Diet Usama Hamdiy - Menu selama 4 minggu

Memandangkan segera masalah berat badan berlebihan, dapat dimengerti adanya pelbagai kaedah penurunan berat badan. Diet Osama Hamdi selama 4 minggu kelihatan agak baru, tetapi jumlah peminat terus meningkat. Hasilnya dicapai kerana fakta bahawa tubuh mempunyai reaksi kimia yang menyebabkan lemak dibakar. By the way, pada awalnya diet itu dimaksudkan untuk pesakit kencing manis, tetapi kerana keberkesanannya, ia mendapati aplikasi yang lebih luas. Menurut para pemaju teknik ini, penurunan berat badan untuk bulan mungkin akan kehilangan sehingga 15 kg, atau lebih. Terutama berkesan adalah diet untuk orang yang mempunyai angka pada skala yang melebihi 100 kg.

Prinsip asas diet

Untuk mencapai keputusan ini, adalah penting untuk mempertimbangkan kaedah asas kaedah penurunan berat badan ini, yang berdasarkan menu diet Hamdi:

  1. Sudah dari nama "telur" diet jelas bahawa setiap hari terdapat telur dalam jumlah dua buah, tetapi mereka mesti dimasak, tidak digoreng.
  2. Pada siang hari, adalah perlu untuk minum banyak air, jadi kadar harian adalah sekurang-kurangnya 1.5 liter. Di samping itu, anda boleh minum teh tanpa gula dan infus herba. Kopi juga tidak dilarang, tetapi mereka tidak sepatutnya terlibat.
  3. Dalam menu diet Osama Hamdi termasuk banyak sayur-sayuran yang direbus, jadi untuk mempelbagaikan rasa mereka, anda boleh menambah rempah-rempah ke dalam air, serta bawang putih, garam dan lada.
  4. Dari diet itu harus benar-benar menghilangkan minyak dan lemak, yang, seperti yang anda ketahui, adalah musuh utama angka yang langsing.
  5. Sekiranya dalam menu diet telur Usama Hamdiy tidak menentukan bilangan produk yang dibenarkan, iaitu, sehingga kehilangan kelaparan tidak makan.
  6. Antara sayur-sayuran terdapat juga pengecualian, dan mereka hanya peduli dengan musuh utama seorang lelaki yang tipis - kentang. Anda tidak boleh mengadun sayur-sayuran yang dimasak pada satu hidangan, jadi anda hanya perlu memilih satu jenis. Terutama Hamdi mencadangkan termasuk dalam menu rebus, zucchini, wortel, kacang, kacang dan terung.
  7. Oleh kerana protein penting untuk badan, terdapat banyak daging dalam menu, tetapi anda hanya perlu memilih jenis pemakanan, contohnya burung. Ini terpakai untuk ikan. Oleh kerana banyak protein dalam diet, anda tidak boleh takut bahawa berat badan akan mengalami penurunan berat badan.
  8. Terdapat menu keju putih yang rendah lemak, contohnya, anda boleh makan ricotta. Sekiranya dikehendaki, keju boleh digantikan dengan keju kotej, tetapi ia juga harus mempunyai kandungan lemak rendah.
  9. Dalam menu diet Osama Hamdi selama 4 minggu termasuk banyak buah, tetapi harus diingat bahawa beberapa buah buah adalah dilarang. Tidak mungkin pada masa ini untuk memakan pisang, mangga, buah ara, tarikh dan anggur, kerana buah-buahan ini manis.
  10. Hidangan terakhir perlu sekurang-kurangnya beberapa jam sebelum waktu tidur.
  11. Sekiranya terdapat kelaparan yang kuat antara makanan utama, anda boleh makan daun salad, wortel atau timun. Adalah penting selepas hidangan utama dua jam berlalu.
  12. Sekiranya anda berundur dari menu, maka ia bernilai bermula sekali lagi.
  13. Adalah penting untuk mengambil kira kontraindikasi yang sedia ada, anda tidak boleh menggunakan diet ini untuk kegagalan buah pinggang, masalah pankreas, serta alergi terhadap telur dan buah sitrus.

Adalah penting untuk mematuhi menu diet Osama Hamdi selama 4 minggu, tanpa mengubah produk dan kuantiti mereka, kerana semuanya dipilih untuk mencetuskan reaksi kimia. Sekiranya berat badannya besar, maka diet bulanan boleh diulangi, tetapi hanya perlu membuat beberapa perubahan. Dalam tempoh dua minggu pertama, anda mesti mematuhi diet minggu pertama, dan kemudian dua lagi - jatuhan keempat. Ingat bahawa anda boleh mendapatkan hasil yang baik dalam menurunkan berat badan apabila anda menggabungkan diet dan senaman yang kerap.

Satu menu sampel untuk semua 4 minggu yang anda dapati di bawah.