Produk yang meningkatkan imuniti

Sekarang, terima kasih kepada pengiklanan di mana-mana, kita semua tahu dengan sempurna bahawa tanpa kekebalan kita tidak ada tempat: tidak berjalan di dalam hujan, atau pergi keluar dalam sejuk tanpa topi, atau berlari dengan selimut dalam sandal. Secara umum, kehidupan tidak dalam kehidupan. Dan imuniti kami disokong secara eksklusif oleh yogurt dalam botol kecil, dan seluruh tentera tablet berbilang berwarna.

Nah, serius - sistem imun adalah salah satu sistem yang paling penting dalam tubuh manusia. Ia melindungi kita bukan sahaja dari selesema biasa (atau saintifik, ARI), tetapi juga dari mana-mana objek asing yang datang kepada kita, atau timbul di dalam tubuh manusia. Ini adalah virus, bakteria, kulat, helminths dan juga sel kanser (mereka juga asing kepada badan). Kekebalan, sebagai penjaga dan pembela yang setia, melindungi kita daripada penyakit, tetapi juga memerlukan bantuan kami: sukan, rekreasi luar yang aktif, pemakanan yang betul. Lagipun, ada makanan yang meningkatkan imuniti kita, menguatkan kesihatan, dan ada makanan yang tidak berguna atau bahkan berbahaya. Adalah baik untuk memahami produk yang boleh meningkatkan imuniti, terutamanya pada malam musim sejuk.

Produk yang meningkatkan imuniti manusia

Menuju senarai makanan yang meningkatkan imuniti - makanan yang kaya dengan protein. Lagipun, protein adalah asas bagi semua sel - termasuk sel imun. Ini termasuk:

Daging adalah lebih baik untuk mengambil jenis rendah lemak, tetapi ikan adalah baik dan lemak, tk. Minyak ikan mengandungi asid lemak tak jenuh dan vitamin D - juga tidak boleh digantikan untuk imuniti yang kuat. Kacang, sangat berguna untuk menguatkan imuniti pada lelaki - produk yang meningkatkan bukan sahaja perlindungan daripada virus dan bakteria, tetapi juga pengeluaran testosteron.

Bagi wanita, produk susu yang sangat masam akan sangat berguna, bukan sahaja meningkatkan imuniti, tetapi juga menghalang kemunculan sariawan - penyakit ini mempunyai tabiat yang buruk, diperburuk semasa musim sejuk.

Kumpulan makanan seterusnya adalah makanan kaya dengan antioksidan (lycopene, anthocyanin). Mereka terutamanya sayur-sayuran, buah dan buah-buahan:

Jangan lupa tentang sumber vitamin C (dengan cara ini, vitamin ini juga antioksidan yang kuat, jadi pada dasarnya, produk di bawah boleh dikaitkan dengan kumpulan terdahulu):

Juga berguna untuk menguatkan imuniti, makanan yang mengandungi serat :

Mereka menormalkan peristalsis dan mikroflora usus, dan ini pula mempunyai kesan yang baik terhadap imuniti. Jangan lupa tentang unsur jejak yang penting - zink, selenium dan yodium - mengambil bahagian aktif dalam pembentukan imuniti. Mereka perlu untuk operasi normal timus (menghasilkan T-limfosit, daya kejutan utama imuniti) dan kelenjar tiroid. Ini mineral penting adalah:

Pada musim selesema, produk yang mengandungi phytoncides - bahan yang memusnahkan bakteria dan mempercepatkan pertumbuhan semula tisu - akan sangat berguna:

Jangan lupa tentang air, kerana membran mukus hidung dan tenggorokan melindungi kami hanya apabila mereka cukup lembap. Oleh itu, jangan lupa minum air (sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari), melembapkan dan ventilasi bilik di mana anda berada.

Dan yang paling penting, menurut penyelidikan terkini saintis Amerika, pada orang yang optimis, imuniti pada umumnya lebih kuat daripada pesimis. Oleh itu, nikmati hidup, dan biarkan kaca anda sentiasa setengah penuh.