Hakikat bahawa orang tidak mengalami obesitas di Jepun dikaitkan dengan cara pemakanan yang istimewa, berdasarkan mana ahli pemakanan telah menyusun menu yang disebut "diet Jepun". Ia berdasarkan penggunaan makanan kalori rendah - lemak dan karbohidrat. Pemakanan mengikut kaedah Jepun dianggap salah satu yang paling berkesan, keberkesanannya adalah kehilangan sehingga 8 kg dalam masa dua minggu sahaja.
Makanan Jepun yang paling berkesan untuk penurunan berat badan
Diet yang berkesan telah dibangunkan oleh orang diet dari Klinik Yaex. Dengan pematuhan yang ketat selama dua minggu, terdapat penyusunan semula metabolisme yang lengkap, yang berlangsung selama sekurang-kurangnya dua tahun. Diet Jepun untuk penurunan berat badan tidak berkaitan sepenuhnya dengan penggunaan makanan tradisional Jepun, termasuk produk seperti:
- ikan;
- daging;
- sayur-sayuran;
- telur;
- buah;
- keropok.
Yaelo diet Jepun
Makanan Jepun ini dibangunkan oleh orang diet di Yaelo Clinic, jadi ia mendapat namanya. Bagi mereka yang mengamalkan makanan sedemikian, gula, produk tepung dan alkohol yang dilarang secara kategori. Ia adalah perlu untuk minum banyak air mudah atau mineral dalam rehat antara makanan, garam juga tidak diingini, kerana ia menangguhkan air di dalam badan. Menu diet Jepun, yang terdiri daripada:
1 hari:
- Pagi pagi segelas kopi tanpa gula dibenarkan;
- Makan malam termasuk salad kubis rebus dengan mentega, segelas jus tomato dan dua telur masak rebus tanpa garam;
- makan malam terdiri daripada ikan goreng tidak lebih daripada 200 g.
Hari 2:
- pada pagi kopi tradisional dengan keropok kecil;
- makan tengah hari termasuk pelbagai pilihan ikan dan salad kubis segar dengan sedikit minyak;
- untuk makan malam - daging rebus dalam jumlah 200 gram dan segelas yogurt.
Hari 3:
- Kopi sudah biasa dengan keropok;
- Makan tengah hari terdiri daripada sayur-sayuran rebus - satu zucchini atau terung dalam minyak;
- 200 gram daging lembu yang dimasak, dua telur curam dan salad kubis , ditaburi dengan minyak, boleh dinikmati untuk makan malam.
Hari 4:
- Sarapan pagi terdiri daripada secawan kopi hitam;
- makan tengah hari termasuk 3 wortel besar yang dimasak, satu telur mentah (hanya basuh sangat berhati-hati) dan 15 gram keju kotej atau keju unsalted;
- untuk makan malam buah-buahan beberapa dibenarkan tidak lebih daripada 240 g.
Hari 5:
- untuk sarapan kami lakukan tanpa kopi, menggantikannya dengan salad wortel mentah, ditaburi dengan jus lemon;
- untuk makan tengahari, membolehkan makan ikan besar dalam apa jua jenis dan segelas jus tomato;
- untuk makan malam sedikit buah manis, tidak lebih daripada 240 g.
Hari 6:
- Sarapan pagi terdiri daripada kopi;
- untuk makan malam anda boleh makan 500 g ayam rebus dan salad kubis dan wortel, ditaburi dengan minyak;
- Makan malam terdiri daripada 2 telur rebus dan salad lobak dan mentega.
Hari 7:
- Untuk sarapan anda boleh minum teh tanpa gula;
- Makan malam terdiri daripada 200 g daging rebus;
- Makan malam boleh menjadi salah satu yang dicadangkan sebelum ini, kecuali makan malam pada hari ketiga.
- pada hari ke-8-14 perlu mengulangi dari hari keenam hingga yang pertama.
Diet Garam Jepun
Makanan Jepun ini selama 7 hari sepenuhnya mengulangi minggu diet yang dijelaskan di atas, cirinya adalah kekurangan garam lengkap. Diet selama seminggu menormalkan metabolisme dan akan membangunkan tabiat makanan yang betul. Kekurangan garam dalam diet selama seminggu membawa banyak manfaat kepada badan:
- Membantu menghilangkan berat badan berlebihan.
- Memperbaharui badan.
- Memaparkan toksin.
- Menghilangkan pembengkakan dalaman.
Tetapi adalah berfaedah untuk memahami bahawa makanan bebas garam secara mutual dikontraindikasikan:
- hamil dan penyusuan;
- mereka yang mempunyai kerja keras fizikal;
- mereka yang berpenyakit hati, buah pinggang dan jantung.
Diet Protein Jepun
Bagi mereka yang selama bertahun-tahun bergelut dengan berat badan yang berlebihan, diet protein dan garam yang bebas itu boleh menjadi penyelamatan sebenar. Tidak seperti analog, diet seperti itu untuk sehari tidak kurang daripada 200 gram sayuran dan 250-450 g protein dengan ketiadaan lengkap gula dan karbohidrat lain. Oleh itu, mereka yang ingin mengurangkan berat badan - diet Jepun boleh membantu.
