Kita semua tertawa pada ungkapan "apa yang hendak makan untuk menurunkan berat badan", tetapi peliknya, anda sebenarnya boleh menurunkan berat badan jika anda makan dengan betul. Dengan cara ini, apa yang kita maksudkan dengan pemakanan yang tepat untuk kehilangan berat badan: diet seimbang atau diet yang ketat?
Nah, mari kita berurusan dengannya. Diet adalah penolakan produk, yang merupakan tekanan untuk badan. Tetapi mengehadkan penggunaan produk dan menggantikannya dengan kurang kalori sudah menjadi diet. Ternyata diet yang betul untuk penurunan berat badan adalah mematuhi diet, dan bukan penyiksaan tubuh, meninggalkannya tanpa protein (lemak atau karbohidrat). Ya, menggunakan diet boleh menurunkan berat badan, tetapi jika anda terlalu sering duduk, maka tubuh mula terbiasa dengan keadaan ini, dan keberkesanan diet dikurangkan. Akibatnya, kita mendapat sedikit penurunan berat badan (hasil biasanya tidak bertahan lama) dan bahaya serius kepada tubuh.
Jadi, bagaimana untuk makan dengan betul untuk menurunkan berat badan, kerana kami mendapati diet untuk penurunan berat badan bukan cara terbaik.
Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan bantuan pemakanan yang betul?
Kehilangan berat badan dengan bantuan pemakanan yang betul adalah mungkin jika anda mengikuti perkara berikut semasa membentuk diet harian anda.
- Untuk memulakannya adalah perlu untuk menyenaraikan produk yang menghalang penurunan berat badan. Ini adalah susu, daging babi, tomato, ragi, alkohol, kentang (dan produk dengan kanji). Dan juga, cantaloupe, terung, strawberi, walnut, aprikot, sup dan sup, yang dimasak di atas ikan dan daging. Oleh kerana kita mahu makan dengan betul, dan tidak diet, untuk menurunkan berat badan, produk ini tidak dapat diketepikan sepenuhnya dari diet, tetapi kita mengurangkan penggunaannya. Dan kami mengisi kekurangan zat berguna dengan wortel, saderi, timun, lada, patissons, kacang hijau dan kacang hijau, zucchini, kubis laut, ikan tanpa lemak dan daging, buah-buahan masam dan produk soya.
- Agar tidak makan terlalu banyak, anda perlu makan lebih kerap, tetapi sedikit demi sedikit. Jadi anda boleh mengawal kelaparan anda dan tidak menyerang makanan.
- Juga, jangan makan dengan segera selepas senaman - selepas senaman, jus gastrik mula berkembang tidak lama lagi. Oleh itu, makanan, dimakan dengan segera selepas sukan, tidak akan dicerna dengan betul.
- Ada sebelum tidur atau segera sebelum latihan fizikal juga tidak seharusnya. Cara terbaik untuk menjejaskan badan adalah berjalan kaki ringan selepas makan.
- Penggunaan cecair sebelum, semasa dan selepas makan juga tidak digalakkan. Minuman, masuk ke saluran pencernaan, mengganggu rembesan jus gastrik, yang mengganggu asimilasi makanan. Adalah dipercayai bahawa makanan itu boleh diselesaikan dengan teh kira-kira setengah jam selepas makan.
- Jangan hentikan makan untuk makan buah - mereka sangat cepat dicerna, tetapi ketika mereka masuk ke dalam perut yang sudah penuh, menyebabkan penapaian.
- Dan tentu saja, untuk tidak makan terlalu banyak, anda perlu mengunyah makanan secara menyeluruh dan nikmati setiap hidangan yang dimakan. Jadi anda boleh menilai tahap ketepuan dengan betul.
- Bagaimana untuk makan dengan betul untuk mengurangkan berat badan? Perlu mengira kalori. Setelah menentukan pengambilan kalori yang diperlukan setiap hari, kami membuat menu kami sendiri mengikutnya. Anda boleh memasukkan gula-gula, perkara utama adalah untuk mengekalkan kebiasaan.
- Dan yang paling penting, untuk menurunkan berat badan, pemakanan yang betul harus membawa keseronokan - makanan hanya perlu lezat! Sekiranya anda mengabaikannya, maka bentuk-bentuk baru tidak akan menjadi keseronokan, tetapi, kemungkinan besar, anda tidak akan mencapainya - yang ingin makan makanan yang tidak enak?
Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dan makan dengan betul?
Kami diberitahu bahawa anda memerlukan kedua-duanya untuk makan dengan betul dan mengurangkan berat badan dengan betul. Apa maksudnya? Pertama, ia adalah pendekatan yang kompeten untuk penurunan berat badan, mungkin, setnya disebabkan oleh kerosakan badan. Kemudian perundingan pakar diperlukan. Kedua, adalah mustahil untuk menurunkan berat badan dengan ketara tanpa senaman, hanya mereka yang mampu mengembalikan metabolisme yang terganggu kembali normal. Dan ketiga, sebaik sahaja anda mendapat laluan untuk melawan berat badan berlebihan, anda tidak boleh pergi bersamanya. Anda perlu sentiasa menyimpan borang tersebut. Dan ini sukan, dan pemakanan yang betul.