Sejumlah besar wanita sebelum beberapa peristiwa penting dalam hidup menetapkan matlamat untuk menghilangkan beberapa kilogram. Cepat menurunkan berat badan dalam 3 hari, tetapi jangan mengharapkan hasil yang besar. Maklumat, mengikut mana-mana tempoh masa yang singkat, anda boleh kehilangan lima atau lebih kilogram, adalah ciptaan. Kami tidak akan menasihati mengambil pelbagai pil dan ubat-ubatan lain yang boleh membahayakan kesihatan anda.
Bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam 3 hari pada diet rendah kalori?
Untuk menyingkirkan beberapa kilogram, anda perlu mengurangkan pengambilan kalori kepada 1000 kkal. Untuk ini, perlu dikeluarkan daripada lemak menu, asap, goreng, manis, dll. Pencapaian utama untuk tiga hari ini adalah produk dengan kandungan kalori yang rendah. Jika anda berminat dengan berapa banyak anda boleh menurunkan berat badan dalam 3 hari, kemudian pada skala anda boleh melihat kira-kira kurang dari 3-4 kilogram. Harus diingat bahawa lemak pada masa ini tidak akan praktikal hilang, dan berat badan utama akan diperhatikan untuk penyingkiran kandungan air dan usus.
Mencari cara menurunkan berat badan dengan segera dalam 3 hari, patut dipertimbangkan contoh menu untuk tempoh ini:
Hari # 1:
- sarapan pagi - segelas susu dengan sudu madu, keropok dan limau gedang;
- makan malam - sekeping ikan stim dengan jus lemon dan 200 g sayur-sayuran;
- snek - segelas kefir dan yogurt rendah lemak;
- makan malam - salad sayur-sayuran dengan minyak zaitun dan segelas sup sayur-sayuran;
- sebelum tidur - 1 sudu besar. kefir.
Hari # 2:
- sarapan pagi - 100 g keju kotej, limau gedang dan 200 g air dengan lemon dan madu;
- makan malam - sekeping fillet dan sayur-sayuran rebus;
- snek - segelas yogurt;
- makan malam - 100 gram keju kotej dan salad sayur-sayuran;
- sebelum tidur - segelas yogurt dan yogurt rendah lemak.
Hari # 3:
- sarapan pagi - segelas jus dari limau gedang dan 100 g keju kotej rendah lemak;
- makan tengah hari - sebahagian daripada oat dengan buah;
- snek - 200 g air dengan lemon dan madu;
- makan malam - sekeping ikan dan sayur-sayuran kukus;
- sebelum tidur - segelas kefir.
Adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa hanya jenis lemak rendah diperlukan untuk memilih ikan dan daging. Untuk memelihara hasil dan untuk meningkatkan indeks, disarankan bahawa selepas itu pergi ke makanan yang betul, secara beransur-ansur meningkatkan nilai kalori kepada 1200 kcal.
Bagaimana saya boleh menurunkan berat badan dalam 3 hari pada mono-diet?
Terdapat banyak mono-diet yang menyiratkan penggunaan produk tunggal. Sukar untuk mematuhi mereka dan sentiasa ada risiko kegagalan. Mana-mana pemakanan yang dipilih, adalah perlu untuk mengekalkan keseimbangan air dengan minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air setiap hari. Segera mengurangkan berat badan selama 3 hari akan membantu diet mono seperti:
- Buckwheat . Ini adalah salah satu diet yang paling popular dan berkesan, yang juga sihat. Menu harian terdiri daripada bubur soba dan teh hijau. Ia adalah yang terbaik untuk tidak mendidih pantat, tetapi untuk stim untuk malam. Di bawah larangan ini adalah pelbagai aditif, contohnya, anda tidak boleh meletakkan minyak dan garam. Diet buckwheat bukan sahaja membolehkan anda menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan tubuh bahan berbahaya. Sekiranya anda mahu mempelbagaikan menu, kemudian tambah sedikit ayam rebus, tetapi hasilnya akan sedikit kurang.
- Pisang . Pilihan ini sesuai untuk gigi manis, kerana pisang adalah salah satu buah yang paling manis. Mereka berkhasiat, jadi anda dapat dengan cepat memuaskan kelaparan anda. Perlu diingatkan bahawa pisang mempunyai kesan diuretik yang mudah, dan juga membantu meningkatkan mood. Menu harian termasuk 3 pisang dan 3 sudu besar. susu atau kefir lemak rendah. Produk yang dibentangkan harus diganti.
- Kefir . Satu lagi varian mono-diet yang hebat, yang mana terdapat pembersihan usus dari toksin terkumpul. Harian adalah perlu untuk minum 1.5 liter kefir rendah lemak. Jika anda mengalami rasa lapar yang kuat, maka anda boleh menambah beberapa epal hijau ke menu.