Diet Michel Montignac telah muncul terima kasih kepada banyak kajian. Dia tidak lapar dan didasarkan pada makan makanan yang sihat. Saintis menawarkan dua peringkat penurunan berat badan, yang pertama bertujuan untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan, dan yang kedua - untuk memperbaiki hasilnya. Apa yang penting, kaedah kehilangan berat badan ini boleh hampir semuanya, kerana tidak terdapat kontraindikasi. Inti dari diet Montignac adalah penggunaan makanan yang dipilih untuk diet dengan indeks glisemik diambil kira. Adalah disyorkan untuk memberi keutamaan kepada produk yang mempunyai skor di bawah 55.
Menu untuk minggu Diet Montignac
Ramai orang suka kaedah ini kehilangan berat badan dengan tidak menyekat secara serius diri dalam makanan, dan sekali sehari anda juga boleh berehat dan makan sesuatu yang anda suka.
Sarapan pagi . Makan wajib, tujuannya untuk menormalkan pankreas. Untuk ini, jus atau buah-buahan yang perlu dimakan pada perut kosong selama setengah jam sebelum makan adalah yang paling sesuai.
Menu sarapan anggaran di Montignac Diet:
- Bun dengan mentega, 1 sudu besar. jus dan kopi tanpa gula.
- Telur ayam dengan bacon dan sosis, dan kopi tanpa gula.
- Bahagian bubur dengan mentega, jus, roti dan kopi dengan susu rendah lemak dan tanpa gula.
Makan tengah hari . Untuk hidangan ini, lebih baik memilih sayuran yang boleh ditambah dengan produk protein dan terbaik jika ikan. Buang makanan yang mengandungi kanji. Masak hidangan yang lebih baik untuk pasangan, masak atau reneh.
Menu contoh untuk makan tengahari:
- Ikan bakar, salad sayuran dan segelas wain.
- Daging rebus dengan kacang, salad, snek dari ikan dan teh.
- Dihidupkan dalam tomato, salad sayuran dan teh.
Makan malam . Hidangan ini sepatutnya menjadi yang paling mudah, kerana ia tidak berbaloi memunggah badan sebelum tidur.
Menu makan malam sampel untuk diet Michel Montignac:
- Bahagian sup sayur-sayuran, salad, tomato yang disumbat dan keju kotej rendah lemak.
- Omelette dan salad sayur-sayuran hijau.
- Menghidangkan lentil dan salad sayur-sayuran.
Makanan ringan . Untuk memecah kebuluran antara sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam, ia dibenarkan untuk makan beberapa buah tanpa gula, segelas kacang atau beberapa keping keju.
Bagi fasa kedua, ia boleh bertahan sekurang-kurangnya seumur hidup, tetapi ia berdasarkan pemakanan yang betul. Kadang-kadang, anda boleh membiarkan diri anda mencampur lemak dan karbohidrat, tetapi pada masa yang sama sayur-sayuran segar dalam diet perlu sentiasa hadir. Jika anda ingin menyimpan hasil anda, maka dari kuih-kuih, barang-barang yang dibakar dan produk berbahaya yang lain harus dilupakan selamanya.