Sudah beberapa tahun di puncak populariti adalah diet Ducane, kerana ia membolehkan anda mendapat hasil yang baik. Cara menurunkan berat badan membuatkan seseorang memikirkan semula kebiasaan makan mereka. Terdapat beberapa peringkat diet ini yang mempunyai prinsip yang berlainan.
Asas untuk menu anggaran fasa pertama diet Dukan "Serangan"
Tahap pertama adalah yang paling penting, kerana ia membolehkan anda bertukar kepada pemakanan yang betul dan membuat tubuh mula menurunkan berat badan. Sebelum mempertimbangkan menu anggaran untuk minggu untuk Dyukan dalam fasa "Serangan", penting untuk memahami prinsip-prinsip asas kaedah kehilangan berat badan:
- Lebih banyak pound, kurang dalam diet harus karbohidrat, tetapi protein harus lebih banyak. Ia adalah kerana sekatan karbohidrat yang badan mula mengambil lemak yang disimpan.
- Adalah penting untuk menyediakan makanan dengan betul, yang mana anda boleh menggunakan multivark yang popular baru-baru ini. Lebih banyak produk boleh dikukus, direbus atau direbus.
- Adalah disyorkan untuk menggunakan rempah yang berbeza, termasuk yang akut, kerana ia menyumbang kepada pecutan metabolisme.
- Tempoh fasa "Serangan" bergantung pada berapa banyak orang mempunyai pound tambahan. Sekiranya berat berlebihan kurang daripada 20 kg, maka tempoh ini harus berlangsung 3-5 hari. Apabila ada 20-30 kg, maka "Serangan" harus berlangsung 5-7 hari. Sekiranya berat lebih daripada 30 kg, maka tahap pertama harus berlangsung 5-10 hari.
- Kepentingan yang besar adalah keseimbangan air, jadi perlu minum sepanjang hari hingga tiga liter air.
Adalah penting bukan hanya untuk memerhatikan menu selama 7 hari dalam fasa "Serangan" untuk Dyukan, serta bermain sukan, kerana semacam ini membolehkan anda mencapai hasil yang baik. Ia dibenarkan untuk menggantikan hidangan, tetapi hanya mereka yang sepatutnya sama.
Menu selama 7 hari diet Ducane dalam fasa "Serangan"
Hari pertama:
- sarapan pagi: telur goreng telur dan dua keping rebus;
- makanan ringan: keju kotej rendah lemak;
- makan malam: telinga dengan kek diet;
- makanan ringan: kaserol curd;
- makan malam: fillet dibakar dengan bawang putih.
Hari kedua menu anggaran untuk fasa diet Ducane "Serangan":
- sarapan: pancake yang dibuat dari keju kotej dengan penambahan bran dan keping ham;
- makanan ringan: tongkat ketam;
- makan malam: rebus daging lembu dengan sos pedas;
- makanan ringan: yoghurt semulajadi;
- makan malam: ikan merah yang dibakar dengan herba.
Hari ketiga menu anggaran dalam fasa "Serangan" untuk Dyukan:
- Sarapan pagi: telur dadar yang dibuat daripada tiga protein dan kuning telur dengan sebilangan salmon masin;
- makanan ringan: satu keping cheesecake;
- makan tengah hari: sup dengan ayam dan telur rebus;
- makanan ringan: pancake diet dengan kayu manis;
- makan malam: julienne dengan makanan laut.
Hari keempat :
- sarapan pagi: bubur dengan vanila dan dedak, dan juga gogol-mogol;
- makanan ringan: beberapa keping krim keju dan ham;
- makan tengahari: kaserol dengan ayam;
- makanan ringan: keju kotej dan yogurt;
- Makan malam: rebus daging lembu dengan mayonis mengikut resipi Dukan.
Hari kelima :
- sarapan pagi: seperti pada hari ketiga;
- makanan ringan: yoghurt dengan penambahan bran;
- makan malam: sup ikan;
- menggigit: telur rebus dengan mayonis pemakanan;
- makan malam: bebola daging dari ayam dalam ketuhar.
Hari keenam :
- sarapan pagi: telur rebus rebus dan dua keping cip daging;
- makanan ringan: seperti pada hari kedua;
- makan malam: ayam panggang;
- makanan ringan: keju kotej dengan penambahan bran dan kefir;
- makan malam: salad dengan makanan laut dan kek diet.
Hari ketujuh :
- sarapan: roti dengan krim keju dan ham;
- makanan ringan: yogurt rendah lemak;
- makan malam: sup dari ikan dan stik dari burung;
- makanan ringan: kek dengan penambahan bran dan beri.
- makan malam: kari ayam.
Ingat bahawa ini hanya menu teladan yang boleh diselaraskan, tetapi hanya menggantikan protein dengan protein, bukan dengan karbohidrat, dan lain-lain.