Buatlah kaki yang menarik dan seksi boleh menjadi sangat mudah. Selain latihan asas, anda boleh termasuk berjalan dengan berat badan pada kaki anda. Dia akan membantu bukan sahaja untuk membawa tubuh lebih dekat kepada ideal yang dihargai, tetapi juga untuk meningkatkan daya tahan badan.
Bolehkah saya berlari dengan berat di kaki saya?
Sudah tentu, anda boleh dan harus berbuat dengan pembina badan yang berat, atlet yang berusaha mengembangkan kualiti berkelajuan tinggi mereka, serta pelari panjang, ketinggian. Di samping itu, berjalan dengan berat badan pada kaki digunakan untuk penurunan berat badan. Oleh kerana beban tambahan, proses pembakaran kalori berlebihan dipercepatkan.
Sekiranya kita bercakap mengenai kelemahan seperti itu, maka pakar tidak menyarankan untuk melakukannya untuk mereka yang mempunyai atau masih mempunyai masalah dengan sendi. Agen pemberat secara negatif menjejaskan keadaan sendi lutut.
Bagaimana untuk menggunakan weighting untuk kaki untuk berjalan dengan betul?
Adalah penting untuk secara beransur-ansur meningkatkan beban pada kaki. Di tempat pertama, adalah disyorkan untuk membeli agen penimbang untuk mendaki. Mereka akan membantu memahami bagaimana tubuh dan seluruh organisma bersedia untuk perubahan baru.
Seperti biasa, berlari harus bermula dengan pemanasan , penting untuk "memanaskan" otot. Ia tidak akan berlebihan untuk menambah kepada latihan yang meningkatkan fleksibiliti. Adalah penting untuk melakukan gimnastik untuk sendi. Adalah penting untuk diingat bahawa semakin lama diperlukan, semakin besar kemungkinannya bahawa tidak akan ada masalah dengan sendi dan ligamen semasa berlari dengan bobot pada kaki.
Perlu diperhatikan bahawa berat boleh diservis dengan sempurna oleh dumbbell. Mereka boleh diadakan di tangan. Kaedah ini akan membantu mengepam otot bukan sahaja pada kaki, tetapi juga tangan.
Di kedai-kedai sukan terdapat peluang untuk membeli agen wajaran khas. Mereka adalah plat khas logam atau pasir. Dalam kes ini, terdapat beberapa jenis mereka. Di sini semuanya bergantung kepada berat plat itu.
| | | |
