Hari ini, tanggapan seperti stres di tempat kerja didengar oleh ramai orang. Masa dipercepat kehidupan, jadual yang sibuk, masa lapang dan ketidakmampuan untuk pergi ke senarai sakit semakin banyak memampatkan musim semi ketegangan dalaman, mengubah kehidupan seseorang menjadi mimpi ngeri. Dengan apa yang disambungkan dan bagaimana untuk mengatasi faktor negatif tersebut, akan diberitahu dalam artikel ini.
Punca tekanan di tempat kerja
Tekanan, keresahan, kecemasan, kebimbangan dan ketakutan boleh ditimbulkan oleh pelbagai sebab, di sini mereka adalah:
- beban kerja berat dan jadual kerja berat;
- ketiadaan istirahat dan masa lampau;
- hubungan buruk dengan rakan sekerja dan ketua;
- keadaan fizikal yang lemah;
- banyak masa lapang, dsb.
Tekanan di tempat kerja dan mengatasi
Sudah tentu, sebelum tergesa-gesa untuk melawan tekanan, anda perlu memahami sebab-sebab yang ia menimbulkan masalah. Jika keengganan untuk pergi ke tempat kerja dikaitkan dengan beban kerja yang berat dan jumlah tugasan yang berlebihan, maka itu adalah idea yang baik untuk membuat rancangan kerja. Pertama sekali, sudah tiba masanya untuk memperuntukkan tugas-tugas keutamaan, dan kemudiannya sekunder dan daya majeure. Belajar untuk mengatakan tidak kepada rakan sekerja yang cuba mengalihkan kerja mereka kepada orang lain. Tetapi sangat penting untuk mengekalkan hubungan persahabatan, dapat menggantikan waktu yang tepat bahu anda kepada mereka yang selalu bersedia membantu.
Mencegah stres di tempat kerja termasuk pelaksanaan rehat selama 10 minit untuk berehat setiap 45 minit. Anda boleh berdiri, memanaskan badan, buat bayaran untuk bengkak belakang. Cuti rasmi diambil untuk makanan dan komunikasi dengan rakan sekerja. Sekiranya konflik sedang masak, jangan tergesa-gesa. Pakar psikologi dinasihatkan supaya diam-diam melihat pesalah di kawasan telinga dan jangan cakap apa-apa. Anda boleh memanggilnya sendiri dengan perkataan yang menyinggung perasaan. Sebagai menunjukkan amalan, tingkah laku ini menghalang semua konflik lebih lanjut dengan orang ini. Mereka yang berminat untuk mengurangkan tekanan di tempat kerja, adalah disyorkan untuk dapat berehat. Pastikan anda meninggalkan masa untuk perniagaan kegemaran anda atau hobi , atau sukan yang lebih baik.
Tiada apa-apa yang meningkatkan mood seperti senaman fizikal. Bagi mereka yang bekerja sendiri, anda boleh berehat dengan membaca buku atau bermeditasi. Cara paling popular untuk menghilangkan tekanan dipanggil yoga. Dalam apa jua keadaan, terserah kepada individu untuk memutuskan sama ada untuk mengorbankan kesihatan seseorang untuk tempat yang baik. Ia berlaku bahawa adalah lebih baik untuk mencari sesuatu yang lain daripada menunggu kerosakan emosi.
