Berapa banyak protein soba?

Ramai yang biasa menganggap soba sebagai produk bijirin, yang bermaksud ia mengandungi karbohidrat maksimum. Walau bagaimanapun, di kalangan semua kumpulan, protein ini mengandungi banyak protein (ini adalah nama kedua protein), kerana ia sangat popular di kalangan atlet dan orang yang mengikuti figur mereka. Dari artikel ini, anda akan belajar berapa banyak protein soba, dan bagaimana anda boleh menggunakan produk ini dengan manfaat kesihatan.

Berapa gram protein dalam soba (croup)?

Jika kita bercakap tentang croup mentah, dan bukan tentang hidangan sampingan yang dimasak, angka-angka akan menjadi agak besar: nilai tenaga ialah 330 kkal, 12.6 g adalah protein, 64 gram adalah karbohidrat (dengan 0 gram gula!), 3.3 g - lemak.

Mengetahui berapa banyak protein yang terkandung di dalam soba mentah, perlu diingat bahawa dalam proses memasak produk ini membengkak tiga kali, dan semua penunjuknya mengalami perubahan ketara.

Berapa banyak protein dimasak dalam soba?

Bercakap mengenai berapa banyak protein dalam soba, yang sudah siap untuk digunakan, anda dapat melihat bahawa semua angka dikurangkan tiga kali ganda: nilai tenaga ialah 110 kcal, manakala protein dalam 4.2 gram, karbohidrat - 21.3 g, lemak - 1.1 gram. Oleh itu, soba yang dimasak adalah produk yang berguna dan berkhasiat yang mudah dan secara kekal sates dan membawa manfaat yang besar kepada tubuh.

Komposisi mineral vitamin soba

Bubur buckwheat, yang dicintai oleh ramai sejak zaman kanak-kanak, kaya dengan pelbagai vitamin dan mineral. Antara vitamin di dalamnya adalah E dan PP yang paling banyak, dan juga terdapat jumlah beta-karoten, A, B1, B2, B6 dan B9 yang mencukupi. Ramai ambil perhatian bahawa dengan kemasukan soba dalam diet memperbaiki keadaan rambut, kuku dan kulit - kesan ini adalah disebabkan oleh banyaknya vitamin.

Selain itu, dalam soba mengandungi banyak unsur surih - magnesium, kalium, kalsium, sodium, klorin, sulfur, fosforus, iodin, besi, zink, tembaga, mangan, fluorin, selenium, silikon dan sebagainya. Ini adalah sarapan pagi yang sempurna dan hidangan sampingan untuk hidangan daging!

Bagaimanakah ia lebih berguna untuk makan soba?

Untuk semua diet soba, resipi yang agak menarik untuk memasak soba digunakan: segelas bijirin yang dibasuh dimasukkan ke dalam termos, dituangkan dengan tiga gelas air mendidih yang curam, ditutup dan ditinggalkan untuk sepanjang malam. Keesokan harinya anda mendapatkan keseluruhan termos soba yang lazat, rapuh. Adalah dipercayai bahawa dengan persiapan ini, croup itu mengekalkan maksimum bahan berguna dan mampu membawa manfaat terbesar kepada seluruh organisma.