Ramai orang, dalam usaha mempercepat pemerolehan harmoni, menerima pelbagai makanan tambahan. Sekarang kopi hijau telah menjadi sangat popular. Produk ini adalah kopi yang sama, yang kami biasa, tetapi tanpa frying fasa. Ia adalah rawatan haba yang membolehkan biji-bijian mempunyai warna dan aroma "kopi", begitu ramai orang yang mula-mula melihat produk yang lebih semula jadi sangat terkejut. Kami akan cuba untuk mengetahui sama ada ia mungkin menurunkan berat badan dengan kopi hijau.
Adakah kopi hijau membantu menurunkan berat badan?
Pada masa ini, kebanyakan kajian mengenai kopi hijau telah dijalankan oleh syarikat-syarikat yang terlibat dalam pengeluaran dan pemasarannya, jadi sukar untuk dibicarakan tentang kebolehpercayaan hasilnya. Di samping itu, eksperimen telah diletakkan oleh saintis asing dan mereka lebih suka memberikan wad mereka bukan minuman, tetapi ekstrak kopi hijau.
Walau bagaimanapun, keputusan kajian sedemikian adalah positif: tanpa langkah tambahan, berat badan berkurangan secara perlahan, tetapi apabila diet anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 4-5 kg. sebulan. Ini dijelaskan semasa eksperimen di Jepun, di mana sukarelawan mengambil kopi dan makan mengikut diet yang ditetapkan oleh ahli pemakanan tempatan.
Oleh itu, persoalan sama ada anda boleh menurunkan berat badan pada kopi hijau, jawapannya adalah positif, tetapi dengan kaveat: anda masih perlu mengubah diet anda dan menyerahkan manis, berlemak dan floury. Jika anda makan yang salah, sukar untuk mengharapkan hasil yang positif - atau beratnya akan tetap di tempat, atau perubahan akan menjadi terlalu kecil. Memandangkan hakikat bahawa kopi hijau - produk tidak murah, anda tidak mungkin gembira dengan kadar penurunan berat badan setiap 1 kg selama 1-2 bulan.
Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat dengan kopi hijau?
Oleh itu, kami telah menetapkan bahawa anda boleh mengurangkan berat badan dari kopi hijau, dan kini mempertimbangkan bagaimana ia perlu dilakukan. Agar perubahan berat badan berlaku dengan cepat, perlu menyambung dan pemakanan yang betul dan senaman tiga kali seminggu. Kami mencadangkan mengambil kopi dalam dos yang selamat, 3 kali sehari - dengan sarapan pagi, antara sarapan pagi dan makan tengah hari dan sebagai snek tengah hari.
Sebagai sukan, ada pilihan intensif yang boleh mendekati: berlari dengan percepatan, berlari menaiki tangga, melompat tali, apa saja aerobik, termasuk aerobik aqua, menari, latihan bulat di gym. Jika anda tidak mempunyai peluang untuk pergi ke sebuah kelab kecergasan, lakukan tiga kali seminggu selama satu jam di rumah. Untuk ini anda boleh memuat turun di Internet atau membeli pelajaran video yang membentuk atau menari. Perkara utama adalah untuk mengamalkan kerap!
Jika kita bercakap tentang pemakanan, maka semuanya adalah mudah: anda perlu mengecualikan makanan berbahaya dan tinggi kalori. Ini termasuk semua gula-gula, pastri, produk tepung, makanan segera, makanan goreng dan lemak. Semua yang lain ada di sana. Satu peraturan penting bukan untuk makan terlalu banyak. Jika anda bangun dari meja dengan rasa berat di perut, anda meregangkan dinding organ ini, dan ini menimbulkan rasa lapar yang meningkat dan peningkatan jumlah makanan yang anda makan pada satu masa.
Pertimbangkan diet anggaran,
- Sarapan pagi - hidangan dua telur, atau satu paket sebanyak 1.8% susu , atau hidangan bubur, kopi hijau.
- Sarapan pagi kedua adalah secawan kopi hijau.
- Makan tengah hari adalah salad ringan sayur-sayuran segar dengan jus lemon dan mentega, hidangan sup, sekeping roti bran.
- Snek - apa-apa buah, secawan kopi hijau.
- Makan malam: daging / ayam / ikan dengan sayur-sayuran hiasan, atau sebahagian daripada hidangan kacang, atau sebahagian daripada keju kotej.
Diet ini juga boleh digunakan selepas kehilangan berat badan. Dalam kes ini, 1-2 kali seminggu anda mampu membeli sedikit makanan manis atau lain-lain yang berbahaya, tetapi makanan kegemaran.