Setiap wanita bermimpi untuk menurunkan berat badan sekali dan untuk semua, tetapi ada diet super seperti itu yang sesuai dengan semua orang ?! Lagipun, kehilangan berat badan adalah satu proses individu, dan anda perlu memilih diet untuk ciri-ciri badan anda. Kami akan berkongsi dengan anda cadangan sejagat yang tidak membantu salah satu daripada seks yang adil dalam perjuangan keras terhadap pound tambahan
Peraturan diet super untuk penurunan berat badan yang cepat
- Makan secara teratur, terbaik setiap 3 jam. Oleh itu, anda menormalkan paras gula darah, meningkatkan metabolisme, dan badan akan ditetapkan untuk menurunkan berat badan.
- Kurangkan jumlah kalori yang digunakan. Nilai minima yang memberikan tubuh tenaga yang diperlukan adalah 1200. Juga terdapat banyak formula yang membolehkan anda mengira jumlah ini untuk diri sendiri.
- Makan lemak sihat, sebagai contoh, minyak zaitun, yang membantu menurunkan kolesterol.
- Menu diet super untuk penurunan berat badan harus termasuk karbohidrat kompleks, yang dapat ditemukan dalam bijirin dan sayur-sayuran. Mereka akan membantu untuk masa yang lama untuk mengekalkan rasa kenyang.
- Jangan lupa tentang protein, ia harus banyak, jadi tanpa gagal makan ikan, daging, produk tenusu, tetapi hanya dengan kandungan lemak rendah.
- Sekali dan buat semua, tolong makan gula. Ia boleh digantikan dengan buah-buahan kering atau madu.
- Minum air kerana kekurangannya boleh menyebabkan penurunan dalam kapasiti kerja dan penurunan metabolisme. Norma air harian semasa diet yang super berkesan adalah 2 liter.
- Makan dalam suasana santai, duduk di meja dan teliti mengunyah makanan. Jika anda tidak melakukan ini, anda akan cepat lapar, yang bermakna anda perlu makan semula, dan itu kalori tambahan.
- Bergerak hidup, jadi pergi berjalan kaki dan pergi untuk sukan. Diet pemakanan dan senaman yang teratur akan membantu mempercepatkan penurunan berat badan dan mencapai hasil yang sangat baik.
- Masak makanan secara berpasangan atau dalam oven. Juga dibenarkan mendidih atau rebus.
Di sini peraturan mudah akan membantu anda untuk membuat diet yang sesuai untuk badan anda, dan dengan itu anda boleh menurunkan berat badan, dan pada masa akan datang akan menyimpan berat badan yang baru.
Contoh diet super
Menu dibahagikan kepada 5 hidangan: 2 sarapan pagi, makan tengahari, minum petang dan makan malam.
Hari 1:
- telur, kopi;
- sekeping daging lembu, yogurt;
- sup ayam, sekeping daging, salad, keju cottage, kopi;
- epal;
- kepingan ikan, salad, teh.
Hari 2:
- keju kotej, kopi;
- sekeping daging lembu, jus tomato ;
- sup ayam, sekeping ayam, salad, buah-buahan kering, jus;
- kacang, jus;
- sekeping daging, kacang, yoghurt.
Hari 3:
- sekeping ikan, salad kentang, jus;
- Strawberi dengan krim masam rendah lemak;
- kuah ayam, keping daging, salad, kopi;
- keju kotej, teh;
- sekeping daging lembu, rebus sayuran, yoghurt.
Hari 4:
- 2 biji telur, sekeping roti, kopi;
- 2 pisang, puree labu;
- sup ayam, croissant kukus, salad kentang, yoghurt;
- muesli dengan susu, teh;
- kepingan ikan, salad, teh.
Hari 5:
- ham, salad, kopi;
- keju kotej, jus;
- sup ayam, sekeping payudara, salad kacang, kopi;
- buah;
- sekeping ikan, kentang panggang, jus tomato.
Hari ke-6:
- salad daging, kopi;
- buah beri, buah, teh;
- sup ayam, sekeping daging, salad, jus;
- keju, kopi;
- ham, kentang, kefir.
Hari ke-7:
- 2 biji telur yang diisi dengan ikan dan kopi;
- buah;
- sup ayam, sekeping daging, salad, jus;
- muesli dengan susu, kopi;
- sekeping daging, salad, teh.