Michel Montignac - ahli pemakanan yang terkenal di dunia, terkenal dengan hakikat bahawa dia datang dan membangunkan program sendiri kehilangan berat badan. Dasar dietnya bukanlah kontrol kalori yang digunakan, tetapi indeks glisemik produk. Michelle percaya bahawa makanan yang mempunyai GI yang tinggi, dan oleh itu sangat berbahaya kepada kesihatan manusia, menyumbang kepada pemendapan lemak, oleh sebab itu, dasar pemakanan haruslah produk dengan GI minimum, yaitu. paling berguna untuk badan.
Produk yang paling berbahaya:
- kentang goreng;
- roti putih;
- wortel;
- madu;
- jagung;
- gula;
- beras putih;
- coklat susu;
- minyak;
- makaroni;
- pisang;
- produk tepung.
Produk yang berguna:
- kacang soya;
- lemon;
- cendawan;
- sayuran hijau;
- coklat pahit;
- buah;
- ikan;
- telur;
- produk tenusu;
- makanan laut.
Diet Michel Montignac agak mudah dan diterima dengan tenang, tidak menjadi ujian serius bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Dalam proses kehilangan berat badan, anda tidak akan terasa jengkel, seperti yang berlaku dengan diet lain, sebaliknya anda akan merasa tergesa-gesa kekuatan dan kelangsungan hidup.
Program ini terdiri daripada dua fasa. Peringkat pertama - penurunan berat badan langsung dan pembersihan badan. Tahap kedua ialah pemeliharaan dan penyelenggaraan hasil fasa pertama.
1 fasa diet Montignac
Di peringkat pertama diet Mantignac, hanya makanan dengan GI kurang daripada 50 boleh digunakan untuk makanan. Satu lagi keadaan penting dalam fasa ini ialah penggunaan lipid dan karbohidrat yang berasingan, iaitu. daging, telur, minyak sayuran.
Untuk makan makanan, Michel mencadangkan tiga kali sehari pada masa yang sama. Sarapan pagi perlu dibuat cukup memuaskan, makan tengah hari rata-rata, dan makan malam semudah mungkin dan, sudah tentu, tidak lewat.
Pertimbangkan menu sampel diet Montignac pada peringkat 1.
Sarapan pagi:
- yogurt atau keju kotej rendah lemak;
- sepotong roti rai;
- apa-apa buah, kecuali pisang.
Sarapan pagi kedua:
- telur goreng;
- keju;
- ham.
Makan tengah hari:
- daging atau sup ikan;
- salad sayur-sayuran hijau;
- keju.
Makan Malam:
- keju kotej rendah lemak;
- salad sayuran.
Menurut banyak kajian, diet Montignac adalah ideal untuk kehilangan berat badan, kerana tanpa menggunakan usaha khusus, anda dapat dengan mudah menurunkan pound yang tidak diinginkan. Perkara utama di sini adalah kesabaran, tk. bergantung kepada berapa kilogram yang anda ingin buang, proses ini boleh mengambil masa beberapa bulan.
2 fasa diet Montignac
Tahap kedua harus dimulakan hanya apabila pada awal anda telah mencapai hasil yang diinginkan, yaitu. apabila berat badan anda menurun, dan kesejahteraan telah meningkat dengan ketara. Tetapi di sini untuk mematuhi peraturan fasa kedua berikut seumur hidup. Sekatan ketat tidak ada di sini, jadi anda boleh menggunakan makanan yang indeks glisemiknya melebihi 50, tetapi lebih baik untuk menggabungkannya dengan serat kaya makanan, misalnya dengan epal, lada, kacang, dll. Nah, gula masih harus dikecualikan sepenuhnya dari diet , atau gunakan pengganti fruktosa atau gula.
Kelebihan diet Montignac
Diet Montignac diiktiraf sebagai program pelangsingan yang paling popular, berkesan dan sihat kerana:
- Proses metabolisme dinormalisasi dan, akibatnya, menstabilkan berat badan.
- Cukup mudah untuk bertolak ansur.
- Tiada batasan pengambilan garam.
- Tiga kali sehari.
- Mengurangkan kemungkinan penyakit kardiovaskular, hipertensi.
Michelle menulis banyak kerja mengenai topik pemakanan yang betul dan penurunan berat badan. Lebih terperinci tentang diet untuk Montignac, anda boleh belajar dari buku-bukunya, yang selama hidupnya menjadi buku terlaris dan menjual berjuta-juta salinan di seluruh dunia.