Diet telur-oren - sangat luar biasa, tetapi, berdasarkan ulasan, gabungan berkesan. Terdapat beberapa pilihan untuk pemakanan sedemikian, sesetengahnya adalah jangka pendek, sementara yang lain direka untuk kursus yang panjang. Adalah dipercayai bahawa telur dan oren memicu reaksi kimia khas dalam tubuh, yang meningkatkan proses metabolik dan mempercepatkan penurunan berat badan.
Diet "3 telur, 3 oren"
Diet ketat untuk telur dan oren boleh bertahan tidak lebih dari 3-5 hari. Adalah disyorkan untuk menggunakannya apabila anda perlu menurunkan berat badan sebelum acara penting - contohnya sebelum bercuti korporat. Ia tidak menggalakkan pemisahan lemak, dan berat badan akan berkurangan disebabkan pembersihan usus dan mengeluarkan cecair yang berlebihan.
Menu ini sangat mudah: untuk setiap hari anda diberi tiga biji telur dan tiga oren. Ia disyorkan untuk memakannya selama enam kali makan, makanan bergantian. Setengah jam sebelum makan, anda perlu minum segelas air. Secara keseluruhan, anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari. Walau bagaimanapun, jika skim seperti anda tidak suka atau tidak sesuai untuk kerja, anda boleh makan tiga kali sehari, makan 1 telur dan 1 oren untuk setiap hidangan.
Diet telur dan oren
Diet jangka panjang yang menjamin bukan sahaja penurunan berat badan, tetapi juga pemeliharaan keputusan, berlangsung selama tiga minggu dan memberikan kesan yang sangat baik. Peraturannya adalah mudah:
- Minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air setiap hari;
- kecuali untuk air anda boleh minum teh tanpa had, kopi tanpa gula dan susu;
- sayuran memasak hanya di atas air (bukan pada sup;
- tidak termasuk semua jenis minyak dan lemak;
- antara makanan (tidak lebih awal daripada dua jam selepas yang terakhir) anda boleh mempunyai snek dengan timun segar, wortel atau daun salad.
Perlu diingat bahawa dengan sedikit penyelewengan dari menu anda benar-benar mengetuk seluruh diet - dan anda perlu bermula sekali lagi. Meningkatkan hasil yang akan membantu anda menjalankan dua atau tiga kali seminggu.
Dalam kes ini, menu akan mudah. Pada minggu pertama hanya telur dan oren dibenarkan, dan pada kedua dan ketiga - telur dan buah-buahan dan sayur-sayuran. Untuk mematuhi pemakanan kabur seperti ini agak sukar, jadi cuba terperinci.
Oleh itu, menu anggaran untuk hari minggu pertama:
- pada perut kosong - segelas air;
- Sarapan pagi - dua telur dan setengah oren (jika tidak besar, maka keseluruhannya);
- Sarapan pagi kedua - oren dan segelas air;
- makan malam - dua telur dan oren;
- snek tengah pagi - oren dan segelas air;
- makan malam - dua telur dan oren;
- sejam sebelum tidur - oren dan segelas air.
Selain air, yang ditunjukkan dalam diet, anda perlu minum sekurang-kurangnya 3-4 gelas. Adalah dinasihatkan supaya meminum segelas 30 minit sebelum makan berikutnya.
Pada minggu kedua dan ketiga, menu ini berkembang dengan ketara - kini anda boleh menambah buah mentah dan sayur-sayuran. Mari kita pertimbangkan beberapa varian:
- Pilihan satu :
- pada perut kosong - segelas air;
- sarapan pagi - dua telur dan oren;
- sarapan pagi kedua - epal;
- makan tengahari - dua telur dan salad sayur-sayuran;
- teh petang - oren;
- makan malam - dua telur dan sayur-sayuran berdaun.
- Pilihan dua:
- pada perut kosong - segelas air;
- sarapan pagi - telur hancur atau telur hancur dan salad sayur-sayuran;
- sarapan pagi kedua - beberapa oren;
- makan tengah hari - potong dari telur parut dan sepasang tomato;
- Snek petang - salad buah dengan jus lemon;
- makan malam - dua telur dan salad kubis segar.
- Pilihan ketiga :
- pada perut kosong - segelas air;
- sarapan pagi - beberapa telur, kale laut dan teh;
- sarapan pagi kedua - grapefruit;
- makan malam - salad sayuran dan telur berdaun;
- snek tengah pagi - segelas jus oren segar dan buah-buahan;
- makan malam - salad timun, sayur-sayuran dan telur.
Selama tiga minggu pada menu sedemikian, anda akan menurunkan berat badan dengan ketara, tetapi jika anda kembali ke diet sebelumnya - maka kilogram akan kembali. Cuba untuk tidak memasukkan makanan berlemak, goreng dan manis dari diet, menekankan sayur-sayuran dan buah-buahan - ini akan membolehkan anda menyimpan hasilnya.