Hari berpuasa pada soba adalah pilihan yang sangat baik untuk mana-mana musim tahun ini. Di samping itu, ia berbeza dengan pilihan lain kerana ia menghilangkan kemungkinan kelaparan - soba, seperti semua bijirin, mempunyai keupayaan untuk cepat memberikan rasa kenyang.
Kurangkan berat pada hari puasa: adakah ia nyata?
Pembongkaran hari dicipta untuk melegakan badan. Iaitu, jika anda melawat jamuan korporat, cuba sekumpulan hidangan dan pada keesokan harinya anda mendapat berat badan, maka hari penumpahan akan membantu anda dengan cepat sembuh. Tetapi jika anda mempunyai berat badan yang tinggi, anda harus mencari cara lain untuk menurunkan berat badan.
Di samping itu, jika anda berada di peringkat akhir kehilangan berat badan, apabila penting untuk anda menaikkan berat badan, dan tidak membiarkannya berkembang, hari pemunggahan yang betul akan datang lagi untuk menyelamatkan anda.
Jika anda perlu menurunkan berat badan dengan lebih daripada 5 kilogram, hanya hari puasa sahaja yang tidak akan membantu anda dalam perkara yang sukar ini. Ia akan menjadi penting untuk menyambungkan sukan dan pemakanan yang betul pada hari-hari lain - dan kemudian anda akan menghadapi apa-apa berat badan!
Bagaimana dengan betul memunggah hari?
Persoalan bagaimana mengatur hari puasa perlu diambil serius: jika organisasi tidak betul, anda boleh gagal, dan hari pemunggahan akan "boot". Ikuti peraturan mudah berikut:
- Untuk menjalankan pemunggahan, pilih hari yang sibuk. Lebih baik jika anda menghabiskan sepanjang hari di rumah.
- Elakkan situasi berbahaya yang mengancam pecah: jangan pergi atau melawat kafe!
- Ambil semua makanan, terutamanya yang menarik dan wajar untuk anda.
- Pada siang hari, jangan lupa minum air - kira-kira 1.5 liter.
- Makan bahagian-bahagian yang kecil, sama rata-kira pada jarak yang sama, kira-kira 5-6 kali sehari.
- Hidangan terakhir - 3-4 jam sebelum tidur, maka - hanya air!
Jika anda mengikuti arahan mudah ini, maka manfaat hari pemunggahan akan menjadi jelas: ia akan menunjukkan skala pada keesokan harinya.
Menu hari puasa pada buckwheat
Pada hari ini anda perlu bersiap-sedia dengan petang. Hebat, jika anda mempunyai botol termos. Jika tidak, tidak mengapa. Pada petang sebelum tidur, ambil segelas soba, tuangkan ke dalam termos atau periuk dan isi dengan 3.5 cawan air mendidih. Tutup termos atau periuk dan letakkan bekas di tempat yang hangat (dan jika anda mempunyai kuali, anda perlu membalutnya dalam kot bulu atau selimut). Pada waktu pagi, apabila anda bangun, anda akan mempunyai bubur pemakanan yang sangat baik (tiada rawatan haba tambahan diperlukan), yang boleh dipindahkan ke bekas dan diambil bersama di mana-mana. Soba jenis ini membantu menurunkan berat badan. Semua kuantiti yang boleh anda makan dengan jiwa yang tenang untuk hari itu. Adalah dinasihatkan untuk tidak menambah garam dan gula, anda boleh mempunyai sedikit rempah herba.
Hari pembongkaran: soba dan yogurt
Hari memunggah pada soba dan yogurt dengan mudah dipindahkan. Dalam kes ini, anda boleh minum 2-3 cawan 1% kefir sehari dan ½ soba yang disediakan oleh yang diterangkan
Algoritma pemakanan boleh menjadi apa-apa - anda boleh minum kefir dengan soba bersama-sama, menjadikannya "sup", pertama makan semua soba, dan kemudian - semua yogurt, semuanya terpulang kepada anda. Perkara utama adalah bahawa anda tidak perlu makan lebih daripada yang ditunjukkan.
Apakah selepas hari puasa?
Apabila hari puasa soba anda telah berlalu, sebaiknya jangan mengecewakan badan dengan banyak makanan berlemak: pilih salad sayuran, daging tanpa lemak dengan sayuran atau hiasan bijirin dan cuba makan sekurang-kurangnya 4 kali sehari dalam bahagian kecil (pada satu masa - tidak lebih dari satu salad salad).