Pelangsingan berdasarkan smoothies - ini adalah trend yang paling bergaya di kalangan peminat sekatan yang ketat. Dalam kes ini smoothie smoothie untuk penurunan berat badan lebih mudah dipindahkan daripada diet mono standard. Sebabnya mudah - anda kehilangan berat badan pada smoothies, anda boleh menukar hampir apa-apa makanan dalam pengisar anda, yang bermaksud bahawa kebarangkalian bahawa anda akan bosan dengan smoothies akan dikurangkan menjadi minimum.
Manfaat Smoothies
Anda boleh menurunkan berat badan pada diet smoothie mingguan, anda boleh menguruskan detox selama tiga hari, dan anda boleh menyediakan smoothie setiap hari untuk sarapan, makan malam atau snek. Manfaat utama smoothie adalah jelas - kebiasaan memakan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Dan dalam koktel ini, mereka berada dalam bentuk yang mudah dicerna, anda tidak akan marah dengan rasa seledri yang dibenci, kerana ia hanya memberikan nota kepada mana-mana smoothie sayur-sayuran untuk penurunan berat badan.
Jadi:
- pembersihan usus sepenuhnya, dan akibatnya, menghilangkan ruam, jerawat, rambut kusam dan kuku rapuh;
- peningkatan sistem pencernaan;
- penagihan kepada pecahan dan pemakanan buah-buahan dan sayur-sayuran;
- lebih mudah untuk digunakan untuk diet berikutnya;
- berat badan.
Smoothie sayur-sayuran
Sehubungan dengan prospek yang menggembirakan sedemikian, jangan teragak-agak untuk menawarkan beberapa resipi untuk slimming smoothie.
Smoothies hijau dari timun dan buah-buahan
Bahan-bahan:
- epal - 1 keping;
- timun - 1 keping;
- buah kiwi - 1 pc.
Persediaan
Kami membersihkan dan memotong makanan, masukkan ke dalam mangkuk pengisar dan hancurkannya ke kentang lecek. Sebarkan dalam piring dan makan satu sendok teh timun smoothies untuk penurunan berat badan. Seperti yang anda dapat lihat, resipi itu sangat mudah dan boleh didapati dalam masakan walaupun pada waktu sibuk pagi.
Smoothies dengan yogurt dan saderi
Kawan terbaik kami dalam menurunkan berat badan adalah saderi . Tetapi, malangnya, tidak segalanya gila kepadanya. Sediakan smoothies dari saderi, herba dan kefir untuk penurunan berat badan, anda tidak akan merasakan rasa yang dominan "tidak disayangi".
Bahan-bahan:
- sayuran (saderi, dill, bawang, pasli) - 1 gelas;
- kefir 1% - 1 gelas.
Persediaan
Pukul dalam sayur-sayuran blender untuk keadaan kentang tumbuk, tambah yogurt dan pukul lagi.
Smoothie buah
Sudah tentu, buah-buahan yang smoothie kebanyakan anda akan kelihatan lebih lazat daripada sayur-sayuran. Tetapi jangan menyalahgunakannya dan hanya membina menu diet mereka sendiri. Dalam buah-buahan, banyak fruktosa dan peningkatan dalam glukosa darah dalam rancangan anda tidak mungkin masuk. Satu-satunya nasihat: jangan menyiapkan smoothies diet dari pisang - mereka sangat hangat dan manis. Campurkan buah masam, neutral dan sederhana manis. Nah, pembakaran yang paling lemak adalah smoothie dari limau gedang untuk penurunan berat badan.
Smoothie Grapefruit
Bahan-bahan:
- limau gedang - ½ pcs.;
- oren - ½ pcs;
- yoghurt semulajadi tanpa bahan tambahan - 1 gelas.
Persediaan
Kami mengupas buah dari kulit, dipotong menjadi kepingan kecil dan dimasukkan ke dalam pengisar. Pukul dan tambah yogurt, kemudian pukul lagi.
Petua memasak
Ketahui bagaimana membuat smoothies untuk penurunan berat badan tidak sukar. Di sini, fantasi utama, dan selepas dua atau tiga resipi pertama, ia akan dimainkan untuk anda, seperti tidak pernah sebelum ini.
Dengarkan diri sendiri, badan itu sendiri akan mengatakan apa yang dia perlukan. Sebagai contoh, anda boleh membuat dari hidangan smoothie yang lebih kalori dan enak, menambah sedikit kacang - badam, kacang atau walnut.
Untuk membuat smoothie lebih padat, masaklah itu berdasarkan buah beku.
Sebagai sumber semula jadi protein, gunakan kefir dan yogurt rendah lemak. Mereka sangat sesuai untuk menggantikan susu dan krim keseluruhan.
Contraindications
Pemakanan smoothie mempunyai kelemahannya. Sudah tentu, anda dengan selamat boleh makan 1-2 hidangan smoothie setiap hari dan pada masa yang sama makan seimbang. Tetapi jika anda ingin pergi sepenuhnya ke diet smoothie dan makan koktel sahaja, perhatikan kontraindikasi:
- penyakit buah pinggang dan hati;
- kehamilan;
- intolerans individu terhadap makanan tertentu.