Christian Bale - Diet

Christian Bale - seorang pelakon terkenal, yang merupakan peranan yang serba boleh. Dia tidak takut akan sebarang metamorfosis, jadi dia bersedia untuk perubahan rupa dan juga untuk eksperimen dengan kesihatan. Selepas menonton semua filem dengan penyertaan Kristian, anda dapat melihat bagaimana demi peranannya secara radikal mengubah bentuk fizikalnya. Sebagai contoh, untuk bermain dalam lelaki "American Psycho" yang terobsesi dengan gaya hidup yang sihat, dia kerap pergi untuk sukan dan makan dengan betul dan berat badannya adalah 81 kg. Untuk peranan dalam filem "The Machinist" pelakon itu perlu menurunkan berat badan secara serius dan sebagai akibatnya, beratnya Christian Bale pada ketinggian 183 cm hanya 55 kg. Selepas pelakon itu ditawarkan peranan Batman, yang mana dia perlu menambah berat badan hingga 90 kg. Perubahan sedemikian membuat seseorang tertanya-tanya sejumlah besar orang yang berminat dengan cara untuk menurunkan pelakon berat badan.

Pemakanan Kristian Bale

Mari kita mulakan dengan berat badan yang melampau untuk peranan dalam filem "The Machinist", yang, mengikut ahli diet, berbahaya kepada kesihatan. Kandungan kalori diet harian Beyle hanya 300 kcal, iaitu 10 kali kurang daripada norma yang diperlukan untuk orang yang sihat. Kristian selama tiga bulan memerhatikan diet yang sangat ketat, dan anda boleh mengatakan hampir kelaparan. Makanan hariannya termasuk:

Untuk mengekalkan kesihatan, pelakon juga mengambil vitamin kompleks dan minum banyak cecair. Mengamati diet sedemikian, Christian Bale kehilangan berat badan bukan hanya disebabkan oleh lemak, tetapi juga otot. Agar tidak menumpukan perhatian kepada rasa lapar, dia mengalihkan perhatiannya dalam semua cara yang mungkin, misalnya dengan membaca buku. Bail cuba menghabiskan seluruh waktunya di rumah, enggan menghadiri parti dan institusi lain, agar tidak menggoda dirinya lagi dengan diet. Beliau mengakui hanya disiplin dan pengorbanan diri yang memungkinkan untuk mencapai matlamat ini. Selain diet, pelakon semakin giat dalam sukan, memberikan keutamaan kepada beban aerobik, iaitu berjalan. Akibatnya, dia sangat menghampiri peranannya, tetapi pada masa yang sama kesihatannya sangat teruk. Bagi kanak-kanak perempuan, diet sedemikian sangat berbahaya, kerana ia boleh menyebabkan kelemahan, pengsan dan masalah dalam kitaran haid. Walaupun diet yang ketat itu memberi kesan buruk kepada kerja saluran pencernaan dan sistem saraf menderita, jadi orang itu menjadi marah.

Selepas Christian Bale yang kurus itu kembali kepada pemakanan yang normal, tubuhnya, untuk mengimbangi semua kalori dan nutrien yang hilang, mula menyimpan lemak pada kelajuan berganda. Semua ini menanti dan orang lain yang akan memberi keutamaan kepada penurunan berat badan yang lapar.

Sekarang ia masih mencari tahu bagaimana Christian Bale yang bersandar berat badan untuk menjadi seorang superhero dalam filem "Batman". Pelakon terpaksa beralih ke program yang bertujuan untuk mendapatkan berat badan dan membina otot. Nilai kalori hariannya sudah lebih daripada biasa, iaitu 4000 kcal. Diet hariannya didasarkan pada fakta bahawa tubuh menerima 350 gram protein, 500 gram karbohidrat dan 70-90 gram lemak. Perlu diingat bahawa Bale adalah vegetarian, jadi dia tidak makan daging dan ayam. Untuk mendapatkan protein yang diperlukan, dia termasuk dalam diet ikan, telur dan produk tenusu, serta koktel protein . Kristian bertukar kepada makanan yang pecah, memakan makanan setiap 2-3 jam. Bagi latihan, penekanan adalah latihan kekuatan dengan berat berat. Akibatnya, selama lima bulan berat badan Kristian hampir dua kali ganda dan 100 kg.