Untuk menjawab soalan mengenai diet mana yang paling berkesan tidak sukar. Semua diet yang paling berkesan adalah berdasarkan diet yang sihat. Ini dijelaskan semata-mata: mereka tidak menggerakkan badan ke dalam tekanan , tidak memerlukan penyusunan semula dan serangan kelaparan, selain itu, secara berterusan anda boleh terus makan selama-lamanya untuk memelihara hasilnya. Kami akan mempertimbangkan diet yang berkesan di rumah yang tidak akan berbahaya kepada badan.
Diet yang berkesan pada musim sejuk
Bukan rahsia lagi bahawa pada musim sejuk banyak produk makanan tidak boleh diakses, sehubungan dengan pemakanan yang menjadi lebih sedikit dan membosankan. Kami menawarkan makanan yang berkhasiat dan berkhasiat, selain membekalkan tubuh dengan vitamin.
- Sarapan pagi: bubur dengan buah kering, teh tanpa gula.
- Makan tengah hari: hidangan sup rendah lemak, sepotong roti.
- Snek petang: teh, sekeping keju keras.
- Makan malam: daging lembu, ayam atau ikan dengan hiasan bijirin atau sayur-sayuran (kubis, lobak merah, broccoli, zucchini, campuran beku, dan lain-lain)
Sekiranya anda berasa lapar pada waktu petang, anda juga boleh minum segelas 1% kefir atau secawan teh panas. Pada diet sedemikian, anda akan menurunkan berat badan sebanyak 0.5-1 kg seminggu dan perlahan tetapi pasti pergi ke matlamat anda. Perkara utama adalah diet yang berkesan tanpa pertumbuhan semula berat badan, kerana ia membolehkan anda membiasakan diri dengan pemakanan yang betul dan makan mengikut corak yang ditetapkan secara berterusan.
Diet sederhana tetapi berkesan
Semua diet yang paling berkesan dan selamat tidak sukar atau sukar. Sebaliknya, mereka membolehkan anda untuk perlahan-lahan dan secara beransur-ansur mengurangkan berat badan, sambil mengekalkan metabolisme yang sihat, yang merupakan kunci kepada pengurangan berat badan dan kesejahteraan yang berterusan. Kami membincangkan versi "musim panas" diet berdasarkan diet yang sihat. Ia membolehkan anda menurunkan berat badan lebih cepat.
- Sarapan: setiap hidangan dua telur dengan salad sayuran segar, atau bubur dengan buah segar, segelas jus.
- Makan tengah hari: salad sayur-sayuran segar, sup cahaya, segelas jus.
- Snek: apa-apa buah atau gelas beri tidak lengkap, air mineral.
- Makan malam: daging, ayam atau ikan dengan hiasan sayur-sayuran segar (timun, tomato, lada, sayur-sayuran berdaun).
Adalah perlu diingat peraturan mudah: sehari adalah perlu untuk mencukupi jumlah cecair yang mencukupi, tidak kurang daripada 1.5 liter. Tidak pernah dahaga, ia sangat berbahaya. Hidangan terakhir perlu berakhir 3-4 jam sebelum waktu tidur. Sarapan sangat dilarang. Sekiranya anda terlambat, makan dengan cara sekurang-kurangnya keju curd untuk memulakan metabolisme.