Ekaterina Mirimanova: sistem "tolak 60"

Seperti yang diketahui, diet bintang, yang membolehkan anda melihat hasilnya dan sentiasa membiarkan idola kita sentiasa kelihatan langsing dan menarik, sentiasa mempunyai populariti yang istimewa. Walau bagaimanapun, orang biasa boleh menjadi bintang penurunan berat badan. Ini dibuktikan oleh Ekaterina Mirimanova (Marimanova - sebuah penulisan yang salah) dan "Sistem-minus 60", yang gadis itu telah mengembangkan dirinya dan dengan contohnya sendiri membuktikan keberkesanannya.

Ekaterina Mirimanova: tolak 60

Pada satu ketika, pengarang diet memutuskan bahawa dia tidak lagi dapat menanggung berat badannya, jadi dia telah mengembangkan kaedah kehilangan berat badan "tolak 60". Nama itu menunjukkan berapa kilogram pengarang berjaya menurunkan berat badan pada sistemnya. Plus utama adalah ketiadaan kerangka yang terlalu ketat, di mana ia mudah untuk mengekalkan diet. Di sini kita mengambil kira unsur pemakanan yang betul dan berasingan, serta beberapa pemerhatian lain penulis.

Diet "tolak 60" seimbang, dan anda boleh makan dengan cara ini secara berterusan - pertama untuk penurunan berat badan, dan kemudian untuk penyelenggaraan berat badan. Prinsip sistem ini mengatakan bagaimana untuk makan, dan bukan apa yang anda perlu makan. Terima kasih kepada kekurangan larangan yang hampir lengkap, hampir tidak mungkin untuk memecahkan daripada sistem tersebut - melainkan, sudah tentu, anda benar-benar tegas memutuskan untuk menurunkan berat badan.

Sistem "tolak 60": prinsip asas

Menurut pengarang, sangat mudah menurunkan berat badan oleh sistem "minus 60". Perkara utama adalah mengikuti semua arahan, dan hasilnya tidak akan lama lagi. Anda akan menurunkan berat badan perlahan-lahan, tetapi - selama-lamanya dan tanpa mengira kalori.

1. Sarapan dan makan tengah hari adalah makanan yang padat, makan malam adalah yang paling mudah.
2. Sehingga pukul 12.00, anda boleh makan segala-galanya, tanpa mengambil kira saiz bahagian dan kalori. Gula dan madu - hanya pada masa ini.
3. Air harus minum sebanyak yang anda mahu, tidak ada sempadan.
4. Sarapan adalah wajib, walaupun kecil.
5. Saiz bahagian tidak terhad.
6. Jangan makan produk yang sama dalam jumlah besar dalam satu hari (kilogram epal, contohnya).
7. Tidak ada hari puasa.
8. Dari alkohol, anda boleh minum hanya wain kering, hanya makan keju.
9. Selama 2 minggu datang membiasakan diri dengan sistem, dan pada masa ini anda perlu menjaga diri dengan ketat.
10. Jika anda terlepas makan malam, anda tidak boleh makan kemudian. Pada hari ini anda perlu lakukan tanpa ia.
11. Adalah disyorkan untuk mengambil multivitamin.
12. Berikan gula-gula, susu coklat, menggantikannya dengan coklat pahit. Organisma akan terbiasa dengan rasa sedemikian, dan gula-gula akan kelihatan seperti anda terlalu cloying.

Prinsip sistem "tolak 60" menganggap peralihan kepada pemakanan yang betul, yang membolehkan secara semulajadi mengurangkan berat badan dan mengekalkannya pada masa akan datang.

Kaedah "tolak 60"

Terdapat penerangan yang lebih terperinci tentang sistem ini, kami akan melihat beberapa unsur yang akan membantu anda memahami sistem dengan lebih baik dan memahami jika ia sesuai dengan anda.

1. Sarapan adalah masa yang bahagia, di mana anda boleh makan apa-apa.
2. Makan tengah hari mencadangkan hidangan rebus dan rebus, sup tanpa kentang, sushi, produk susu masam.
3. Daripada buah-buahan, anda hanya boleh sitrus, epal, kiwi, prun, nanas. Sedikit demi sedikit - semangka dan plum.
4. Sayur-sayuran boleh menjadi segalanya, tetapi dilarang untuk menggabungkan jenis berkanji dengan daging, cendawan - goreng.
5. Produk daging dilarang produk asap, semua makanan yang digoreng.
6. Beras, soba , mi beras dibenarkan.
7. Untuk makan malam hanya makanan rebus dibenarkan.

Secara umumnya, jika anda sudah biasa dengan sistem makanan yang betul dan berasingan, di sini sebagai kemas kini hanya dicadangkan untuk mengurangkan makan malam dan memindahkan beban utama untuk sarapan pagi. Di samping itu, penulis menyusun hampir semua produk dan jenis yang mana mereka boleh dimasukkan ke dalam makanan, dan yang tidak. Anda perlu membiasakan diri dengan sistem, tetapi ia memberikan hasil yang baik.