Jika ada keinginan untuk menghilangkan berat badan berlebihan dan menguatkan kesihatan, maka tanpa pemakanan yang betul tidak boleh dilakukan. Yang paling penting ialah makan pagi, yang bukan mustahil. Terdapat sejumlah besar sarapan pagi yang ringkas dan sihat yang akan menyenangkan banyak. Untuk membentuk menu pagi adalah penting untuk mengambil kira peraturan dietetika.
Sarapan pagi berguna untuk setiap hari
Untuk memulakan, terdapat beberapa hujah yang akan meyakinkan semua orang bahawa melangkaui makan pagi adalah mustahil. Dimakan pada waktu pagi, makanan adalah bahan bakar untuk otak, tenaga untuk melakukan kerja siang dan asas untuk menguatkan imuniti.
Sarapan yang paling lazat dan sihat:
- Tempat pertama dalam penarafan pemakanan yang betul adalah bubur oat. Masak lebih baik di atas air, tetapi untuk perubahan dalam rasa, anda boleh menambahnya dengan beri, buah-buahan, madu, kayu manis, sayur-sayuran, dll.
- Ada orang yang tidak suka oat, dan mereka boleh memilih makanan lain, contohnya, soba, barley mutiara, gandum, dan lain-lain. Ingatlah bahawa karbohidrat tidak boleh digabungkan dengan protein.
- Ramai orang menyukai sandwic di pagi hari, tetapi roti ragi berbahaya kepada tokoh, jadi patut dicatat seperti makanan. Terdapat sandwic berguna untuk sarapan pagi, yang disediakan berdasarkan roti atau roti gandum. Dari atas anda boleh meletakkan keju jenis keras, sayur-sayuran, sayur-sayuran, jisim curd, fillet rebus, daging bakar, tuna, dll.
- Snek yang lazat dan mudah untuk makan pagi boleh disediakan dalam beberapa minit, menggunakan lavash. Sebagai pengisian, anda boleh menggunakan kubis Peking, salad hijau, tomato dan fillet rebus. Untuk pelinciran, anda boleh mengambil sejumlah kecil mayonis buatan sendiri.
- Pilihan yang bagus untuk sarapan pagi yang sihat adalah telur. Pilihan yang paling mudah - hanya rebus dan makan dengan sayur-sayuran. Masih ada kemungkinan untuk menyediakan telur dadar dengan penambahan sayuran atau keju,
dan untuk pelbagai rasa menggunakan sayur-sayuran dan rempah-rempah. - Ramai, memilih makanan untuk sarapan, lebih suka produk berasaskan susu, iaitu keju kotej. Untuk meningkatkan rasa untuk itu, anda boleh menambah sayur cincang, buah-buahan kering, buah beri, buah-buahan dan madu. Dari keju kotej, mungkin untuk membuat kaserol dengan tampalan yang berbeza dan silia angin.
- Kekasih manis boleh makan sarapan pagi untuk sarapan: contohnya, apel panggang atau salad buah.
- Tidak mustahil untuk menyebut kegunaan smoothies yang sangat popular dan berguna, yang mana anda boleh menggunakan buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran. Minuman koktel adalah manfaat yang besar.