Bolehkah saya berlari di musim sejuk di jalanan?

Ramai kanak-kanak perempuan lebih suka memasuki sukan di udara terbuka pada musim panas. Lagipun, walaupun berjalan pagi cahaya membantu mengekalkan keharmonian angka dan memberikan kesihatan dan kesejahteraan yang sangat baik. Untuk tidak mengganggu latihan kegemaran selepas musim panas berakhir, mari kita fikirkan sama ada mungkin untuk berlari di musim sejuk di jalan atau lebih baik untuk meneruskan pengajian di gym.

Bagaimana untuk berjalan dengan lancar di musim sejuk agar tidak sakit?

Pakar berpendapat bahawa anda boleh terus berjalan di udara segar, anda boleh dan dalam cuaca sejuk. Agar tidak menimbulkan kemudaratan kepada kesihatan, seseorang hanya mengikut beberapa peraturan.

Pertama, pilih peralatan yang betul. Ia akan mengambil pakaian khas, yang pada satu tangan akan cukup ringan, sebaliknya ia tidak akan menjadi nipis. Seluar dan jaket ini boleh dibeli di kedai sukan. Mereka akan diperbuat daripada bahan sintetik khas. Pakaian yang dipilih dengan betul akan membolehkan kedua-duanya berjalan pada musim sejuk, dan akan menjimatkan daripada penyakit katarrhal.

Kedua, penting untuk memilih waktu yang sesuai untuk kelas. Pakar mengatakan bahawa ia bergantung kepada ini, bagaimana latihan yang selamat.

Adakah mungkin untuk berjalan di musim sejuk pada waktu pagi?

Ia disyorkan untuk berjalan di musim sejuk pada waktu pagi. Pakar menasihatkan untuk memulakan pelajaran tidak lebih awal dari 8-9 pagi, tetapi tidak lewat daripada 15-17 hari. Berikutan sama ada kemungkinan untuk berlari di musim sejuk pada waktu petang, ahli sukan profesional memberikan cadangan yang tidak jelas - lebih baik menolak latihan tersebut. Ia adalah pada waktu petang bahawa suhu udara mula turun dengan mendadak. Setelah memanaskan badan semasa berjoging, anda menghadapi risiko menangkap sejuk.

Untuk suhu apa yang boleh anda laksanakan pada musim sejuk?

Dalam sesetengah kes, pakar mengesyorkan menahan diri dari latihan. Pertama, jika termometer di luar tetingkap menunjukkan kurang daripada 10 darjah Celcius, anda harus membatalkan jangka masa. Kedua, pelajaran yang berlaku dengan salji yang lebat atau hujan salji tidak akan memberi manfaat. Risiko kecederaan terlalu besar. Perkara yang sama boleh dikatakan mengenai es es. Sekiranya jalan-jalan di taman dan jalan-jalan sedang melekap, ia tidak masuk akal untuk dijalankan.

Dan, akhirnya, gadis itu perlu berehat dalam latihan musim sejuk, jika dia mula haid . Dalam tempoh masa ini, tubuh juga terdedah kepada pelbagai faktor, termasuk suhu rendah. Kemungkinan penangkapan selesema terlalu besar, penyelesaian terbaik adalah untuk mengganggu tempoh sesi dan meneruskannya hanya selepas akhir tempoh.