Penari mempunyai angka yang hebat, dan bukan hanya bersenam, tetapi juga rejimen diet tertentu membantu mereka untuk tetap bersesuaian. Orang yang ingin kehilangan pound tambahan boleh mengambil kesempatan daripada nasihat penari balet dan menerapkan kaedah mereka. Kaedah ini sangat berkesan dan membantu dengan cepat mencari bentuk yang diingini.
Bagaimana cara hidup penari - diet dan kehidupan
Penari makan dengan ketat pada masa tertentu dan semestinya mempertimbangkan kandungan kalori hidangan yang digunakan. Diet penari terdiri daripada makanan laut, sayur-sayuran, produk susu ibu dan daging putih. Latihan fizikal hadir setiap hari, tetapi orang biasa boleh mengehadkan 2-4 latihan setiap minggu. Adalah sangat penting untuk mematuhi rejim minuman, penari mengambil sekurang-kurangnya 2 liter air bersih sehari. Ia perlu mengatur hari pemunggahan, disyorkan untuk menahan mereka 1-2 kali sebulan.
Diet untuk penari
Terdapat 2 pelan pemakanan asas, salah satunya ditujukan untuk pengekalan berat badan, yang kedua adalah untuk membuang lebihan kilogram. Diet slimming ballerina direka untuk 3-10 hari, doktor menasihatkan untuk mematuhinya selama 1 minggu, anda boleh mengulang kursus dalam masa 30-60 hari. Rejim yang bertujuan untuk mengekalkan berat badan boleh digunakan untuk tempoh yang lebih lama, tetapi ia tidak boleh digunakan sama sekali, jika tidak, ia boleh memudaratkan kesihatan. Pelan makan ini mengandaikan pengecualian makanan yang tinggi lemak, asasnya adalah sayuran, daging putih dan ikan, kandungan kalori diet tidak melebihi 1,500 kcal.
Pemakanan pemain ballerina Maya Plisetskaya
Merujuk kepada kaedah penurunan berat badan pesat, supaya ia boleh dipatuhi tidak lebih daripada 15 hari. Malah pelakon itu sendiri mengaku bahawa dia tidak memerhatikan rejim diet yang sentiasa diterangkan, dalam hidangan tidak ada jumlah mikro dan makronutrien yang diperlukan untuk organisma. Dengan meningkatkan tempoh kursus, anda boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki untuk kesihatan, jadi jangan lakukan ini. Kaedah ini membantu menurunkan 5 hingga 7 kg dalam masa 2 minggu.
Diet untuk penari - menu:
- Sarapan - oat di atas air, teh atau kopi tanpa gula.
- Makan tengahari - sup sayur-sayuran, salad timun dan kubis tanpa mengisi minyak.
- Makan malam - ikan rebus (100-150 g), sayur-sayuran segar, nasi (100 g).
- Makanan ringan (tidak lebih daripada 3 sehari) - buah tanpa gula, kefir 1% lemak.
Diet ballerinas untuk kaki
Tempoh kursus ialah 4 hari. Adalah dipercayai bahawa penari diet ini membantu menghilangkan lemak di pinggul dan punggung. Anda boleh mengulang kursus selama 1 bulan, dengan gabungan latihan fizikal mod ini memberikan hasil stabil yang sangat baik. Pada hari terakhir diet, senaman tidak dibenarkan, ada alkohol dalam menu. Doktor tidak menasihatkan memohon kaedah untuk mereka yang mempunyai gastrik atau ulser perut.
Penari balet kuasa - menu:
- Hari pertama - nasi dan jus rebus dari tomato tanpa menambah garam.
- Hari kedua - Kefir rendah lemak dan keju kotej.
- Hari ketiga - dada ayam rebus dan teh hijau tanpa gula.
- Hari bequeathing - keju rendah lemak dan tanpa alkohol dan wain kering merah.
Diet untuk ballerinas selama 7 hari
Perkara yang sama berlaku untuk menyatakan kaedah, membantu dengan cepat kehilangan pound berlebihan. Diet penari selama seminggu terdiri daripada ikan, sayuran segar, nasi dan soba, buah tanpa gula, teh hijau dan kefir 1% lemak. Daging dan gula-gula perlu ditinggalkan sepenuhnya, betul-betul, serta dari produk roti. Kandungan kalori harian diet tidak melebihi 1 200 Kcal. Ia dibenarkan untuk minum 1 gelas wain merah kering . Untuk kesan terbaik, anda perlu menggunakan aktiviti fizikal ringan, berjalan kaki.
Diet ballerinas - teh dengan susu
Ia dianggap kaedah yang berbahaya tetapi berkesan. Tempoh kursus tidak melebihi 2 hari, kerana diet pelangsing diet ini menunjukkan bahawa pada masa ini seseorang hanya menggunakan teh hijau dan susu rendah lemak. Minuman disediakan semata-mata, seseorang perlu meletakkan 1-2 sudu teh. Brewing dalam bekas, tuangkan dengan air mendidih, biarkan selama 15 minit. Tuangkan cecair ke dalam cawan, cairkan dengan jumlah susu yang sama.
Doktor memberi amaran bahawa apa-apa pemakanan penari, walaupun berkesan, tetapi berbahaya. Ia tidak boleh digunakan oleh orang yang berumur di bawah 18 tahun, mereka yang mempunyai ulser perut, gastritis, diabetes mellitus. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan teknik-teknik dalam tempoh wabak selesema atau selesema, semasa haid dan ibu menyusu. Ia berhemat untuk berunding dengan pakar sebelum kursus bermula.