, berbasikal, berlari - semua ini akan menguatkan otot kaki anda dan membantu anda mengawal ligamen yang lebih baik.