Ramai orang yang bermimpi menyingkirkan pound tambahan, sedang mencari pelan pemakanan yang optimum yang akan membolehkan anda menurunkan berat badan, dan tidak mengalami kelaparan. Pada masa ini, sistem yang paling popular adalah pemakanan yang betul (PP) dan penggantian protein-karbohidrat (BUD), masing-masing mempunyai kelebihan dan kelemahan sendiri. Untuk menentukan apa yang terbaik untuk kehilangan berat PP atau BEACH, mari kita pertimbangkan ciri-ciri kedua-dua rancangan nutrisi.
Asas PP untuk penurunan berat badan
Malah, sistem ini adalah pelan diet di mana seseorang itu enggan atau mengurangkan dengan ketara penggunaan pelbagai "berbahaya" (gula-gula, kek dengan mentega dan krim lemak, sosej, makanan segera ), dan juga cuba untuk mengamati pengambilan kalori setiap hari dan menjejaki komposisi makanan. Asas nutrisi yang betul adalah nisbah protein, lemak dan karbohidrat, sebaiknya seseorang membuat menu sehari supaya diet mengandungi hidangan di mana 10-15% adalah lemak, 30-40% untuk karbohidrat kompleks, 45-60% pada protein.
Sekiranya anda mematuhi PP, jumlah makanan untuk setiap hari (semua makanan yang akan dibentangkan dalam menu harian) dibahagikan kepada 5-6 resepsi, diyakini dengan cara ini anda boleh mengelakkan kemunculan kelaparan, mempercepatkan metabolisme, mencegah makan berlebihan.
Asas-asas
Sekiranya skim pemakanan ini diperhatikan, ia perlu dilakukan supaya 2 hari pertama seseorang menggunakan hanya makanan protein dan sayur-sayuran bukan berkanji (protein hari), maka satu hari makan hanya dengan karbohidrat kompleks (hari karbohidrat), contohnya oatmeal, harus dimakan. Selepas itu, buat satu lagi hari protein, dan sehari untuk makan dengan pelan campuran, iaitu, makan makanan protein dan karbohidrat. Selanjutnya semua berulang, iaitu 2 hari albuminous, 1 karbohidrat, 1 albuminous, 1 bercampur.
Tempoh pematuhan dengan skim diet sedemikian bergantung kepada ciri-ciri individu organisma. Seseorang merasa hebat semasa memerhati BUCH, seseorang mempunyai kelemahan dan sakit kepala.
Apa yang lebih baik - BS atau PP?
Pendapat pakar dan mereka yang telah mencuba kedua-dua sistem makanan dibahagikan. Walau bagaimanapun, kebanyakan pakar pemakanan, menjawab persoalan apa yang harus dipilih BEACH atau PP, berpendapat bahawa pemakanan yang betul adalah lebih selamat untuk badan, dan penggantian protein-karbohidrat hanya boleh digunakan 1-2 minggu, untuk mengatur "goncang" yang kecil akan membantu mempercepatkan metabolisme dan kehilangan beberapa kilogram pertama lebih cepat.
Perlu diingatkan bahawa walaupun peminat BEACH menyedari bahawa sistem kuasa ini tidak boleh bertindak sebagai pemalar, iaitu, ia hanya boleh digunakan dari semasa ke semasa. Dalam tempoh yang lain, lebih bijak menggunakan pemakanan yang betul, yang juga membantu mengurangkan kelebihan pound.
Satu lagi versi diet, yang pada pendapat ahli pemakanan akan berkesan, adalah untuk mengurangkan berat badan dengan memerhati 5 hari BUCK, kemudian membuat peralihan kepada pemakanan yang betul, dan sekali setiap 1-2 minggu untuk mengatur hari pemunggahan, contohnya kefir atau tembikai. Menurut pakar, pendekatan ini akan membantu menghilangkan lebihan kilogram lebih cepat, kerana pada mulanya orang akan mempercepatkan metabolisme (5 hari BUCK), maka mengurangi pengambilan kalori, lemak dan karbohidrat sederhana kepada normal (pemakanan yang tepat), dan secara berkala akan mempercepat metabolisme dan membersihkan organisma dengan bantuan hari puasa.
Menyimpulkan, boleh diingatkan bahawa gabungan beberapa sistem kuasa adalah optimum, kerana masing-masing mempunyai merit sendiri. Mengikuti hanya satu pelan diet, anda boleh memperburuk kesihatan anda, atau menurunkan berat badan yang sangat lama.