Terutamanya popular adalah diet yang pengarangnya adalah pakar pemakanan yang terkenal. Ini menerangkan populariti menu diet "6 kelopak", kerana ia telah dibangunkan oleh Anna Johansson - seorang doktor dari Sweden. Dia pasti: tidak semestinya menafikan segala-galanya untuk mengurangkan berat badan!
Asas menu diet 6-petal
Penulis diet mengatakan: jika anda melakukan semuanya dengan betul, setiap hari berat badan anda akan turun sebanyak 500-800 gram, dan ini walaupun anda tidak perlu melawan rasa lapar. Keadaan yang sangat penting - setiap terperinci adalah penting dalam sistem yang dicadangkan, dan tiada apa yang boleh diubah - tidak produk, atau urutan mereka, tidak lebih banyak.
Seluruh diet terdiri daripada beberapa mono-diet berturut-turut - iaitu, setiap hari dibenarkan untuk makan hanya satu produk tertentu. Adalah dipercayai bahawa makan satu makanan lebih daripada satu hari berturut-turut berbahaya, dan dalam erti kata lain, menu anggaran "6 kelopak" diet tegas mematuhi prinsip ini.
Terima kasih kepada fakta bahawa unsur permainan ditambah kepada diet, lebih mudah untuk dipindahkan, bahkan secara psikologi. Mulailah dengan melukis daisy dengan enam kelopak untuk diri sendiri, masing-masing akan berdiri untuk satu hari dengan diet anda. Menggantung kreativiti anda di dalam peti sejuk, anda tidak akan tersesat, kerana gambar itu akan sentiasa mengingatkan anda tentang niat anda untuk mengurangkan berat badan!
Di pagi hari setiap hari adalah bernilai menimbang, dan menuliskan berapa gram yang anda hilang pada setiap hari. Pada petang, merobek kelopak lulus - dan anda akan melihat bahawa anda dengan cepat menghampiri matlamat anda!
Pada terasnya, diet ini adalah alternatif protein-karbohidrat klasik - jadi sistem itu sesuai dengan kerangka makanan yang terpisah, yang telah membuktikan keberkesanannya berkali-kali.
Biasanya, badan dengan cepat mendapati bahawa anda telah mengurangkan makanan dan melambatkan metabolisme . Prinsip peralihan membuatnya menjadi keliru dan bekerja dengan cara yang biasa, tanpa mengurangkan metabolisme dan kadar kehilangan berat badan.
Seperti mana-mana makanan pendek, ia tidak menjamin pemeliharaan keputusan jika anda kembali kepada diet biasa. Gunakan makanan sedemikian sebagai satu cara untuk beralih ke makanan yang betul - berikan tepung dan manis, dan anda bukan sahaja menyokong, tetapi juga meningkatkan hasilnya.
Diet 6 kelopak - menu terperinci
Pertimbangkan menu terperinci untuk setiap hari. Pertimbangkan - jika anda mempunyai penyakit organ-organ dalaman, sebelum menggunakan apa-apa diet harus berunding dengan doktor anda, atau sekurang-kurangnya menulis kepada konsultasi dalam talian. Jadi, diet "6 kelopak", resipi dan menu:
1. Hari pertama protein - ikan (hanya 500 g), dan anda boleh menggunakan diet ini:
- sarapan pagi - pollock bakar;
- makan tengahari - salmon merah jambu yang direbus;
- snek petang - salmon yang asin dengan daun salad;
- makan malam - sup ikan dengan herba dan rempah ratus.
2. Hari kedua karbohidrat - sayuran (sehingga 1.5 kg), dan anda boleh menggunakan diet ini:
- sarapan pagi - kentang rebus;
- makan malam - salad timun dan tomato;
- snek petang - zucchini direbus dengan bawang dan wortel;
- makan malam: salad dengan ubi kayu bakar dan kubis Peking.
3. Hari ketiga adalah protein - ayam (hanya 500 g), dan diet boleh seperti berikut:
- sarapan pagi - ayam rebus dengan salad;
- makan tengah hari - sup ayam dengan sayur-sayuran;
- snek petang: salad ayam dan sayur-sayuran;
- makan malam - sup ayam dengan penambahan kecil daging ayam.
4. Karbohidrat hari keempat - bijirin (200 gram bijirin kering setiap hari). Diet boleh seperti berikut:
- sarapan pagi - roti bijirin, teh;
- makan tengah hari - cecair oat ;
- snek tengah pagi - segenggam benih, teh;
- makan malam - bubur soba dengan wortel dan bawang.
5. Hari kelima protein - curd (500 g), dan diet boleh seperti berikut:
- sarapan pagi - teh dengan susu;
- makan malam - keju cottage, dicairkan dengan susu;
- snek petang - syrniki, teh;
- makan malam - keseronokan keju cottage.
6. Hari keenam karbohidrat adalah buah (sehingga 1.5 kg), dan diet boleh seperti berikut:
- sarapan pagi - apel panggang;
- makan malam - salad buah, jus;
- snek petang - jus, pisang;
- makan malam - limau gedang.
Anda boleh berfikir tentang menu itu sendiri, perkara utama adalah tidak melampaui diet yang dicadangkan setiap hari.