Malangnya hari ini, ia bukan kejadian sakit yang luar biasa di sendi dan ligamen. Daripada pengambilan diri, anda perlu memahami sebab-sebab kesakitan dan apa yang perlu anda lakukan untuk menyingkirkannya. Ramai orang, dan bahkan lebih banyak atlet, mendengar walaupun "berderak" tertentu, yang menerbitkan sendi-sendinya. Masalahnya ialah mereka boleh haus dari masa ke masa. Oleh itu, tugas anda adalah untuk mengambil vitamin untuk sendi dan ligamen yang akan membantu menghalang penampilan kesakitan. Mereka boleh didapati dalam makanan atau membeli dalam bentuk tablet di farmasi. Sekarang mari kita lihat dengan lebih dekat senarai vitamin berguna untuk sendi dan tulang rawan.
- Vitamin A menggalakkan pembentukan tisu dan menguatkan sistem imun. Disebabkan itu, proses penuaan sendi berkurangan. Keadaan utama - vitamin ini perlu dimakan dalam bentuk semulajadi, dan ia terkandung dalam sayur-sayuran dan buah-buahan warna merah, hijau dan kuning.
- Vitamin E diperlukan untuk mencegah penampilan arthritis dan sebarang penyakit autoimun. Terima kasih kepadanya, proses penjanaan semula sel dipercepat dan jumlah radikal bebas yang memusnahkannya berkurang.
- Vitamin C menggalakkan asimilasi vitamin seperti A dan E. Ia juga menghalang sebarang kesan penyakit virus pada sendi dan ligamen, ia mengaktifkan antibodi yang membunuh virus. Orang yang sakit sendi kekurangan vitamin C dalam badan. Dan kerja yang paling penting dalam vitamin ini adalah sintesis kolagen, yang terdiri daripada ligamen dan tulang rawan. Semua vitamin di atas untuk ligamen dan tendon mestilah berada dalam diet harian.
- Vitamin D adalah wajib bagi mereka yang mengalami sakit sendi, kerana ia memperlambat proses pemusnahan tisu. Ia mesti digunakan bersamaan dengan vitamin lain.
- Vitamin kumpulan B membantu mengurangkan sensasi yang menyakitkan, serta memulihkan tisu bersama dan menguatkan imuniti secara umum.
Dengan vitamin untuk ligamen, kita tahu, sekarang kita beralih kepada mineral.
- Tembaga mempunyai kesan positif pada kolagen dan tisu penghubung yang lain. Mineral ini menghalang pemusnahan tulang rawan dan memberi kesan positif kepada respirasi sel, serta mengurangkan radikal yang merosakkan.
- Selenium membantu mengurangkan kesakitan, serta penyembuhan tisu yang rosak. Oleh itu, dia mestilah memasuki kompleks vitamin, yang disyorkan semasa rawatan masalah dengan sendi.
Di farmasi, anda boleh membeli vitamin untuk sendi dengan glukosamin , yang juga mempunyai kesan positif pada sendi dan mencegah pemusnahan tisu cartilaginous.