Diet sayur-sayuran selama seminggu akan menghilangkan 2-3 kilogram dan akan menembus badan dengan bahan berguna. Kaedah kehilangan berat badan tidak lapar, jadi mudah untuk mengekalkannya. Agar tidak mengalami otot, dibenarkan untuk menambah makanan dengan produk tenusu.
Menu untuk minggu diet sayur-sayuran untuk penurunan berat badan
Untuk bermula, pertimbangkan beberapa petua yang berguna. Pertama, sehari anda boleh makan hingga 1.5 kg sayur-sayuran dan buah-buahan, yang akan menjadi kira-kira 1100 kcal. Kedua, sayur-sayuran boleh direbus, direbus, dibakar dan diasinkan, tetapi sekurang-kurangnya empat sayuran sehari harus dimakan segar. Ketiga, mematuhi menu diet sayuran untuk penurunan berat badan, memberi keutamaan kepada nutrisi pecahan untuk mencegah penampilan kelaparan dan menjaga metabolisme. Sekiranya terdapat kelaparan yang kuat, anda boleh menambah sudu muesli kepada sayur-sayuran. Diet sayur-sayuran yang berkesan tidak boleh digunakan selama lebih dari sebulan, kerana protein dan lemak yang lengkap untuk tubuh juga diperlukan. Lebih baik mengembangkan menu secara individu, berdasarkan contoh di bawah.
Apa yang boleh menjadi menu untuk seminggu diet sayur-sayuran:
Isnin:
- sarapan: telur, sayur-sayuran, salad sayuran dan teh tanpa gula;
- makan malam: sup sayuran dengan roti dan salad timun dan tomato;
- Makanan ringan: Lada Bulgaria dan jika dikehendaki 1 sudu besar. yogurt semulajadi;
- makan malam: sebahagian kembang kol di adunan.
Selasa:
- sarapan pagi: salad sayur dan teh;
- makan tengahari: kubis rebus dan 1 sudu besar. kefir rendah lemak;
- makanan ringan: labu yang dibakar dengan madu;
- Makan malam: salad dari asparagus dan brokoli, dan untuk mengisi bahan bakar mengambil jus lemon.
Rabu:
- sarapan pagi: salad tomato dan sayur-sayuran, dan teh;
- makan malam: vinaigrette dengan teh;
- makanan ringan: parsnip bakar dengan wortel dan bawang, dan 1 sudu besar. jus saderi ;
- makan malam: rebus yang diperbuat daripada zucchini dan terung, dan teh.
Khamis:
- sarapan pagi: lobak cincang dan 1 sudu besar. yogurt rendah lemak;
- makan tengah hari: salad sayur-sayuran, beberapa kentang panggang dan teh;
- makanan ringan: lada manis dan teh;
- makan malam: hidangan sayur-sayuran segar.
Jumaat:
- sarapan pagi: salad sayur dan teh;
- makan malam: sup dengan roti dan salad;
- makanan ringan: 1 sudu besar. kefir rendah lemak;
- Makan malam: salad sayur-sayuran.
Untuk hari Sabtu dan Ahad, pilih menu mana-mana hari.