Kebahagiaan, mungkin, tidak pernah impian biru yang boleh dicapai, yang mana kita semua dengan semangat yang berlainan berusaha. Kenapa tidak dapat dicapai? Ya, semata-mata kerana segala-galanya di sekeliling tidak dapat sempurna dalam keadaan sengit. Dan yang paling tidak menyenangkan dalam perjalanan ke "biru syurga" ini ialah pada masa-masa ketika, nampaknya, segala-galanya berada dalam bentuk yang paling baik, beberapa kelincahan yang kotor datang ke mataku. Jadi kebahagiaan kami memecah masuk berjuta-juta serpihan.
Pada masa-masa seperti itu, kita memerlukan perangsang khas, contohnya, serotonin.
Apa itu serotonin?
Dalam "orang", serotonin dipanggil hormon kebahagiaan, walaupun ini hanya setengah benar. Serotonin adalah neurotransmitter, pembawa impuls saraf, cara komunikasi yang unik antara sel-sel saraf. Apabila metabolisme serotonin ditubuhkan, kita merasakan kegembiraan, kebahagiaan, minat dalam kehidupan, apabila terdapat kegagalan dalam pertukarannya - bukan sahaja hari kemurungan bermula, tetapi juga penyakit seperti skizofrenia, diatesis, migrain, alergi.
Serotonin tidak terdapat dalam makanan, ia disintesis dalam tubuh kita. Walau bagaimanapun, dalam produk terdapat bahan prekursor serotonin - tryptophan. Inilah yang kita perlukan untuk pertukaran serotonin biasa.
Fungsi
Sebagai tambahan kepada kebahagiaan "meningkatkan", serotonin juga mempunyai kesan vasoconstrictive, menurunkan tekanan darah, mengawal penyaringan ginjal dan hati. Juga, suhu badan stabil dan pernafasan bergantung kepada metabolisme serotonin biasa. Kebanyakan semua perkara ini di dalam otak. Dan ini tidak menghairankan, kerana ia adalah otak yang merupakan pengumpulan sel saraf yang "tidak dijelaskan" tanpa serotonin.
Sambungan pemikiran yang baik dan serotonin
Mana-mana kita berminat untuk meningkatkan tahap serotonin, dan dengan itu, bagaimana untuk meningkatkan mood, harga diri, harga diri dan kepuasan dengan kehidupan. Perkara pertama yang akan membantu kita adalah berfikiran positif.
Serotonin adalah sejenis bahan yang pertama sekali bersentuhan dengan pemikiran. Mula-mula pemikiran timbul, maka serotonin memandangnya dan memindahkannya ke sel-sel saraf yang bertindak balas terhadap pemikiran dan mengarahkan tindakan kita ke arah realisasi yang diakui.
Ini adalah fakta, bukan fiksyen: pemikiran yang baik menyumbang kepada normalisasi metabolisme serotonin, yang buruk - mereka melanggarnya. Akibatnya, walaupun skizofrenia boleh timbul, penyakit di mana otak mempunyai semua bahan yang diperlukan, tetapi tidak ada hubungan, "komunikasi" antara sel-sel. Terdapat kerja yang tidak teratur dan tidak teratur.
Produk |
Sudah tentu, kita semua tahu mengenai produk yang meningkatkan mood. Pertama sekali, mereka termasuk gula-gula, tetapi mereka tidak berfungsi dengan mengorbankan serotonin yang semakin meningkat, tetapi kerana pelepasan gula ke dalam darah, ini bukan reaksi yang paling berguna.
Lebih berguna untuk mengambil makanan kaya serotonin.
Pertama sekali, ia adalah coklat, dan, hitam (dan lebih banyak kandungan koko, lebih baik). Satu lagi produk yang serupa dengan kesan yang mengandungi serotonin adalah kopi . Dan untuk kesan itu tidak perlu minum dengan gula.
Buah kebahagiaan yang terkenal adalah pisang. Semua orang, tanpa pengecualian, merasakan peningkatan kegembiraan selepas makan pisang. Buah eksotik lain menyebabkan pengeluaran serotonin walaupun tanpa penggunaan, dari satu bau - buah sitrus, buah ara, tarikh, nanas.
Jika anda pergi ke makanan yang lebih biasa, anda juga boleh menyebutkan kacang , bijirin, soba, tomato. Mereka tidak mengandungi tryptophan dalam perkara yang sama
Sukan
Dibuktikan bahawa bukan sahaja makanan, tetapi juga sukan boleh menjadi sumber serotonin. Pergerakan yang aktif, berjalan di udara segar, menari dan berenang - selepas semua ini kita selalu merasakan keseronokan dan kegembiraan, yang bermaksud bahawa serotonin berfungsi "betul".
Adalah mudah untuk membuat kesimpulan bahawa untuk menjalani gaya hidup yang sihat adalah dengan sendirinya bermaksud untuk menyokong metabolisme serotonin.