Bagi ramai, trampolin adalah reka bentuk untuk hiburan, tetapi sebenarnya ia boleh digunakan untuk kebaikan. Terdapat latihan khusus pada trampolin untuk penurunan berat badan, yang akan membolehkan anda membentuk diri anda. Walaupun melompat mudah adalah kardio, bertujuan untuk menghilangkan berat badan berlebihan . Di samping itu, perlu diperhatikan bahawa pelajaran seperti itu menyeronokkan.
Latihan di trampolin rumah untuk penurunan berat badan
Untuk melatih keputusan, anda perlu mengamalkan secara teratur dan penyelesaian terbaik - 3 kali seminggu. Jika anda letih semasa pelaksanaan kompleks yang dibentangkan di bawah, maka hanya berbaring untuk sementara waktu.
Latihan untuk penurunan berat badan:
- Berdiri lurus dengan kaki anda lebar lebar. Tugasnya adalah untuk melompat tinggi, menarik lutut anda ke bahu anda.
- Latihan seterusnya adalah trampolin untuk akhbar, kerana ia menyiratkan lipat. Pertama anda perlu melompat, supaya badan naik cukup tinggi. Selepas itu, angkat kaki anda ke mendatar dengan lantai dan serentak bersandar ke hadapan.
- Duduk di trampolin, meregangkan kaki anda di hadapan anda, dan meletakkan tangan anda di belakang. Lakukan melompat, tangan dan punggung.
- Latihan seterusnya di trampolin pantat adalah kesinambungan dari sebelumnya. Dari kedudukan awal yang sama, lakukan lompatan dan, berada di udara, bersandar ke tanah pada semua empat. Selepas itu, tarik kaki anda sekali lagi dan ulangi lagi.
- Berdiri pada semua empat, kemudian lompat dan luruskan badan untuk mendarat di perut anda. Selepas melompat kedua, anda perlu berkumpul semula dan mendarat di semua empat.
- Pertama anda perlu melompat, dan kemudian, tanah di punggung dan sekali lagi, membuat lompat, meluruskan badan.
- Untuk melakukan latihan terakhir, berbaring di trampolin , bengkokkan tangan anda di siku dan simpan di depan anda. Naikkan kepala anda dan tekan ke dada anda, dan pastikan kaki anda di sudut kanan. Berlutut lututnya ke dadanya, mula menolak dari trampolin, membuat lompatan. Semasa di udara, luruskan kaki anda, dan kemudian, bengkokkannya lagi.