Semasa tempoh sejuk tahun ini, hampir setiap wanita mendapat sedikit berat. Diet musim bunga adalah cara yang mudah dan mudah untuk membawa angka dalam susunan dan kembali ke diet yang lebih ringan. Diet ini didasarkan pada mengurangkan kalori yang dimakan, memakan sejumlah besar serat dan menyerap tubuh dengan vitamin melalui sayur-sayuran dan buah-buahan .
Makanan musim bunga
Sokongan seperti diet - sayuran dan daging semula jadi, ayam dan ikan. Anda harus mengelakkan makan manis, berlemak, floury. Jika anda alah kepada sitrus, ia patut digantikan dengan menu untuk kiwi - ini adalah buah yang berguna yang mengandungi banyak vitamin C, yang menjadikannya mudah menurunkan berat badan.
Diet musim bunga untuk penurunan berat badan
Pertimbangkan diet yang mengandaikan diet vitamin ringan ini. Ini adalah peralihan yang sangat baik untuk pemakanan yang betul, yang merupakan keadaan yang sangat diperlukan untuk keharmonian.
Hari pertama dan ketujuh
- Sarapan pagi: 1 telur rebus.
- Sarapan pagi kedua: 200 g broccoli rebus, secawan teh hijau.
- Makan tengah hari: 1 telur rebus.
- Snek petang: hidangan salad timun dan sayur-sayuran berdaun dan setengah sudu mentega.
- Makan malam: grapefruit keseluruhan.
Hari kedua
- Sarapan pagi: telur rebus yang keras, teh hijau.
- Sarapan pagi kedua: grapefruit keseluruhan.
- Makan tengah hari: 200 g daging lembu yang dibakar atau direbus, anda boleh dengan salad di pinggan.
- Snek petang: salad timun segar dengan cuka.
- Makan malam: salad dari lobak parut.
Hari ketiga
- Sarapan pagi: telur rebus yang keras, teh hijau.
- Sarapan pagi kedua: grapefruit keseluruhan.
- Makan tengah hari: 200 g ayam / ayam belanda yang dibakar atau direbus, anda boleh dengan salad di atas pinggan.
- Snek petang: salad sayuran segar dengan cuka.
- Perjamuan: bayam rebus.
Hari keempat
- Sarapan: sebahagian salad dari sayur-sayuran berdaun, teh hijau.
- Sarapan pagi kedua: limau gedang .
- Makan tengah hari: 200 g daging lembu yang dibakar atau direbus, anda boleh dengan salad di pinggan.
- Snek petang: satu kemasan keju cottage yang tidak lemak.
- Makan malam: zucchini rebus - 1 hidangan.
Hari kelima
- Sarapan: telur rebus, teh.
- Sarapan pagi kedua: hidangan kubis Peking dengan kicap.
- Makan tengah hari: 150 gram ikan dengan sayur-sayuran.
- Snek: sebahagian besar salad sayuran hijau, teh.
- Makan malam: satu oren besar.
Hari Keenam
- Sarapan pagi: satu buah anggur.
- Sarapan pagi kedua: salad timun.
- Makan tengahari: hidangan ayam bakar tanpa kulit.
- Snek petang: oren keseluruhan.
- Perjamuan: salad kubis, teh.
Terdapat diet musim bunga yang sama selama 35 hari. Ia harus lebih lembut: tambah sarapan setiap sereal tanpa gula, dan untuk makan malam, gunakan sedikit tambahan daging atau telur (sekiranya diet yang ditetapkan hanya sayuran).