Semua orang tahu sifat berguna keju kotej - produk susu masam yang luar biasa. Dapatkannya, susu yang ditapai dengan bakteria asid laktik, akibatnya whey dipisahkan, dan dalam dadih terdapat banyak bahan berharga untuk tubuh manusia, seperti kasein protein (yang sangat mudah diserap oleh badan) dan lemak susu. Dalam dadih mengandungi sejumlah besar kalsium (85 mg setiap 100 g produk), yang menjadikannya sangat penting dalam pemakanan kanak-kanak, orang tua dan wanita hamil.
Ia adalah keju kotej rendah lemak (0% kandungan lemak) mengandungi jumlah protein yang paling mudah dicerna dan mempunyai sifat pemakanan. Ini menjadikannya salah satu produk yang paling popular untuk pemakanan pemakanan dan hari puasa.
Diet keju kotej tujuh hari
Diet keju kotej adalah sangat mudah untuk bertolak ansur dan tidak akan membuat anda merasa lapar. Itulah sebabnya terdapat banyak tinjauan positif mengenai diet kari. Untuk melakukan ini selama tujuh hari, anda perlu makan seperti berikut:
1. Untuk sarapan pagi, anda memilih satu daripada pakej produk berikut:
- 35 g serpih jagung dicampur dengan 100 ml susu skim. Ambil segelas jus oren.
- Untuk 1 keping roti dengan dedak, letakkan 30 g fillet ayam rebus. Setengah timun atau tomato dipotong ke dalam bulatan dan diletakkan di atas.
- Bubuk kecil dengan bran tersebar dengan lapisan nipis mentega dan 2 sudu teh madu.
2. Untuk makan tengah hari, anda mesti makan hidangan keju kotej. Ia boleh:
Kotak keju cendawan dengan epal
Ramuan: 100 g keju kotej, 2 telur, 1 epal, 1 sudu zaitun lemon dan 0.5 sudu teh gula.
Protein harus dipisahkan dari kuning, campuran keju kotej dengan 2 kuning telur, zaitun lemon dan gula. Pukul putih dan tambah kepada jisim curd. Epal mesti dipotong ke dalam lingkaran nipis dan memakai kuali menggoreng, dari atas meletakkan massa keju cottage. Oven telur dibakar dalam oven selama kira-kira 10 minit.
Keju kotej dengan muesli dan raspberi
Bahan-bahan: 200 g keju kotej rendah lemak, 200 g raspberi, 25 g muesli, 1 sudu teh jus lemon, 0.5 sendok teh gula dan sedikit vanila.
Campurkan keju kotej dengan kentang tumbuk dari 100 g raspberry, tambah jus lemon, vanillin dan gula ke campuran. Campurkan campuran muesli dan biri-biri raspberi.
Cottage keju kaserol dengan sayur-sayuran
Bahan-bahan: 100 g keju kotej, 100 g kembang kol, 1 lobak merah kecil, 100 g kacang polong segar, 2 biji telur, keju parut secukup rasa.
Kembang bunga dan wortel, potong ke dalam kepingan (kubis dibahagikan kepada perbungaan) dan masak di dalam air masin, sehingga kubis menjadi lembut. Kemudian tambah kacang dan rebus sedikit lagi. Weld sayur-sayuran yang dimasak dalam colander, dan selepas air telah mengalir, letakkannya pada kuali yang telah disediakan terlebih dahulu. Pisahkan protein dari kuning. 2 kuning telur gosok dengan keju kotej. Pukul putih dan tambah ke keju kotej. Massa keju cottage harus diasinkan, dibumbui dan ditanam di atas sayur-sayuran. Bakar selama 10 minit dengan api sederhana. Kemudian taburkan kaserol dengan keju parut dan biarkan dalam ketuhar selama 5 minit lagi.
3. Untuk makan malam, pilih salah satu hidangan:
- 1 roti bakar dari roti rai dengan 100 g ikan rebus.
- Sup sayur-sayuran (tanpa mentega) dengan roti dengan dedak.
- Sayuran rebus dalam 1 sudu minyak bunga matahari (kubis, wortel, zucchini, kentang kecil).
Dalam selang waktu makan, anda perlu minum sejumlah besar
Hasil 5 hari pada diet khasiat seharusnya 5 kg berat berlebihan dalam warna merah.
Kefir-cottage cheese diet
Kefir-cottage cheese diet adalah mono-diet dan sangat sukar untuk ditanggung. Diet ini direka untuk 5 hari, selama 5 kali sehari, anda perlu makan 100 gram keju kottage tanpa lemak, dan minum dengan 1 cawan kefir. Bagi mereka yang bukan penggemar kefir, anda boleh minum susu. Pada siang hari, minum teh hijau dan herba tanpa gula dan masih air.
Mengikuti pemakanan kaku ini, anda boleh kehilangan 5 kg dalam 5 hari.
Kongsi keputusan dan pendapat anda tentang diet curd di laman forum.