Pemakanan untuk kolesterol tinggi

Semua orang tahu bahawa kolesterol berbahaya. Tetapi sangat sedikit orang memahami di mana ia datang dan apa yang perlu dilakukan dengannya. Kolesterol, sebenarnya, tidak berbahaya, tetapi juga perlu untuk tubuh kita. Ia membantu dalam pengeluaran vitamin D dan untuk normalisasi sfera hormon. Mengapa semua orang begitu takut kepadanya? Ia baik apabila semuanya seimbang di dalam badan kita. Apabila kolesterol menjadi lebih berlebihan, terdapat penyumbatan saluran darah, yang sangat mempengaruhi kerja jantung dan keseluruhan sistem peredaran darah. Apabila ujian menunjukkan peningkatan kolesterol darah, diet diperlukan. Anda boleh, tentu saja, minum ubat-ubatan yang menyokong, tetapi tanpa pemakanan yang betul, mereka akan menjadi sia-sia. Tetapi apa jenis diet dengan kolesterol tinggi akan membantu?

Nutrisi yang betul sebaiknya diperhatikan secara berterusan, dan bukan hanya dengan peningkatan kolesterol. Selain itu, pemakanan untuk mengurangkan kolesterol tidak sama sekali membayangkan penolakan sesetengah produk, malah penggantian mereka dengan yang lebih berguna, dengan kurang kandungannya. Produk dibahagikan dengan tahap kolesterol bergantung kepada kandungan lemak. Oleh itu, terdapat makanan yang mengurangkan kolesterol, kita makan mereka, dan makanan yang menimbulkannya - dikecualikan.

1. Segera elakkan semua goreng dan lemak.
2. Kami cuba untuk mengecualikan pelbagai jenis daging lemak, termasuk kulit burung, tanpa sosej dan asap berlemak, dan, tentu saja, bacon.
3. Ia adalah perlu untuk meninggalkan krim masam lemak, krim, serta pelbagai keju keju, susu pekat. Di samping itu, susu perlu dikeluarkan dari busa.
4. Adalah wajar untuk mengecualikan kuning telur.
5. Dengan konfeksi, anda perlu berhati-hati. Sebagai contoh, roti dari tepung putih harus dikecualikan, serta baking, permen gula-gula: kek, kek dan sebagainya.
6. Jika anda menyediakan sup, pastikan untuk mengeluarkan buih dari itu, juga untuk penyediaannya memilih burung rendah lemak dan daging lembu.

1. Ia tidak disyorkan sosej dan sosej, anda boleh memilih jenis rendah lemak, tenusu, atau kanak-kanak, dan sosej - semestinya dimasak dan gostovskuyu.
2. Ikan sungai berlemak secara sederhana dapat, tetapi lebih baik untuk membakarnya, atau membuat pasangan.
3. Jika benar-benar mustahil untuk mengecualikan, kemudian meminimumkan penggunaan mentega dan pilih mahal dan berkualiti tinggi, bukan marjerin.
4. Kacang boleh dimakan, tetapi tidak terhad, mereka juga berat pada perut, dan semestinya segar, tidak digoreng.

1. Anda boleh makan dalam kuantiti tanpa had, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.
2. Ayam rebus tidak berbahaya, tetapi juga kayu, seperti daging tanpa lemak - daging lembu dan daging lembu. Anda juga boleh itik, arnab dan ayam belanda.
3. Ia berguna untuk ikan laut rendah, udang dan cumi-cumi, kerana ia mengandungi asid lemak berguna, seperti omega 3.
4. Anda boleh makan keju kotej rendah lemak, krim masam, keju, susu pasteurisasi, serta produk susu masam.
5. Putih telur boleh dimakan seberapa banyak yang diperlukan, ia tidak berbahaya.
6. Kacang, minyak sayuran, bijirin dan kekacang juga boleh dimakan tanpa sekatan. Tetapi jangan lupa tentang lemak.
7. Ia tidak akan memudaratkan untuk makan roti dari tepung segelas, roti dengan dedak, bijirin sprouted, roti rai, roti diet.
8. Anda boleh makan coklat hitam, ia juga berguna. Gula-gula juga tidak membahayakan buah-buahan kering. Sangat berguna akan meremajakan epal , menguatkan, serta kesesakan, tetapi sebaiknya segar, tanah dengan gula.

Seperti yang anda dapat lihat, pemakanan pada paras kolesterol tinggi adalah seperti diet yang betul. Sebenarnya begitu. Jika anda selalu makan dengan betul, mengikuti prinsip pemakanan yang rasional, anda tidak perlu memikirkan diet yang mengurangkan kolesterol. Tidak, sudah tentu, anda tidak boleh menutup akses kepada gula-gula dan kek selama-lamanya, mesti ada sedikit kelemahan dalam hidup kita. Hanya saja segala-galanya memerlukan ukuran. Sudah tentu, diet seperti menurunkan kolesterol akan menormalkan tahap darahnya, tetapi hanya usaha tetap yang akan membantu untuk memperbaiki hasilnya.