Diet Air Jepun
Hampir semua orang Jepun tahu diet keajaiban ini:
- Setiap hari pada perut kosong sebelum memberus gigi anda, anda perlu minum 3 cawan air suam (semestinya hangat, ini sangat penting).
- Jangan makan atau minum selama 45 minit.
- Seperti biasa, sarapanlah.
- Hidangan seterusnya tidak lebih awal daripada 2 jam kemudian.
Diet air Jepun membantu menyembuhkan penyakit serius seperti:
- sembelit - 10 hari;
- gastritis - 10 hari;
- hipertensi - 1 bulan;
- ulser perut - 1 bulan;
- diabetes - 1 bulan;
- batuk kering - 3 bulan;
- psoriasis - 6 bulan;
- kanser - 6 bulan.
Tetapi untuk menjadi sihat sepanjang masa, banyak orang Jepun telah memulakan hari mereka dengan air hangat selama bertahun-tahun. Ia tidak dilarang untuk menambah sedikit asid sitrik kepada rasa. Pada banyak orang penerimaan tiga cermin serentak boleh menyebabkan kesukaran, oleh itu doktor menasihatkan untuk memulakan dengan satu gelas dan secara beransur-ansur meningkatkan kuantiti air mabuk.
Diet pisang Jepun
Mungkin, ini adalah cara yang paling mudah dan lazat untuk mengurangkan berat badan. Apa yang perlu anda lakukan ialah menggantikan sarapan tradisional dengan beberapa pisang. Diet Jepun yang ketat menyediakan pengecualian makanan tenusu, manis dan berlemak dari diet. Kopi dan teh tidak dialu-alukan, minuman hanya dibenarkan adalah air. Bagaimanakah diet sedemikian berfungsi? Pisang meningkatkan metabolisme, kanji pisang membasahi badan dan tidak berasa lapar untuk masa yang lama.
Diet beras Jepun
Makanan sedemikian adalah satu lagi cara yang berkesan untuk mengurangkan berat badan . Inti keseluruhan diet adalah bahawa pagi bermula dengan penerimaan setengah-lembab, beras direndam selama sekurang-kurangnya 5 hari. Selepas itu "sarapan" adalah haram untuk makan sekurang-kurangnya 3 jam. Makanan Jepun sebenar ini dapat mengurangkan sekurang-kurangnya 5 kilogram dalam masa dua minggu. Apa yang perlu anda lakukan:
- Ambil 5 gelas air, letakkan di sana 2 sudu beras kukus (mereka yang beratnya lebih daripada 65 kg memerlukan 3 sudu).
- Setiap hari adalah perlu untuk menukar air dalam gelas.
- Sebaik sahaja 5 hari berlalu, anda perlu mengambil beras dari kaca pertama dan makan bukannya sarapan pagi.
- Dalam gelas yang longgar, anda perlu menambah 2 sudu nasi dan letakkan terakhir.
- Oleh itu, anda mendapat 5 gelas beras, yang telah direndam dalam air selama 5 hari. Beras direndam dalam air adalah "berus" yang akan mengumpul dan mengeluarkan semua toksin dari badan. Bengkak dalaman dan garam yang berlebihan akan meninggalkan badan anda selama-lamanya.
Diet teh Jepun
Makanan Jepun yang baru ini menyediakan penggunaan sebilangan besar teh hijau hijau, serta:
- 200 g sehari daging atau ikan;
- sayuran rebus atau segar;
- Dimasak pada croup dalam kuantiti yang kecil;
- tidak lebih dari 150 gram keju kotej setiap hari;
- tidak lebih daripada 2 telur untuk makan malam;
- makan malam, terdiri daripada 250 gram buah.
Maksud diet ini ialah sekurang-kurangnya 1.5 liter teh hijau merangsang pencernaan, menghilangkan toksin dan cecair berlebihan dari badan. Sepanjang pembersihan, dilarang untuk minum apa-apa kecuali teh dan air bersih. Sekatan ini ditumpangkan pada produk manis, tepung, pastri, dan garam. Bagi mereka yang bertahan sekurang-kurangnya dua minggu dalam pemakanan tersebut, pakar pemakanan menjanjikan sekurang-kurangnya 3 kg seminggu.
Bagaimana untuk keluar dari diet Jepun?
Tidak kira berapa hari anda berpegang kepada diet Jepun - satu atau dua minggu, perkara utama adalah untuk keluar dengan betul. Keluar dari diet Jepun menyediakan pengecualian tambahan dari diet manis dan tepung. Ia juga penting untuk tidak makan terlalu banyak pada petang sebelum tidur. Mod ini akan membolehkan anda menetapkan hasil diet yang sangat baik selama bertahun-tahun.
Jika anda mengalami pound tambahan, maka diet sedemikian akan membantu memindahkan penyebab penurunan berat badan dari buntu. Bagaimanakah diet Jepun berfungsi? Oleh kerana dietnya terdiri daripada protein, pemprosesan yang memerlukan tenaga lebih daripada memasuki tubuh, kita mula menghabiskan lebih banyak kalori daripada menerima. Kekurangan garam tidak membenarkan air mengumpul di dalam tisu dan memaparkan pembengkakan tersembunyi. Oleh kerana itu, semuanya berlaku dan menghilangkan kelebihan 5-8 kilogram.