Pepatah kuno "dalam sudu adalah ubat, dan dalam cawan - racun" adalah sebenarnya pada zaman kita. Dalam usaha meningkatkan kesihatan, sesetengah orang berusaha keras, dan akibatnya - terdapat terlalu banyak vitamin C. Daripada itu berbahaya, dan apakah keperluan harian seseorang dalam asid askorbik - anda akan belajar dari artikel ini.
Kelebihan vitamin C - gejala
Jika anda berlebihan mengambil ubat-ubatan dan anda mempunyai lebihan vitamin C dalam badan anda, anda pasti akan mendapati kebanyakan gejala ini:
- insomnia, gangguan tidur;
- kebimbangan, keresahan, kecemasan ;
- perasaan panas, kelemahan;
- sakit kepala;
- cirit birit;
- peningkatan tekanan.
Terutama berbahaya adalah keadaan wanita hamil, kerana vitamin C berlebihan boleh mencetuskan keguguran. Mengetahui apa yang berlebihan vitamin mengancam, ia patut memberi perhatian khusus untuk mengambil ubat-ubatan.
Keperluan harian untuk vitamin C
Keperluan harian setiap orang bergantung kepada ciri-ciri individu. Bagi lelaki, angka ini biasanya berkisar antara 64 hingga 108 mg, dan bagi wanita - 55-79 mg.
Dos kejutan maksima vitamin C yang orang yang sihat boleh mengambil satu masa pada masa wabak selesema atau ARVI adalah 1200 mg sehari. Pada gejala pertama sejuk, adalah disyorkan untuk minum 100 mg "askorbik".
Orang dengan penyakit tertentu, seperti diabetes, juga perlu meningkatkan dos untuk 1 g bahan per hari. Walau bagaimanapun, lebih daripada 1 g tidak bernilai juga menggunakan, kerana lebih daripada satu unsur mengganggu sistem yang dibina secara harmoni.
Harus diingat bahawa perokok yang aktif, yang pergi ke batch sehari, memerlukan vitamin C lebih daripada yang lain: mereka harus menggunakannya setiap hari 20% lebih banyak daripada orang lain. Perkara yang sama berlaku kepada mereka yang cenderung untuk mengambil alkohol sekurang-kurangnya sekali seminggu, terutamanya dalam dos yang besar.