Ciri-ciri berguna kembang kol telah diketahui sejak lama. Doktor mengesyorkan menambah sayur ini kepada diet. Komposisi kubis termasuk cukup banyak vitamin dan mineral, yang menguntungkan mempengaruhi aktiviti seluruh organisma.
Manfaat kembang kol untuk penurunan berat badan
Jika anda ingin menghilangkan pound tambahan, anda harus memberi perhatian kepada sayuran ini, kerana ia:
- Mengandungi serat makanan, yang secara positif memberi kesan kepada aktiviti usus, ia membersihkannya dari produk pereputan. Juga, kerana penggunaan sayur-sayuran, anda rasa ketepuan untuk masa yang lama.
- Menormalkan sistem penghadaman dan menggalakkan pencernaan makanan lain yang lebih baik.
- Mengandungi antioksidan yang membantu badan membuang toksin daripada badan dan menahan permulaan proses penuaan.
- Ia tergolong dalam produk rendah kalori, jadi untuk 100 g terdapat hanya 30 kcal. Memandangkan ini, anda boleh membawa kembang kol dalam diet anda semasa menurunkan berat badan.
- Sempurna digabungkan dengan produk lain kecuali tenusu, semangka dan tembikai. Kembang kol apabila kehilangan berat badan boleh menggantikan sebarang hiasan kalori, contohnya, menggantikan kentang tumbuk dengan sayuran.
- Mengandungi asid folik , yang menggalakkan penyerapan vitamin B yang lebih baik, yang seterusnya mengambil bahagian aktif dalam metabolisme lemak dan karbohidrat.
- Membantu menormalkan tahap "buruk" kolesterol, yang juga penting untuk menurunkan berat badan.
- Mengandungi asid lemak omega-3, yang, berdasarkan penemuan saintifik terkini, pasti ada dalam diet seseorang yang ingin menghilangkan berat badan berlebihan.
Diet untuk penurunan berat badan pada kembang kol
Kaedah kehilangan berat badan adalah menarik kerana ia boleh digunakan untuk masa yang lama. Walaupun demikian, paling sering menggunakan pilihan 3 hari. Setiap hari anda perlu makan 1.5 kg kembang kol yang direbus. Jumlahnya hendaklah dibahagikan kepada 5 kali makan. Minuman dibenarkan tanpa air berkarbonat dan teh tanpa gula. Selama 3 hari anda boleh kehilangan sehingga 3 kg, semuanya bergantung pada berat awal. Di samping itu, diet sedemikian dianggap sebagai pilihan yang sangat baik untuk peralihan kepada nutrisi seimbang dan tepat.
Satu lagi pilihan menggunakan kembang kol untuk penurunan berat badan adalah sesuai untuk orang yang boleh makan sayur-sayuran dalam bentuk mentah mereka. Dalam kes ini, setiap hari anda perlu makan 800 g kubis, 300 gram tomato, daun salad dan sayur-sayuran. Bahan-bahan ini, anda boleh menyediakan salad, yang boleh diisi dengan minyak zaitun dan jus lemon. Jumlah yang diterima hendaklah dibahagikan kepada 5 kali supaya tidak berasa lapar.
Satu lagi faedah kembang kol boleh diperolehi dengan menggunakan kentang sup.
Bahan-bahan:
- kembang kol - 600 g;
- fillet ayam - 400 g.
Persediaan
Bahan-bahan perlu direbus dan dihancurkan dengan pengisar. Untuk mempelbagaikan rasa, anda boleh menambah pelbagai rempah. Garam tidak disyorkan, kerana ia menangguhkan air di dalam badan. Oleh kerana kehadiran protein, jenis berat badan ini dianggap lebih murah. Jika selepas 3 hari, tambahkan diet dengan sayur-sayuran lain, kecuali pilihan yang mengandungi kanji, serta buah-buahan tanpa gula, maka diet boleh diperpanjang hingga seminggu.
Bahawa selepas kilogram diet seperti itu tidak dikembalikan, anda perlu menukar diet dan senaman anda secara teratur. Hilangkan dari menu kalori tinggi kalori, manis, garam, goreng, dan lain-lain Secara umum, kandungan kalori diet anda tidak boleh melebihi 1500 kcal.