Raspberry termasuk dalam senarai musim panas yang paling popular, yang dimakan oleh kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Ia boleh dimakan secara berasingan, dan juga digunakan untuk memasak pelbagai hidangan.
Manfaat dan kemudaratan raspberi
Komposisi buah beri termasuk sebilangan besar vitamin , mineral dan bahan lain yang menyebabkan beberapa sifat:
- Raspberry adalah 85% air, yang menerangkan kandungan kalori yang rendah. Memandangkan ini, beri boleh dimakan dalam apa-apa kuantiti, tanpa rasa takut merosakkan angka itu.
- Berry mempunyai indeks glisemik rendah, yang bermaksud bahawa mereka tidak meningkatkan glukosa darah dan tidak menyebabkan selera makan.
- Manfaat raspberi adalah disebabkan oleh kandungan enzim lipolitik yang mengambil bahagian aktif dalam membakar lemak.
- Berry mempunyai kesan diuretik, yang membolehkan anda mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan dan menyingkirkan bengkak.
- Komposisi raspberi termasuk tembaga, yang menormalkan kerja sistem saraf, yang membantu meringankan tekanan semasa diet.
- Penggunaan raspberi segar adalah kandungan serat makanan, yang masuk ke dalam usus, meningkatkan saiz dan membantu mengatasi kelaparan untuk masa yang lama. Mereka juga membersihkan usus toksin dan produk pereputan lain, yang seterusnya memperbaiki sistem pencernaan secara keseluruhan.
- Berries mempunyai keupayaan untuk menurunkan tahap kolesterol dalam darah, yang membantu menghilangkan berat badan berlebihan.
- Manfaat raspberi untuk wanita adalah bahawa buah beri mempunyai kesan positif terhadap kerja rahim dan usus.
Walaupun manfaat raspberi, dia juga mempunyai kontraindikasi untuk makan. Berry mengandungi minyak pati yang boleh mencetuskan kemunculan alahan. Mengehadkan jumlah penggunaan adalah dengan gastritis dan ulser. Dengan berhati-hati, seseorang harus merawat raspberi kepada orang yang mengalami urolithiasis, gout dan penyakit ginjal.
Pilihan Berat Badan
Apa penggunaan raspberi diketahui, sekarang ia masih belajar cara menggunakannya dengan betul. Para saintis telah menunjukkan bahawa jika anda makan 0.5 st. Beri segar selama setengah jam sebelum makan, maka anda boleh mempercepatkan proses kehilangan berat badan.
Terdapat diet 3 hari, yang akan membantu menghilangkan 3 kg. Menu adalah sama:
- sarapan pagi: 1 sudu besar. kefir atau yogurt asli dan 100 g raspberi;
- Sarapan pagi kedua: jeli dari raspberry dan susu atau 200 g buah berry dengan madu;
- makan tengah hari: secawan dada ayam rebus atau ikan dengan sayur-sayuran;
- makan malam: sayur-sayuran dan buah-buahan yang dibakar.
Untuk mematuhi diet pada raspberry lebih daripada 3 hari, tidak disyorkan. Jangan lupa bahawa anda perlu memantau imbangan air dan minum sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari.
Terdapat satu lagi versi kehilangan berat badan, menu setiap hari adalah berbeza:
Hari # 1
- Sarapan pagi: 100 gram keju keras dan 0.5 sudu besar. raspberi;
- Sarapan pagi kedua: 150 g susu raspberry;
- makan tengah hari: 200 g rebus ayam dada dengan sos raspberi;
- makan malam: koktail raspberi.
Hari # 2
- Sarapan pagi: 500 g yogurt semulajadi dan 0.5 sudu besar. raspberi;
- Sarapan pagi kedua: 1 sudu besar. raspberry dan 2 sudu besar. sudu madu;
- makan tengah hari: 150 g ikan rebus dengan timun atau tomato;
- makan malam: 1 sudu besar. raspberi dan kacang.
Hari # 3
- Sarapan pagi: 500 g yogurt semulajadi dan 0.5 sudu besar. raspberi;
- Sarapan pagi kedua: 1 sudu besar. raspberi dan 50 g walnut;
- makan tengah hari: 50 g daging rebus, 150 g salad kubis dan lobak merah, berpakaian minyak zaitun;
- makan malam: 2 epal, dimasak dalam ketuhar, dengan sos raspberi.
Anda hanya boleh berpegang kepada diet yang betul dan menggunakan raspberi sebagai tambahan. Anda boleh meletakkan beri dalam bubur, dalam pelbagai minuman dan salad buah. Menariknya, walaupun selepas rawatan haba dalam raspberi, sebilangan besar bahan berguna kekal. Anda juga boleh membekukan beri dan menggunakannya untuk penurunan berat badan pada bila-bila masa sepanjang tahun.