Pakar pemakanan memanggil sum-sum sayur sayur-sayuran keajaiban untuk faedahnya kepada tubuh manusia apabila kehilangan berat badan. Itulah sebabnya terdapat banyak resipi untuk melangsingkan hidangan dari zucchini.
Apakah penggunaan hidangan slimming dari courgettes?
Zucchini sering dibandingkan dengan timun, tetapi sayur-sayuran ini mempunyai kandungan air yang tinggi - kira-kira 95%. Oleh itu, kandungan kalori timun, zucchini, sangat rendah - kira-kira 20 kcal. Walau bagaimanapun, vitamin, garam dan komponen zucchini mengandungi banyak. Yang paling penting untuk penurunan berat badan adalah vitamin kumpulan B , kerana mereka perlu untuk mengaktifkan metabolisme, serta kalium dan magnesium, yang menjadikan otot jantung lebih kuat dan lebih anjal, sentiasa mengalami berat badan yang berlebihan.
Zucchini - ini berus nyata untuk badan. Ia dengan sempurna melegakan usus daripada kluster produk sisa, dan juga menghilangkan cecair yang berlebihan dan mengembalikan keseimbangan garam air. Menghilangkan "ballast" bukan sahaja dijamin mengurangkan berat badan, tetapi juga membantu menghilangkan selulit , yang, sebagaimana diketahui, berlaku pada wanita yang kurus.
Resipi diet untuk penurunan berat badan dari zucchini
Diet zucchini yang sihat adalah paling baik pada ketika sayur-sayuran ini berkembang secara aktif. Kumpulkan zucchini sebaiknya hingga matang, sehingga kulitnya nipis dan lembut (seperti timun). Potong kulit ketika membuat hidangan diet dari zucchini untuk penurunan berat badan tidak seharusnya - ia mengandungi banyak bahan berguna.
Rebus zucchini
Zucchini digabungkan sepenuhnya dengan semua sayur-sayuran, jadi hidangan diet yang paling sederhana adalah rebus zucchini dan sayur-sayuran kegemaran. Sememangnya, jika anda ingin menurunkan berat badan, anda tidak sepatutnya menyalahgunakan kentang, kacang dan bahan-bahan yang mengandungi kanji lain. Selain ragout, terdapat juga komponen protein - dada ayam, daging kalkun, daging lembu.
Bahan-bahan:
- sayur-sayuran - 500 g;
- dada ayam - 1 pc;
- air - 1 gelas;
- minyak sayuran - 2 sudu besar;
- garam dan rempah ratus.
Persediaan
Sayur-sayuran dan payudara dipotong menjadi kiub dan dimasukkan ke dalam kuali yang mendalam, dimasak, menambah rempah dan tuangkan air. Masukkan rebus pada api sederhana dan masak sehingga dimasak.
Pizza dengan zucchini
Dengan diet rendah karbohidrat dengan bantuan zucchini, anda boleh menyediakan pizza lazat, dan sayur-sayuran yang berguna ini diganti dengan doh.
Bahan-bahan:
- zucchini muda - 1 pc.
- telur - 1 keping;
- keju - 100 g;
- daging rebus - 100 g;
- tomato - 2 buah;
- bawang merah - 1 keping;
- sayuran - 30 g;
- garam.
Persediaan
Squash parut dan memerah, tambah telur dan sedikit garam kepada kentang tumbuk yang dihasilkan, kacau rata dan letakkan jisim yang dihasilkan pada kertas kertas, membentuk lapisan. A zucchini "base" untuk pizza sedikit bakar dalam ketuhar. Kemudian "asas" pizza taburkan dengan herba, tomat cincang, bawang, daging rebus, keju dan letakkan bakar sehingga dimasak.
Pancake dengan zucchini
Untuk mengurangkan zucchini kandungan kalori boleh ditambah ke mana-mana hidangan - dalam sup bukan kentang, dalam casseroles sayuran, dalam adunan untuk penkek. Sarapan yang sangat lazat - omelette dengan zucchini.
Bahan-bahan:
- courgette - 200 g;
- telur - 2 keping;
- sayuran - 20 g;
- minyak sayuran - 2 sudu besar;
- garam.
Persediaan
Untuk meremajakan zucchini, untuk memindahkan puri dengan telur, garam, tambah sayur-sayuran. Tuangkan campuran telur dan telur ke dalam kuali loyang dan bakar telur dadar di dalam ketuhar.