Pemakanan yang betul adalah komponen penting dalam gaya hidup yang sihat. Ini diketahui oleh semua orang, tetapi beralih kepada prinsip-prinsip baru tidak begitu mudah kerana tabiat hidup. Jika anda tahu bagaimana secara beransur-ansur beralih kepada pemakanan yang betul, maka anda boleh mencapai hasil yang baik dalam jangka masa yang singkat.
Bagaimana dengan lancar beralih kepada pemakanan yang betul?
Kegagalan dalam peralihan kepada prinsip nutrisi yang baru sering dikaitkan dengan kekurangan pengetahuan mengenai organisasi jenis makanan ini. Mengetahui skim standard pemakanan yang betul membantu mengatur rejimen anda dan lancar memindahkan badan untuk makan makanan yang sihat pada masa yang tepat.
Skim klasik yang membantu memahami betapa mudahnya beralih kepada pemakanan yang betul terdiri daripada lima hidangan:
- Sarapan pagi . Ia boleh merangkumi protein dan karbohidrat kompleks. Sarapan yang berguna adalah oatmeal dengan penambahan buah atau kacang, telur hancur, fillet ayam, muesli tanpa gula, smoothie buah. Jika anda benar-benar mahukan manis, maka anda boleh memakannya untuk sarapan atau sebelum makan tengahari.
- Sarapan pagi kedua . Hidangan ini boleh termasuk beberapa kacang, buah-buahan atau buah-buahan kering, roti dengan keju curd.
- Makan tengah hari . Makan tengah hari terdiri daripada protein, karbohidrat dan serat. Sebagai contoh, bubur dengan secawan ayam panggang dan salad sayur-sayuran.
- Snek . Hidangan ini boleh terdiri daripada protein dan sejumlah kecil karbohidrat perlahan. Perlu diingat bahawa snek hanya snek, jadi bahagian, seperti dalam sarapan pagi kedua, haruslah kecil.
- Makan malam . Ia terdiri daripada protein dan serat: daging rendah lemak, kacang , telur, keju cottage, sayur-sayuran. Pada majlis makan malam yang sama tidak boleh di kemudian hari.
Bagaimana untuk bertukar kepada diet yang betul untuk penurunan berat badan?
Sering kali, wanita mencari jalan untuk beralih kepada pemakanan yang betul, untuk menghilangkan kilogram yang berlebihan. Dalam kes ini, anda harus mematuhi skema di atas, tetapi menambah kepada perkara ini:
- Elakkan makanan berkalori tinggi, berlemak dan goreng. Produk terbaik dimasak dengan baking dan mendidih.
- Ia adalah perlu untuk minum banyak air untuk membantu proses pertukaran.
- Makanan berat dan tinggi kalori boleh dimakan hanya pada waktu pagi.
- Ia perlu untuk secara beransur-ansur mengurangkan jumlah hidangan, tetapi dalam kes tidak untuk kebuluran.
Pemakanan yang betul sepatutnya seimbang, iaitu, merangkumi semua bahan yang berguna kepada badan. Hanya dalam kes ini, mungkin dapat merasakan peningkatan tenaga dan ringan dalam tubuh. Jika tidak, seseorang akan jatuh ke dalam prinsip pemakanan yang biasa.