Anda tidak suka sekatan yang ketat, tidak mengidam cepat dan oleh itu keputusan tidak boleh dipercayai dan perhatian kepada badan anda? Dalam kes ini, diet Israel adalah untuk anda!
Diet Israel - sistem makanan
Ia direka sedemikian rupa sehingga anda tidak akan merasa lapar, dan selain itu, hampir tidak ada larangan. Rahsianya - dalam gabungan produk yang betul, kerana pengurangan kalori ransum harian berlaku.
Keserasian produk
Gabungan makanan dalam diet Israel juga ditetapkan dengan ketat, seperti dalam menu makanan berasingan - dan, secara kebetulan, mempunyai banyak persamaan. Peraturannya agak mudah:
- Semua jenis daging, ikan, unggas, dan keju dan telur harus dimakan hanya dengan sayur-sayuran hijau (kubis, brokoli, kembang kol, lada beling, bawang, lemak daun, kubis Pekina, kubis Brussel, zucchini, kacang hijau, dll) .
- Semua jenis daging, ikan dan ayam, serta keju dan telur dilarang keras untuk bergabung dengan susu, kentang dan sebarang makanan berkanji, krim masam, apa-apa minyak dan sitrus.
- Susu dan buah adalah produk yang tidak serasi - mereka hanya dimakan secara berasingan, misalnya, untuk snek tengah pagi atau sarapan kedua.
- Produk-produk susu dan jus buah-buahan adalah makanan dalam kes ini, oleh itu mereka memerlukan makanan yang berasingan.
- Seperti dalam semua diet, adalah perlu untuk memberi badan banyak air - air minuman sederhana dan bersih tanpa gas.
Sistem pemakanan ini sangat logik: selalunya kita lulus hanya kerana daging berlemak kita juga mengambil hidangan sampingan yang berat, suka segelas jus tinggi kalori, dan kadang-kadang juga kita menikmati pencuci mulut. Kerana fakta bahawa dalam diet ini semua ini diberikan pengambilan makanan baru (dan selang waktu antara makanan adalah standard sekurang-kurangnya 2-3 jam) - tubuh akan lebih mudah.
Sampel menu untuk hari itu
Mengenai makanan seperti Israel, anda boleh menghabiskan sekurang-kurangnya seumur hidup - ia agak menyenangkan dan seimbang. Pertimbangkan menu diet anggaran:
- Sarapan pagi . Bahagian bubur (soba, oat, dan lain-lain pilihan anda), salad sayuran.
- Sarapan pagi kedua . Satu gelas yoghurt atau buah.
- Makan tengah hari . Salad sayuran + sup atau hidangan daging / ayam / ikan + hiasan sayur, teh.
- Snek . Hidangan buah atau yogurt.
- Makan malam . Salad buah dengan kacang atau sebahagian daripada keju cottage dengan buah. Jika anda lapar - anda boleh makan sekeping ikan dengan hiasan sayur-sayuran segar.
Dalam sesetengah kes, pada waktu pagi, dicadangkan untuk minum secawan minyak zaitun dan segelas kefir. Sekiranya anda tidak memakan makanan sedemikian, anda boleh membelinya. Makan dengan cara ini, anda akan perlahan-lahan, secara beransur-ansur menurunkan berat badan, dan yang paling penting - pound yang hilang tidak akan kembali.
Makanan sedemikian berguna untuk membersihkan tubuh, kerana jika dalam keadaan biasa kita sering membebaskan organ-organ pencernaan dengan kombinasi yang tidak dapat dicerna, maka dalam kes ini, organisme berfungsi dengan mudah, tanpa ketegangan, mengapa tidak lama lagi anda akan merasa tidak pernah terduga. Jika pada mulanya nampaknya makanan tidak mencukupi, maka pada masa akan datang perut akan berkontrak, dan anda akan merasa diri anda mudah dan selesa.
Diet Israel untuk jam biologi
Terdapat satu lagi jenis diet Israel yang memberikan harapan kepada mereka yang inginkan
Rahsia utama diet ini - anda perlu makan dengan ketat pada jam biologi, dari 10 hingga 17 jam. Pada masa ini, menurut saintis, badan membakar segala-galanya tanpa jejak. Satu lagi rahsia makanan sedemikian - antara makan malam dan sarapan pagi perlu mengambil masa sekurang-kurangnya 12 jam.
Diet ini dilihat sebagai peluang untuk makan apa-apa dalam tempoh masa tertentu, dan pada masa yang lain, misalnya, minum teh tanpa gula atau sekurang-kurangnya 1% kefir. Setiap orang yang pergi bekerja, sukar untuk mengekalkan jadual seperti ini, kerana makan malam biasanya jatuh pada masa yang akan datang.