Pemakanan terbaik untuk penurunan berat badan

Jika anda mencari Internet untuk diet terbaik di dunia, maka anda akan mendapati berpuluh-puluh pilihan yang berbeza. Ia semua bergantung kepada tujuan yang anda perlukan untuk diet: anda mahu secara beransur-ansur dan secara kekal menghilangkan berat badan, masukkan angka selepas cuti atau beberapa hari untuk menurunkan berat badan supaya cukup untuk mengikat pakaian perayaan. Pertimbangkan diet terbaik, beritahu bagaimana mengurangkan berat badan dalam setiap kes ini.

Mitos mengenai diet

Untuk bermula, mari kita bincangkan secara ringkas kesalahpahaman utama yang boleh menghalang anda daripada memperoleh berat yang betul.

Pemakanan terbaik bintang - bekerja 100% dan memberikan hasil yang baik.

Ini adalah mitos. Jangan mengelirukan pemakanan bintang dan diet mereka! Sebagai peraturan, mereka biasanya makan dengan sungguh-sungguh dan betul, dan mereka memerlukan diet hanya untuk penyediaan kecemasan badan untuk penggambaran atau persembahan, atau sebagai pemulihan selepas cuti perut.

Terdapat diet yang lebih baik untuk perut, kaki atau tangan yang membolehkan anda menurunkan berat badan secara tempatan.

Ini adalah mitos. Pembakaran lemak berlaku mengikut jenis yang wujud dalam diri anda secara genetik, dan diet tidak ada kena mengena dengannya. Luka bakar tempatan adalah mustahil - jika tidak semua orang sudah lama telah belajar menurunkan berat badan, tanpa kehilangan pada masa yang sama dalam jumlah payudara. Anda hanya boleh menyumbang kepada kehilangan berat badan dengan senaman yang akan membantu mengetatkan badan dan memberikan kesan visual yang baik.

Makanan pendek membolehkan anda mencapai hasil yang berpanjangan.

Ini adalah mitos. Diet pendek membolehkan anda menghilangkan kandungan usus dan cecair, dan tidak gemuk, mengapa apabila anda kembali kepada pemakanan normal anda segera menyambung semula.

Sihat melihat berat badan dan jangan membuang masa pada apa yang tidak akan memberikan hasil yang diinginkan. Lebih baik pergi langsung ke jalan yang panjang, tetapi dapatkan apa yang anda perlukan.

Diet terbaik untuk mengurangkan berat badan: panjang, tetapi selama-lamanya

Untuk sekali dan untuk semua berpisah dengan berat badan berlebihan, perlu menunda pembakaran setiap kilogram selama 1 minggu. Makan pada sistem yang dicadangkan boleh sentiasa, kerana ia konsisten dengan prinsip-prinsip pemakanan sihat. Makan malam tidak lebih dari 3 jam sebelum tidur, jangan minum selepas makan. Di samping itu, anda mesti melepaskan tepung, berlemak dan manis. Diet akan seperti berikut:

Pilihan 1

1. Sarapan pagi - beberapa telur rebus, salad kubis, teh tanpa gula.
2. Makan malam - apa-apa sup, sekeping roti gandum.
3. Snek petang - segelas yogurt.
4. Makan malam - ikan yang dibakar dengan sayur-sayuran dalam foil.

Pilihan 2

1. Sarapan - oat dengan buah-buahan kering, teh tanpa gula.
2. Makan tengahari - apa-apa sup-puree, salad dari kale laut atau sayur-sayuran segar.
3. Snek - buah apa pun.
4. Makan malam - rebus sayur dengan daging lembu atau ayam.

Makan begitu lama, dan ia tidak akan menimbulkan kemudaratan kepada badan. Di samping itu, anda boleh minum air, dan untuk sarapan pagi kadang-kadang biarkan diri anda yoghurt, pencuci mulut buah-buahan dan gula-gula lain.

Makanan terbaik untuk nipis yang semakin meningkat

Untuk kehilangan kira-kira 3 kg dalam 3-5 hari, anda memerlukan diet yang ketat. Ini adalah perlu untuk "membersihkan" badan selepas cuti, dan menyediakan angka untuk acara penting. Untuk mengambil minat yang tinggi dalam makanan sedemikian, tidak perlu, kerana mereka menjatuhkan organisme ke dalam tekanan dan memaksanya untuk menurunkan metabolisme.

Mono-kit adalah yang terbaik untuk ini - diet, di mana hanya 1 atau maksimum 2 produk dibenarkan. Varian diet selama 1 hari (diet boleh diulang 3-5 hari):

1. Untuk sehari - 1 liter 1% kefir, 2-3 epal.
2. Untuk sehari - 1 kg. timun, setengah lemon dan satu sudu teh minyak untuk mengisi minyak.
3. Untuk sehari - 3 cawan soba rebus.
4. Untuk sehari - kubis Peking tanpa had.
5. Untuk sehari - 2 pek keju kotej bebas lemak dan 2 gelas 1% kefir.

Pilih salah satu diet yang disyorkan dan ulangi 3-5 hari sehingga anda mencapai hasil yang diinginkan. Sekiranya dikehendaki, diet boleh diubah - 1 hari timun, yang lain - kefir, dll. Ini akan membolehkan anda dengan mudah menyingkirkan beberapa kilogram untuk seketika.