Ramai wanita mahu menurunkan berat badan dalam masa yang singkat, yang mana kaedah yang berbeza digunakan. Diet untuk penurunan berat badan "Tujuh kelopak" termasuk pelbagai diet mono, yang menggantikan satu sama lain. Pelbagai jenis ini membolehkan anda berasa sihat dan berkesan menurunkan berat badan .
Keterangan diet "Tujuh kelopak"
Kaedah penurunan berat badan ini dicadangkan oleh pakar diet Sweden Anna Johansson. Pada pendapat beliau, anda boleh dengan cepat menghilangkan berat badan berlebihan dengan bantuan diet mono.
Asas untuk menu untuk setiap hari diet "Tujuh kelopak":
- Ramai gembira dengan hakikat bahawa anda tidak perlu mengira kalori.
- Anda tidak boleh mengubah urutan hari yang dicadangkan, kerana ia diselaraskan untuk memulakan proses kehilangan berat badan dengan berkesan.
- Setiap hari, minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air bersih. Sebagai tambahan kepada jumlah ini, anda boleh minum teh, infusions dan decoctions herba.
- Berfikir melalui menu untuk minggu diet "Tujuh kelopak", lebih baik untuk memberi pilihan kepada pemakanan pecahan, yang akan menjaga metabolisme pada tahap yang sesuai, dan juga mencegah penampilan kelaparan.
- Masak makanan yang dibenarkan untuk pasangan, dan masak, masak atau reneh.
- Tidak digalakkan menggunakan kaedah ini untuk menurunkan berat badan kepada orang yang mempunyai masalah dengan sistem pencernaan, serta wanita hamil dan menyusui.
Sebagai motivasi tambahan, anda boleh menggunakan bunga dengan tujuh kelopak, di mana anda perlu menulis senarai hari, dan kemudian, merobeknya, bersukacita pada kemajuan anda.
Menu untuk setiap hari mengenai diet "Tujuh kelopak"
Nombor hari 1 adalah ikan . Ikan yang dibenarkan dan rendah lemak, dan ikan berlemak, yang boleh ditambah dengan garam, rempah dan herba. Anda boleh memasukkan sedikit makanan laut pada menu.
Menu contoh:
- sarapan pagi: stim atau ikan bakar;
- makanan ringan: teh;
- makan malam: sup ikan;
- makanan ringan: teh;
- makan malam: ikan yang dibakar atau direbus dengan rempah ratus.
Hari nombor 2 - sayuran . Semua sayur-sayuran dibenarkan, dari mana anda boleh menyediakan hidangan yang berbeza, contohnya, sup, rebus, salad, dll. Ia dibenarkan untuk menambah garam, sayuran dan rempah. Anda juga boleh minum jus sayur-sayuran.
Menu contoh:
- sarapan pagi: salad sayur-sayuran;
- snek: lobak merah;
- makan malam: sup;
- makanan ringan: satu adalah sayur-sayuran;
- makan malam: rebus.
Hari nombor 3 - ayam . Adalah lebih baik menggunakan fillet, yang mana anda boleh menambah sedikit garam dan sayur-sayuran. Anda boleh minum sup ayam . Menu diet hari ini "Tujuh Kelopak" kelihatan seperti ini:
- sarapan pagi: potong wap;
- makanan ringan: teh;
- makan malam: sup;
- makanan ringan: teh;
- makan malam: ayam bakar.
Hari nombor 4 - bijirin . Hari ini adalah perlu untuk memulihkan keseimbangan tenaga. Bijirin, biji, dedak, roti, dan sebagainya yang lain dibenarkan. Adalah penting untuk tidak menggunakan susu dan gula. Anda juga boleh minum teh dan kvass sebenar.
Menu contoh:
- sarapan pagi: oatmeal;
- makanan ringan: teh;
- makan tengahari: beras;
- makanan ringan: teh;
- makan malam: soba.
Hari nombor 5 - curd . Pada hari ini, selain keju kotej, keju diet, yogurt, susu dan produk tenusu lain dibenarkan. Adalah penting bahawa mereka adalah kalori rendah.
Menu contoh:
- sarapan pagi: gulungan tembaga;
- makanan ringan: yoghurt;
- makan malam: keju kotej;
- snek: kefir;
- makan malam: keju cottage dan yogurt.
Hari nombor 6 - buah . Pada hari ini, anda mampu membeli buah dan beri. Bagi minuman, jus yang dicairkan dibenarkan, tetapi tidak lebih daripada 2 sudu besar.
Menu contoh:
- sarapan pagi: salad berpakaian dengan jus lemon;
- makanan ringan: jus;
- makan tengah hari: salad;
- makanan ringan: epal;
- makan malam: smoothie.
Hari 7 - memunggah . Pada hari ini, ada sesuatu yang dilarang dan anda hanya boleh minum air, hijau dan teh herba. Jika anda mengalami kelaparan yang teruk, maka 1 sudu besar. kefir.
Ingatlah bahawa menu diet "Tujuh kelopak" untuk setiap hari hanyalah satu contoh, iaitu, produk boleh diganti oleh orang lain, tetapi dibenarkan.