Hasilnya - 10 kg sebulan, tidak boleh tetapi bersukacita, sehingga lebih sering wanita lebih suka jenis penurunan berat badan ini. Adalah baik bahawa anda boleh memilih antara beberapa pilihan yang akan membantu anda kehilangan 10 kilogram sebulan. Selain nutrisi yang betul, jangan lupa tentang sukan, bayar sekurang-kurangnya 30 minit untuk latihan dan hasilnya akan menjadi lebih baik.
Diet Jepun
Pilihan ini telah dibangunkan oleh pakar pemakanan Jepun. Keadaan utama kaedah penurunan berat badan adalah sangat mudah:
- benar-benar menghapuskan garam;
- bukan gula;
- jangan makan tepung dan roti;
- anda boleh, terdapat beberapa keropok domestik;
- pastikan anda memadamkan alkohol dari kehidupan anda.
Diet Kim Protasov
Diet ini, yang membantu mengurangkan 10 kg sebulan, telah dibangunkan oleh ahli pemakanan Israel. Produk utama pilihan ini ialah sayur-sayuran segar dan produk susu masam. Diet pada minggu pertama penurunan berat badan perlu terdiri daripada sayur-sayuran, yogurt rendah lemak, keju, epal hijau dan telur, tetapi hanya dimasak. Bagi minuman, ia boleh menjadi kopi, teh dan banyak air, sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari. Dalam minggu-minggu akan datang, yang dapat membantu mencapai hasil kurang dari 10 kg sebulan, kami menambah menu yang dikukus atau ikan kukus, daging atau ayam, tetapi mengurangkan jumlah yogurt dan keju yang dimakan. Diet ini mempunyai beberapa kontraindikasi: masalah dengan perut dan usus.Diet Kefir
Satu lagi pilihan yang akan membantu mengurangkan 10 kg sebulan. Diet Kefir sangat popular di kalangan wanita, dan terutama di kalangan pencinta produk susu yang ditapai. Produk yang dibenarkan: tentu saja kefir, buah-buahan manis, sayur-sayuran, kentang rebus, daging, ikan dan ayam. Adalah disyorkan untuk berhenti menggunakan gula dan garam. Pilihan untuk kehilangan berat badan tidak melibatkan mogok lapar dan tidak membahayakan tubuh anda.
Diet Sayur
Satu diet yang hebat sebanyak 10 kg sebulan untuk musim panas. Harian diperlukan
- Sarapan pagi - salad, sekeping roti, yogurt dan epal.
- Makan tengahari - sup sayur-sayuran, kentang rebus, salad timun dan tomato dan roti.
- Snek - 1 lada merah dan timun.
- Makan malam - salad wortel dengan bawang putih, keju dan krim masam dan teh hijau.
Pilih sendiri pilihan yang paling mudah dan boleh diterima dan mula menurunkan berat badan.