Selama lebih dari 10 tahun, media telah mempromosikan kaedah pengurangan berat badan, Doktor Bormental. Pemajunya adalah psikoterapi oleh pendidikan, yang menumpukan pada mengenalpasti dan menghapuskan punca psikologi yang berlebihan. Mereka yang yakin bahawa mereka akan menghadapi tanpa bantuan, anda boleh mengambil diet Bormental.
Prinsip diet Bormental
Di klinik khas, individu gemuk tertakluk kepada pengekodan neurolinguistik, bersama ahli psikologi yang mereka bermeditasi dan melakukan latihan pernafasan. Sudah tentu, rawatan sedemikian tidak tersedia untuk semua orang, begitu ramai orang menggunakan diet percuma untuk penurunan berat badan yang cepat di Bormental, lebih suka melawan berat badan berlebihan sendiri. Dan saya harus mengatakan bahawa ada kemungkinan bagi banyak orang, tetapi hanya jika semua cadangan diperhatikan dengan ketat. Berikut adalah:
- Kurangkan kandungan kalori diet kepada 1200-1300 Kcal sehari. Ahli sukan boleh menaikkannya ke 1500 Kcal. Iaitu, apabila menyediakan makanan, anda perlu mengambil kira nilai tenaga produk dan mengedarkan kandungan kalori harian supaya sarapan pagi, makan malam dan makanan ringan masing-masing sebanyak 20% dan untuk makan tengah hari - 40%.
- Keutamaan diberikan kepada makanan semulajadi yang kaya dengan protein dan serat. Kadar karbohidrat berlemak dan tinggi dikurangkan atau diminimumkan.
- Jangan kelaparan, tetapi duduk di meja hanya apabila anda benar-benar mahu makan.
- Hanya ada yang menyenangkan. Sudah jelas bahawa anda masih perlu mengehadkan diri sendiri, tetapi ia tidak akan berfungsi untuk masa yang lama pada apa yang menjijikkan. Jika ada perasaan bahawa anda akan kehilangan deria anda, biarkan diri anda sedikit daripada apa yang dilarang.
- Pemakanan Dr. Bormental menyambut aktiviti fizikal, tetapi sederhana.
Menu satu hari diet kalori rendah untuk minggu Bormental
Tidak ada menu khusus untuk sistem kuasa ini - ia dibuat secara berasingan, bergantung pada pilihan anda sendiri dan kandungan kalori produk terpilih. Anda boleh memberi tumpuan kepada pilihan ini:
- Untuk sarapan, salad pisang, kismis, ham, serpihan oat , krim, jus lemon dan salad dalam jumlah 100 g. Kandungan kalori adalah 128.6 kcal. Cawan teh herba yang hampir tidak berkalori;
- untuk makan malam, kentang rebus dalam jumlah 2-3 keping, sekeping ikan tanpa lemak, setengah sos saucer. Untuk pencuci mulut 2 gula-gula marmalade dan teh tanpa gula. Nilai kalori ialah 185 Kcal;
- Makanan ringan petang itu terdiri daripada sebahagian daripada casserole curd - 168 Kcal;
- Makan malam termasuk sebahagian daripada nasi dan daging lembu rebus, dikukus. Bahagian dua ratus gram selada dari timun dan kubis, dipetik dengan jus lemon. Untuk pencuci mulut, teh dan 2 keping coklat. Kandungan kalori ialah 293 Kcal;
- sebelum tidur - segelas kefir - 130 Kcal.
Nilai kalori harian ialah 905 Kcal, tetapi jangan lupa tentang makanan ringan.