Dalam jumlah, otak adalah bahagian tubuh kita yang tidak penting. Tetapi adakah anda tahu berapa banyak kandungan tengkorak kita? 20% dari semua tenaga yang memasuki tubuh, dan jika tenaga tidak mencukupi (contohnya, anda berada dalam diet), otak adalah organ keutamaan, dan seluruh tubuh masih tidak dirampas. Tetapi ini kadang-kadang tidak mencukupi untuk "komputer" kita yang rakus ... Sakit kepala, ketiadaan minda, ingatan buruk, tidak masuk akal - semua ini menunjukkan bahawa otak anda memerlukan vitamin untuk meningkatkan ingatan.
Kumpulan B
B vitamin, mungkin, dicipta oleh alam semula jadi untuk menyuburkan otak kita. Mengatur "kenalan" di antara sel-sel otak, iaitu, mereka mengambil bahagian dalam sintesis neurotransmitter, sebagai hasilnya, mereka menjadi pencegahan terbaik skizofrenia (kerja terputus semua sel otak). Ini kompleks vitamin untuk meningkatkan memori membolehkan kita menumpukan perhatian, mensintesis dan meregenerasi sel-sel, menyuburkan otak kita.
B1 adalah perkara yang terkenal bahawa otak kita memakan glukosa. Tugas utama B1 ialah menghidupkan glukosa menjadi bahan yang dapat dicerna untuk otak.
B3 atau asid nikotinik adalah pelindung dari saluran cerebral dari aterosklerosis dan strok. Ini adalah vitamin yang baik untuk meningkatkan daya ingatan, kerana ia adalah bahawa aliran penuh makanan ke otak bergantung.
B6 - mensintesis neurotransmitter.
B9 atau asid folik - memberikan, yang dipanggil, ketajaman fikiran. Vitamin ini mengawal kelajuan pemikiran, kelajuannya, ia bertanggungjawab untuk proses pengujaan dan perencatan dalam sistem saraf.
В12 adalah "jam penggera" kami. Vitamin ini mengambil otak dari tidur hingga terjaga, dan juga bertanggungjawab untuk menyesuaikan organisme ke latitud dan zon masa baru. Semasa tidur, otak kita juga berfungsi dengan cara yang asli dengan mengorbankan B12 - ia mengambil maklumat penting dari ingatan jangka pendek untuk ingatan jangka panjang.
Antioksidan
Antioksidan diperlukan bukan sahaja untuk mencegah penuaan kulit, tetapi juga untuk otak. Vitamin C, D, E juga sangat penting untuk meningkatkan memori orang dewasa. Vitamin D menghalang perkembangan tumor, E - melindungi terhadap aterosklerosis dan radikal bebas, dan vitamin C - memberi kita kestabilan mental dalam kerja keras.
Mineral
Nampaknya, senarai, yang vitamin untuk penambahbaikan ingatan harus dimakan, sudah lengkap. Tetapi ada juga mineral
- selenium;
- fosforus;
- yodium;
- zink;
- besi;
- asid lemak tak tepu omega-3 dan 6.
Anda boleh menjimatkan vitamin ini dari makanan, atau dari kompleks vitamin. Walau bagaimanapun, ingat bahawa vitamin organik dicerna jauh lebih baik daripada vitamin sintetik.