Pakar pemakanan yakin bahawa ia adalah sayur-sayuran yang terdiri daripada kebanyakan makanan harian orang itu, sehingga tubuh menerima bahan yang paling berguna dan sekurang-kurangnya kalori kosong. Lagipun, dengan nilai tenaga yang rendah , ia adalah komponen nutrisi yang mempunyai nilai tertinggi untuk kandungan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik badan. Pertimbangkan berapa banyak kalori dalam sayur-sayuran.
Kandungan kalori sayur-sayuran segar
Kebanyakan sayur-sayuran segar mempunyai kandungan kalori yang paling rendah. Termasuk mereka dalam diet anda, anda boleh yakin bahawa anda tidak menghadapi berat badan berlebihan. Untuk kemudahan, kami menawarkan jadual kalori dalam sayur-sayuran, di mana ia disusun dalam rangka meningkatkan nilai pemakanan: dari yang paling mudah hingga yang paling kalori.
Tidak rahsia lagi bahawa apabila memasak hidangan, nilai tenaga mereka boleh berbeza-beza. Untuk mengetahui berapa banyak kalori dalam sayur-sayuran rebus adalah agak mudah - nombor ini biasanya sama dengan nilai kalori produk mentah, ditambah atau tolak 10 unit.
Kalori dalam sayuran beku
Pada musim sejuk, pencinta nutrisi yang betul diselamatkan oleh pelbagai frosts kilang, yang boleh mengandungi sebagai satu jenis sayur-sayuran, serta campuran sayur-sayuran. Kalori dalam sayuran beku juga kecil, seperti yang segar:
- kembang kol - 20 kcal;
- kacang tali - 24 kcal;
- brokoli - 24 kcal;
- pelbagai sayuran - 30 kcal;
- kubis Brussels - 36 kcal;
- sayuran dengan jagung - 63 kcal;
- kacang hijau - 72 kcal.
Kandungan kalori sayur-sayuran kebanyakannya sangat rendah, oleh itu, disyorkan untuk menggunakannya dalam menyediakan hidangan untuk semua orang yang mengikut angka tersebut. Selalunya, untuk mengurangkan berat badan, anda hanya perlu menyerahkan hiasan konvensional dan beralih kepada sayur-sayuran - dari senarai yang paling ringan.